कैसे जल्दी से कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए

तुरंत स्वास्थ्य में सुधार करें धूम्रपान छोड़ना. धूम्रपान को समाप्त करके, आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, आपका रक्तचाप और हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और फेफड़ों की समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करते हैं। रोकने के लिए आपको सहायता मिल सकती है:

वजन पर ध्यान दें यदि आप इसे नियंत्रण में रखते हैं, तो आप अपने कोलेस्ट्रोल को कम रख सकते हैं - यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो पता है कि आपके कुल वजन का 5% भी खोने में मदद मिलती है। आपका डॉक्टर आपको वजन कम करने की सलाह दे सकता है यदि:

शराब की खपत कम करें शराब में कई कैलोरी और कुछ पोषक तत्व शामिल हैं इसका मतलब यह है कि बहुत से पीने से मोटापे से ग्रस्त होने का खतरा बढ़ जाता है। मेयो क्लिनिक अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आप को इस प्रकार सीमित करें:

ट्रांस और संतृप्त वसा को समाप्त करता है। ये पदार्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाते हैं। हालांकि शरीर को वसा की एक छोटी मात्रा की जरूरत है, तो आप खुद को मोनोअनुचुरेटेड वाले को सीमित कर सकते हैं। आप अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा कम कर सकते हैं:

फल और सब्जियों के साथ अपनी भूख को संतुष्ट करें इन खाद्य पदार्थ विटामिन और फाइबर में समृद्ध हैं और बहुत कम वसा और कोलेस्ट्रॉल हैं हर दिन फलों या सब्जियों की 4-5 सर्विंग्स खाएं, जो लगभग 300-400 ग्राम से मेल खाती है। आप इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को पूरक कर सकते हैं:

फाइबर में अमीर होने वाले खाद्य पदार्थ खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करें फाइबर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं - वास्तव में उन्हें एक तरह से माना जाता है "प्राकृतिक झाडू" और इस अणु के स्तर को कम रखने की अनुमति दें। वे आपको तुरंत पूरा करने में सहायता करते हैं: ऐसा करने से कैलोरी की मात्रा और उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री कम हो जाती है फाइबर सेवन बढ़ाने का एक शानदार तरीका पूरे अनाज खाने के लिए है, जैसे:

अपने चिकित्सक से पूरक आहार लेने का अवसर का मूल्यांकन करें किसी भी ऐसे उत्पाद से सावधान रहें जो झूठी वादों को कम करने के लिए तुरंत कम कोलेस्ट्रॉल के रूप में विज्ञापित किया जाता है। पूरक दवाओं के रूप में प्रतिबंधात्मक रूप से विनियमित नहीं होते हैं इसका अर्थ है कि कई अध्ययन नहीं किए गए हैं और खुराक असंगत हो सकते हैं। हालांकि आपको पता होना चाहिए, हालांकि वे प्राकृतिक उत्पाद हैं, वे अन्य दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं, यहां तक ​​कि काउंटर पर भी। यही कारण है कि इससे पहले कि आप उन्हें लेने शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें, खासकर यदि आप गर्भवती हैं, नर्सिंग कर रहे हैं या बच्चे की देखभाल कर रहे हैं संभावित खुराक के अलावा जो आपके लिए उपयोगी हो सकता है:

खुराक में लाल खमीर चावल की सामग्री की जांच करें इनमें से कुछ लवस्टाटिन, लोविनाकॉर ड्रग के सक्रिय तत्व शामिल हैं। इस तरह की खुराक लेने के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि खुराक को विनियमित नहीं किया जाता है और आपको निरंतर और पर्याप्त तरीके से इलाज नहीं किया जाएगा।

अपने डॉक्टर के बारे में पित्त एसिड सिक्वेंस्टेंट्स को सूचित करें। ये दवाएं पित्त एसिड से जुड़ी हुई हैं, जिससे यकृत को पित्त को अम्लीय करने के लिए खून से अधिक कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। इस श्रेणी में आने वाली सबसे आम दवाओं में से हैं:

शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकने के लिए दवाएं ले लीजिए ये दवाएं पाचन प्रक्रिया के दौरान भोजन से कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से छोटी आंत को रोकती हैं।