आपकी उर्वरता कैसे बढ़ाएं

अपने ovulation की तारीख निर्धारित करें पता करने का सबसे अच्छा तरीका कब और, यदि आप अंडाकार रहे हैं तो शरीर के बेसल शरीर के तापमान का ट्रैक रखना है। एक विशेष किट का प्रयोग करें और गर्भाशय ग्रीवा बलगम में बदलाव देखें। एक से अधिक पद्धति का उपयोग करना आपको ओवुलेशन की तारीख को और अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने की अनुमति देगा।

चेक को जमा करें यदि आप ध्यान दें कि आप नियमित रूप से ovulating (या बिल्कुल नहीं) नहीं कर रहे हैं, यह पता लगाने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण करें कि आपका हार्मोन सामान्य है या नहीं। आपका चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि कौन से परीक्षण आपके मामले में सबसे उपयोगी हैं।

ठीक से और व्यायाम करें बहुतायत में फलों और सब्जियों (प्रतिदिन 5 + सर्विंग) खाओ, शुद्ध पानी का खूब पीते हैं (कम से कम 8 गिलास एक दिन), फोलिक एसिड की कम से कम 400 मिलीग्राम के साथ एक मल्टीविटामिन / खनिज किराया, और कम से कम 15-20 मिनट के लिए व्यायाम करने सप्ताह में तीन बार