कच्चे फूड्स खाने से ज्यादा वजन कम कैसे करें

अधिकांश विषाक्त पदार्थों ने विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए कच्चे फल और सब्जियों, जूस या पानी के महत्व को ऊंचा किया। यद्यपि यह दिखाता है कि वे कितने प्रभावी हैं, वे आपको अपने पोषण को विनियमित करने और पोषण संबंधी अमीर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। आप ज्यादा फलों, सब्जियों और साबुत अनाज खाने के लिए, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को त्याग कर सकते हैं जिनमें कई लोग होते हैं खाली कैलोरी

कदम

भाग 1

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प्रोटीन खाओ जाहिर है, कच्चे खाद्य आहार खाने से कच्चे चिकन या बीफ़ खाने का अर्थ नहीं होता - हालांकि, प्रोटीन एक मौलिक पोषक तत्व होते हैं और आपको उन्हें हर भोजन में पूरक होता है

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मुख्य भोजन में पूरे अनाज का एक हिस्सा डालें फलों, सब्जियों और प्रोटीन के कुछ स्रोतों के अलावा, कच्चे खाद्य पदार्थों पर आधारित खाना भी आपको 100% साबुत अनाज खाते हैं।

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दिल को स्वस्थ वसा जोड़ें हालांकि कुछ प्रकारों से बचा जाना चाहिए, अन्य को इसके बजाय कच्चे खाद्य आहार का हिस्सा होना चाहिए।

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पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीओ किसी भी आहार के साथ, कच्चे खाद्य व्यवस्था में भी सही तरल पदार्थ के साथ ठीक से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।

भाग 2

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भोजन को ढंका या जूस निकाल दें कच्ची खाद्य आहार में कुछ खाना पकाने की तकनीक की अनुमति या उपयोग नहीं किया जाता है - एक ब्लेंडर या एक्स्ट्रेक्टर आपको उन्हें खाना बनाने के बिना कई पौष्टिक खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की अनुमति देता है

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एक ड्रायर का उपयोग करें या तो खाद्य पदार्थ की स्थिरता को बदलना मुश्किल हो सकता है "पकाना" ओवन या स्टोव के उपयोग के बिना उन्हें खाना बनाने के क्रम में - जब आप ओवन का उपयोग नहीं करना चाहते तो ड्रायर आपकी सहायता कर सकता है

भाग 3

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कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को कम करें हालांकि उन्हें कच्चे या पकाये जाने के रूप में वर्णित नहीं किया जा सकता है, वे ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें कच्चे खाद्य आहार का पालन करते समय अनुशंसित नहीं किया जाता है।

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वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें शर्करा के रूप में, कच्चे खाद्य आहार में कुछ प्रकार के वसा को सीमित करने की योजना है, जो आम तौर पर उन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो कि काफी औद्योगिक प्रसंस्करण से गुजर चुके हैं।

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परिष्कृत आटे और उनके डेरिवेटिव से छुटकारा पाएं। नवीनतम उत्पाद जो कच्चे खाद्य आहार पर प्रतिबंध लगाते हैं और परिष्कृत अनाज, जैसे सफेद आटे

भाग 4

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500 कैलोरी एक दिन देने की योजना। आप जिस प्रकार के आहार का पालन करना चाहते हैं उसके बावजूद, आपको अपना वजन कम करने के लिए प्रत्येक दिन निश्चित कैलोरी को समाप्त करना होगा।

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एक नियमित शारीरिक गतिविधि दिनचर्या दर्ज करें। पोषण पर ध्यान देने के अतिरिक्त, नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है