कैसे उद्धारकर्ता सिंड्रोम को हराने के लिए
क्या आप अपने आसपास के लोगों को बचाने या उनकी परेशानियों का हल ढूंढने की लगातार आवश्यकता से ग्रस्त हैं? उद्धारकर्ता या श्वेत शूरवीर के सिंड्रोम, व्यक्तित्व का एक निर्माण होता है, जो पहली नजर में, मदद के लिए आवेग से ही प्रेरित होता है। हकीकत में, यह स्वस्थ नहीं है और अक्सर उस विषय को प्रदान कर सकता है जो लंगर से चिपकने के लिए प्रभावित होता है और जिससे वह अपनी समस्याओं को अनदेखा कर सकता है यदि आप उद्धारकर्ता के सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो आप ठीक कर सकते हैं। जिस तरह से आप अन्य लोगों से संबंधित हैं, अपनी ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हुए और जड़ से वापस जा रहे हैं, जिससे लोगों की मदद करने के बाध्यकारी आचरण में से आता है।
कदम
भाग 1
अधिक स्वस्थ रिलेशनल योजनाओं का निर्माण1
सक्रिय रूप से सुनो. ध्यान रखें कि अक्सर लोग भाप को छोड़ना चाहते हैं, बचा नहीं जा सकते कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या "रक्षक" यह मानते हुए कि दूसरों को शक्तिहीन और उनकी समस्याओं को हल करने में असमर्थ है। यदि आप अधिक सक्रिय रूप से सुनने के लिए सीखते हैं, तो आप समझेंगे कि कोई ठोस हस्तक्षेप आवश्यक नहीं है, लेकिन केवल एक कंधे पर रोना और थोड़ा सा समझ।
- जब साथी या दोस्त एक समस्या का वर्णन करता है, तो तत्काल जवाब देने के बजाय इसे समझने की कोशिश करें। उसे आंखों में देखो अपने आप को उसके सामने रखो और उसकी शारीरिक भाषा की जांच करता है अपनी भावनात्मक स्थिति के साथ खुद को पहचानने के लिए (उदाहरण के लिए, कर्कश कंधे डर या झिझक को व्यक्त कर सकते हैं)
- शब्दों का उपयोग किए बिना संचार करें, लेकिन यह दिखाने के लिए सिर्फ मंजूरी है कि आप ध्यान दे रहे हैं अपने वार्ताकार के भाषण को अपने फैसले से अलग करने का प्रयास करें ताकि उसके संदेश को समझ सकें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आगे स्पष्टीकरण के लिए पूछें, जैसे: "क्या आप कह रहे हैं कि ...?"।
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हस्तक्षेप करने से पहले प्रतीक्षा करें वह जो कहता है, ध्यान से सुनना के अलावा, उसकी मदद करने और इंतजार करने की आवश्यकता से लड़ें। आप पाएंगे कि आपके सामने वे स्वयं को मदद कर सकते हैं यदि उन्हें मौका मिला है। वास्तव में, यदि आप हमेशा अपनी परिस्थितियों को हल करने के लिए तैयार रहते हैं, तो यह रवैया बेहोश हो सकता है कि आप अपने आप को असमर्थ करने या बेकार व्यवहार को अपनाने के लिए सोच सकते हैं।
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आपकी मदद केवल तभी करें जब आपको पूछा जाए उद्धारकर्ता के सिंड्रोम का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि जब वांछित नहीं होता तब भी राहत प्रदान करने की तीखी इच्छा होती है। यह प्रतीत होता है कि हर कोई बचा जाना चाहता है वास्तव में आक्रामक हो सकता है क्योंकि यह दिखाता है कि परिस्थितियों को हल करने की व्यक्तिगत क्षमता पर कोई भरोसा नहीं है। अगर आपको मदद के लिए एक स्पष्ट अनुरोध प्राप्त होता है तो केवल कार्रवाई करें
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दूसरों के लिए जिम्मेदारी लेना बंद करो करीबी रिश्ते के बावजूद आप अपने साथी, रिश्तेदार या मित्र के साथ हो सकते हैं, आपको समझना चाहिए कि उनमें से प्रत्येक एक अलग व्यक्ति है जिसने अपने जीवन का ख्याल रखना है। जब आप उद्धारकर्ता की भूमिका निभाते हैं, तो अपने वायुकोठक को एक रक्षाहीन बच्चे की स्थिति या अमान्य व्यक्ति की स्थिति में रखें।
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इस बात को स्वीकार करें कि आप सही नहीं हैं उद्धारकर्ता के सिंड्रोम से पीड़ित कई लोग दूसरों की गलतियों या नकारात्मक आदतों की निंदा करते हैं। यहां तक कि अगर यह आपके इरादे नहीं है, तो जो लोग आपको प्यार करते हैं उन्हें संदेह हो सकता है कि उन्हें बचाने के जुनून के पीछे, वे यह आश्वस्त हैं कि वे बेकार या असमर्थ हैं
भाग 2
अपने आप पर फोकस1
चुनें एकल हो. अक्सर रिश्तेदार और एक नाटक से दूसरी श्वेत नाइट कूद, "बचाना" निराधार या पीड़ित विषयों यदि आप खुद को इस विवरण में देखते हैं, तो संभव है कि यह एक ब्रेक लेने का समय हो। यदि आप व्यस्त नहीं हैं और किसी को भी नहीं देखते हैं, तो एकल की अपनी स्थिति का आनंद लेने के लिए और अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए समय निकालें।
- थोड़ा अकेले रहकर, आप लोगों को बचाने या मजबूती से बचाने के लिए अपनी प्रवृत्ति से और अधिक जागरूकता प्राप्त करने में सक्षम होंगे। आपके चरित्र के कुछ पहलुओं को समझने के लिए आपके पास समय होगा, जो इस व्यवहार को खिलाती है।
