कैसे एक स्वस्थ तरीके से भावनात्मक दर्द को व्यक्त करने के लिए

जीवन में अक्सर हम उन चीजों के लिए उदासी महसूस करते हैं जो हमारे नियंत्रण से परे हैं ऐसा हो सकता है कि एक प्रिय मित्र गायब हो रहा है या हम परिवार के किसी सदस्य के नुकसान का सामना करते हैं। हर कोई यह व्यक्त करने में सक्षम नहीं है कि वे क्या महसूस करते हैं। कुछ अपने माता-पिता से बात करने में नाकाम रहते हैं, और दूसरों को लगता है कि स्वयं को नुकसान पहुंचाने का एकमात्र तरीका यह है कि उनके अंदर क्या है। दर्द व्यक्त करने के अन्य तरीके हैं। नीचे दिए गए चरणों का पालन करने के लिए अच्छे दिशानिर्देश हैं

2

एक डायरी रखें जब भी आपको दुःख महसूस होता है या दर्द में फंस जाता है, तो एक डायरी में अपनी भावनाओं पर कुछ पंक्तियां लिखें। जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप अपने शब्दों को वापस देख सकते हैं और सोच सकते हैं "इस सब दर्द ने मुझे कैसे मजबूत बनाया?"।

3

किसी के साथ बात करने के लिए खोजें किसी को विश्वास करो जिस पर आप भरोसा करते हैं। अगर आप इस व्यक्ति से बात करने में सहज महसूस करते हैं और यदि आप अपने दर्द को सुन और समझ सकते हैं, तो वह सही व्यक्ति हैं

4

उदासी का मूल कारण खोजने की कोशिश करो क्या यह एक विशेष व्यक्ति के कारण है? यदि हां, तो इसे से बचें यदि कोई व्यक्ति आपकी अवसाद का कारण है, तो उसके साथ बात करना या उसके साथ बात करना उचित नहीं है

5

अपने रोने के कारणों का विश्लेषण करें यदि आप किसी से ईर्ष्या कर रहे हैं, तो इस प्रतिक्रिया को समझने का प्रयास करें और यदि यह दुख की बात है

6

शोक के लिए कुछ समय ले लो यदि किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण उदासी होती है, तो इसे पारित करने के लिए थोड़ा और समय लगेगा हमारे प्रिय व्यक्ति के नुकसान के लिए दुखी महसूस करना पूरी तरह से स्वस्थ है, इसलिए इसकी जानकारी लें और एक दिन एक दिन रहें। इस तरह कई बार रोना बिल्कुल सामान्य है यह आपकी सभी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करने के बारे में बात करने के लिए भी उपयोगी होगा।

7

कला के माध्यम से दर्द का एक बिट `दिलाने` अभिव्यक्त करो कि आप क्या महसूस करते हैं और आप काव्यात्मक रचना, गीत, कहानी या चित्र के रूप में क्या चल रहे हैं

8

अपने अंदर क्या वास्तव में आज़माने के लिए साहस को इकट्ठा करो - एक खुले दिल का साहस।

9

यदि आपकी दुखी एक रिश्तेदार से जुड़ा है, जो अब नहीं है, तो उसे या उसके बारे में मत भूलना, लेकिन अपने साथ कुछ वस्तुओं को रखें जो आपको याद दिलाएं [फोटो, फिल्में, पसंदीदा गीत, आदि।]।

10

प्यार के कारणों के लिए है? क्या आप किसी को पसंद करते हैं लेकिन आपको उन्हें बताने का साहस नहीं है? पत्र, ई-मेल, संदेश लिखें, उन्हें ड्राफ्ट के रूप में सहेजें और उन्हें हर दिन पढ़ें।