कैसे घर से बाहर शरीर के बाहर जाने के लिए

बहुत से लोगों को जब वे घर से दूर हो जाते हैं तो उन्हें धोखा देने का गुप्त डर होता है क्या यह डर है कि कोई आपको सुनाए गए आवाजों को सुन सकता है या आप खराब गंध को छोड़ने के बारे में चिंतित हैं, आंतों को किसी सार्वजनिक स्थान से मुक्त करने के लिए एक ऐसा अनुभव हो सकता है जो चिंता का कारण बन सकता है - हालांकि, ऐसा होना जरूरी नहीं है

कदम

भाग 1

चिंता पर काबू पाने
1
याद रखें कि हर कोई आंत्र आंदोलनों है आप काम पर या स्कूल में शौचालय जाने के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि किसी में आ सकता है। अपने आप को याद दिलाएं कि सभी लोग, यहां तक ​​कि बॉस, शिक्षक और सहकर्मियों, वास्तव में आप कहां हैं
  • 2
    कल्पना कीजिए कि अगर कोई बाथरूम में आया तो क्या हो सकता है यह विचार करने के लिए एक भयावह घटना है, लेकिन एक बार जब आपने स्थिति को शुरुआती शर्मिंदगी से परे सोचा है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि यह दुनिया का अंत बिल्कुल नहीं है।
  • 3
    सांस लेते हैं। आम तौर पर चिंता ने शरीर पर कई मायनों में नतीजों का नतीजा है। गहरा साँस लेने और अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए याद रखें - यदि आप तनावग्रस्त और अनुबंधित हैं, तो आप को खाली करने में अधिक कठिनाई हो सकती है और अंत में, आपको बाथरूम में अधिक समय तक रहना चाहिए।
  • 4
    चिंता को नियंत्रित करने की अनुमति न दें अपने आप से पूछें कि क्या उत्तेजना को किसी के जोखिम से रोकना बेहतर है "घटना" या अपने आप को साहस दें और किसी भी असुविधा से छुटकारा पाएं
  • भाग 2

    एक सार्वजनिक शौचालय में निकास
    1
    अस्थायी रूप से छुट्टी दे दी गई आपको बस एक साधारण एक कहना है "बहाना", प्रेरणाओं को आविष्कार करने के लिए आवश्यक नहीं है - याद रखें कि सभी को बाथरूम का उपयोग करना चाहिए
  • 2
    निर्देशों के लिए शौचालय तक पहुंचने के लिए कहें अगर आपको नहीं पता कि यह कहां है। इसके बारे में कोई शर्मिंदा नहीं है क्योंकि कोई भी बाथरूम का उपयोग करता है
  • 3
    शौचालयों का चयन करें जो आपको सबसे अंतरंगता प्रदान करते हैं इसका मतलब थोड़ा शोध करना है - यदि आपके पास समय नहीं है, तो स्पष्ट रूप से पहले उपलब्ध बाथरूम दर्ज करें। यदि आप किसी दोस्त के घर में हैं, तो आप ऊपरी मंजिल की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं - जब आप एक शॉपिंग सेंटर में हों तो आप उन चीजों को चुन सकते हैं जो मुख्य दुकानों से दूर हैं।
  • 4
    जांच लें कि टॉयलेट पेपर है इससे पहले कि आप डिब्बे या किसी अन्य बाथरूम में बैठें, सुनिश्चित करें कि टॉयलेट पेपर उपलब्ध है।
  • यदि नहीं है, तो रेस्तरां प्रबंधक या होमोलर से आपको एक रोल लाने के लिए कहें
  • यदि आप किसी कार्यालय में हैं, तो आप स्वागत स्टाफ से पूछ सकते हैं या सफाई कर्मचारी को ढूंढ सकते हैं।
  • 5



    द्वार बंद करें चाहे वह कम्पार्टमेंट या बाथरूम ही है, आपको इसे लॉक करना होगा - इस तरह, आप चिंता का एक हिस्सा छुटकारा पा सकते हैं और कुछ अंतरंगता की गारंटी भी दे सकते हैं।
  • 6
    बैठने की कोशिश करो यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को एक छोटे से कचरा बिन पर रखें - यह स्थिति आपके मल को तेजी से और आपके भाग में कम प्रयास के साथ बाहर निकलने देती है, इस प्रकार आप शौचालय में खर्च किए जाने वाले समय को कम करते हैं।
  • 7
    फ़ोन का इस्तेमाल आपको विचलित करने के लिए करें कभी-कभी, आप इस तथ्य के बारे में बहुत सोच रहे हैं कि आप शौच कर रहे हैं, स्थिति को और भी अधिक तनावपूर्ण बना देता है - अगर आपके पास कोई मोबाइल फोन है, तो इसे गेम खेलने के लिए या ऑनलाइन कुछ पढ़ा और आराम करें।
  • जब आपको सार्वजनिक टॉयलेट में आंतों को मुक्त करने की आवश्यकता होती है, तो लक्ष्य को डिब्बे में जितना संभव हो उतना समय व्यतीत करना है - लेकिन ध्यान रखें कि फ़ोन पर बहुत अधिक समय खर्च करने से आपको विचलित हो सकता है "कार्य" मुख्य।
  • 8
    श्वास रखना एक बार जब आप बाथरूम में हों, तो अपने शरीर को आराम करने के लिए गहरी साँस लेने के लिए मत भूलना।
  • 9
    पेट को हल्के नीचे की तरफ पुश करें यदि आपको अभी भी धोखा देने में समस्याएं आ रही हैं, तो अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सौम्य दबाव डालें- आपको आगे झुकना पड़ सकता है
  • भाग 3

    निशान छुपाएं
    1
    शौचालय निकास का संचालन एक से अधिक बार करें यदि संभव हो तो, प्रत्येक निष्कासन के बाद ऐसा करने की कोशिश करें, ताकि खराब बदबू आ रही हो।
  • 2
    अवशेषों से छुटकारा पाएं यदि दाग या धारियाँ शौचालय के कटोरे में बनी हुई हैं, तो शौचालय को फिर से फ्लश करें। आप पानी में टॉयलेट पेपर की छोटी शीट भी डाल सकते हैं, उन्हें एक मिनट के लिए गीला करने के लिए प्रतीक्षा करें और फिर नाली को सक्रिय करें- इस तरह से, उन्हें सभी अवशेषों को उनके साथ खींच कर खींचें।
  • 3
    एक एयर फ्रेशनर का उपयोग करें बहुत से लोग इस उत्पाद को सिंक के नीचे या डब्ल्यूसी के पीछे छोड़ देते हैं - यहां तक ​​कि कुछ रेस्तरां अलग-अलग बाथरूम के साथ (विभिन्न डिब्बों के साथ नहीं होते हैं) एयर फ्रेशनर प्रदान करते हैं उन्हें इस्तेमाल करने से डरो मत।
  • 4
    आप के साथ एक आपातकालीन किट ले लो यदि आपके पास अपनी थैली में जगह है, तो यह मैचों, एक छोटे से कमरे के डिओडोरिज़र, गीली पोंछे, एक हाथ सेनेटिवेटर आदि के लिए लायक है।
  • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध

    © 2011—2022 GnuMani.com