- आप इस लक्ष्य को बनाए रखने के लिए एकल रहने के लिए समय की अवधि निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को छह महीने देने का प्रयास करें इस दौरान, व्यक्तिगत स्तर पर सुधार करने के लिए कुछ लक्ष्य निर्धारित करें
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ठोस लक्ष्यों को निर्धारित करें अक्सर मैं "बचाव दल" बाध्यकारी लोग दूसरों की समस्याओं को ठीक करने और अपने व्यक्तिगत विकास में समझौता करने के लिए अपने रास्ते से बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, खुद को उद्धारकर्ता मानते हुए वे अवास्तविक लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं, जो अंततः आत्मसम्मान पहनते हैं। इसके विपरीत, प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करके अपने पैरों पर वापस जाना संभव है।
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खुद का ख्याल रखना सीखें ज्यादातर समय, उद्धारकर्ता के सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को इतना समय और ऊर्जा दूसरों के लिए समर्पित करती है कि वे अब खुद के लिए नहीं हैं इसलिए, अपने लिए कुछ अच्छा करने के द्वारा आपकी सहायता की पेशकश करने के लिए अत्यधिक आवश्यकता के लिए क्षतिपूर्ति करें एक नियमित रूप से स्थापित करें जिसमें विभिन्न गतिविधियों को शामिल किया गया है जो आपको आपकी व्यक्तिगत देखभाल का ध्यान रखने की अनुमति देता है।
भाग 3
मुख्य समस्याओं को संबोधित करते हुए1
पिछले संबंधों में अपने व्यवहार पैटर्न की जांच करें क्या आप परिस्थितियों को हल करने या दूसरों को नियंत्रित करने के लिए अपनी सहज जरूरतों से अवगत हैं? इस लेख को पढ़ने से, आप उद्धारकर्ता के सिंड्रोम से पीड़ित होने से इनकार कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप दूसरों से संबंधित हैं, तो आप अपने आप से पूछें कि क्या आप एक व्यवहार पद्धति की पहचान कर सकते हैं जिससे आप लोगों की मजबूती से सहायता कर सकते हैं।
- क्या आपने कभी एक असंतोषपूर्ण रिश्ते पर हाथ उठाया है क्योंकि आपने सोचा था कि दूसरे व्यक्ति को तुम्हारी ज़रूरत है?
- क्या आप अक्सर खुद को दूसरों और उनकी समस्याओं के बारे में चिंता करते हैं?
- क्या आपको दोषी महसूस होता है जब कोई आपकी सहायता करता है या आपके लिए पीछे की ओर झुका रहा है?
- क्या आप कठिनाई महसूस करते हैं जब अन्य बीमार हैं और आप अपनी समस्याओं को हल करने की कोशिश कर रहे हैं?
- जब कोई रिश्ते अस्वास्थ्यकर है, तो क्या आप इसे किसी दूसरे साथी के साथ स्थापित करने के लिए बंद कर देते हैं, जिसकी समस्या पिछले एक जैसा है?
- यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर दिया है, तो आपको एक मनोचिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यह आपको समझने में मदद कर सकता है कि आपके पास बेकार व्यवहार है।
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पहचानें कि आपने अपने जीवन में क्या अनदेखी की है शायद आपको एहसास नहीं है कि आप अपने आसपास के लोगों की मदद करने के प्रयास में अपने भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक ज़रूरतों की उपेक्षा करते हैं। व्यक्तिगत स्तर पर आपके लिए आवश्यक सभी चीज़ों को बेहतर ढंग से पहचानने के लिए सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें आप पा सकते हैं कि आपने अपनी कमियों को उन लोगों पर पेश किया है जो आपके जीवन का हिस्सा हैं।
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अपने दुखों या बचपन की समस्याओं को पहचानें और अपने आप को अतीत के साथ सामंजस्य करने का प्रयास करें बचाना या दूसरों की मदद करने की बाध्यकारी जरूरत अक्सर बचपन में निहित होती है शोधकर्ताओं के अनुसार, उद्धारकर्ता या श्वेत नाइट के सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को अपने बचपन में पैदा होने वाले नकारात्मक दृष्टिकोण को ठीक करने के लिए सबकुछ करते हैं। कम आत्मसम्मान, हिंसा या माता-पिता की लापरवाही ने इस परिसर के उद्भव का समर्थन किया हो। मित्रों या भागीदारों को चुनने का प्रयास करें जो आपके बचपन के दौरान आपके अनुभव के समान असुविधा महसूस कर रहे हैं।
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सह-निर्भरता समस्याओं को हल करने के लिए एक मनोचिकित्सक से पूछें। गहराई से, जो उद्धारकर्ता या सफेद शूरवीर के सिंड्रोम से पीड़ित है, वह भी सह-निर्भरता से ग्रस्त है भावनात्मक शून्यता को भरने के लिए सह-निर्भरता दूसरों के आधार पर होती है। एक अर्थ में, जो लोग प्रभावित होते हैं वे दूसरों की उपेक्षा करते हैं क्योंकि उनकी आत्मसम्मान जरूरी महसूस करने की आवश्यकता से उत्पन्न होती है।
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