कैसे जल्दी से कम त्रिकोणिस के लिए

अपने आहार से मिठाई निकालें परिष्कृत और जोड़ा शक्कर ट्राइग्लिसराइड्स में वृद्धि का कारण हो सकता है, इसलिए उन्हें कम करने के तेज तरीके में से एक है शर्करा का सेवन कम करना। इसका कारण यह है कि शर्करा अक्सर अनावश्यक कैलोरी होते हैं जो ट्रिग्लिसराइड्स (वसा का एक रूप) में परिवर्तित होता है जो शरीर में उन्हें संग्रहित करता है।

• 5-10% से कम कैलोरी में शर्करा बढ़ाएं, जो आप सामान्य रूप से लेते हैं। महिलाओं के लिए, इसका मतलब है कि शर्करा एक दिन में 100 कैलोरी के अनुरूप हो सकते हैं। पुरुषों के लिए, इसका मतलब है कि शर्करा 150 कैलोरी प्रतिदिन तक पहुंच सकता है।
• अधिक मात्रा में मिठाई डेसर्ट और केंद्रित फलों के रस जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।

कैलोरिक सेवन को नियंत्रित करता है ध्यान दें कि आप कितने कैलोरी हर दिन खाते हैं और मूल्यांकन करें कि क्या आप उन्हें कम कर सकते हैं (एक सुरक्षित और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य खोजने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें)।

• यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अधिक वजन या मोटापे हैं अत्यधिक भार ऊंचा ट्राइग्लिसराइड स्तर का स्रोत हो सकता है।
• अधिकांश महिलाओं को प्रति दिन 1200 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, जबकि अधिकांश पुरुषों को 1800 कैलोरी के लिए लक्ष्य करना चाहिए (लेकिन यह शारीरिक गतिविधि के स्तर और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं)। यदि आपके पास वजन कम करने या कैलोरी कम करने की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर एक विशेष आहार की सिफारिश कर सकता है जिसमें कम कैलोरी भी शामिल है, लेकिन अपने स्वास्थ्य पहलुओं के अनुमोदन के बिना अपनी खुद की पहल के इस प्रकार के आहार का पालन न करें।
• विशेष रूप से सोने से पहले देर रात स्नैक्स से बचा जाता है।

कुछ फ़िबेट्स प्राप्त करें दवाओं के इस वर्ग में gemfibrozil और fenofibrate शामिल हैं।

• फ़िबेट्स कार्बोक्जिलिक एसिड होते हैं, एक प्रकार का कार्बनिक एसिड जिसमें कार्बन और ऑक्सीजन होते हैं। वे भी अम्फिपाथिक हैं - इसका मतलब है कि वे वसा और पानी दोनों के लिए आकर्षित होते हैं।
• ये दवाएं ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने, एचडीएल स्तरों को बढ़ाती हैं, ट्राइग्लिसराइड्स परिवहन के कणों के निचले ऊपरी उत्पादन के लिए धन्यवाद।
• ध्यान रखें कि fibrates पाचन संबंधी विकार और जिगर जलन, साथ ही biliari- गणना जब रक्त को पतला के साथ एक साथ लिया जाता है और मांसपेशियों की क्षति हो सकती है जब स्टैटिन के साथ लिया भी खतरनाक होते हैं हो सकता है।