अव्यवस्था को कैसे निकालें

हमारे चारों ओर की दुनिया में, जहां हमें निरंतर बाह्य उत्तेजनाओं का सामना करना पड़ता है, अनगिनत विकर्षणों के द्वारा इसे दूर करना आसान है और प्राथमिकताओं की दृष्टि खो देती है अधिक ठोस दैनिक दृष्टिकोण लेने के लिए यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं

कदम

1
जब यह काम करने का समय होता है और कब खेलना है, तब अंतर करने के लिए नियमों को समझें।
  • 2
    यदि आप ध्यान घाटे सक्रियता विकार (या समान विकार) के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें! कुछ शोधों से पता चला है कि उचित आहार से कुछ विकारों के लक्षणों को कम किया जा सकता है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में सूचित करें जो आपकी सहायता कर सकें।
  • 3
    पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करो विशेषज्ञों ने रात में 7-8 घंटे नींद की सिफारिश की जब आप थके हुए होते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन होता है। चीजों को पूरा करने के लिए प्रयास करना भी उल्टा हो सकता है, क्योंकि आप गलतियां करेंगे
  • 4
    फ़ोन बंद करें
  • 5
    अपने और अपने दोस्तों के आसपास के सभी लोगों को बताएं कि आपको नौकरी पूरी करने के लिए मन की शांति की आवश्यकता है, इसलिए उन्हें आपको परेशान नहीं करना चाहिए।



  • 6
    करने के लिए चीजों का एक शेड्यूल बनाएं
  • 7
    संभावित विकर्षण के बारे में सोचो और उन्हें दूर करने का प्रयास करें।
  • 8
    अपने भाई या अपने माता-पिता के लिए पूछना एक विकर्षण नहीं है, यदि वे आपकी नौकरी के साथ आपकी मदद करते हैं
  • 9
    एक सप्ताह व्यतीत करने के लक्ष्य की भविष्यवाणी करें:
  • सभी दैनिक विकर्षणों की सूची बनाएं और इसे कहीं न कहीं रखें एक लक्ष्य निर्धारित करने के बाद जैसे "इस सप्ताह के अंत में मैं आपको कुछ भी करने के लिए खुद को पूरे दिन दे दूंगा" यह बहुत अच्छा लगता है, है ना?
  • अच्छी रात की नींद के बाद, अपना प्रेरणा बढ़ाने के लिए स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन शुरू करें और कुछ सूत्र।
  • मानसिक रूप से दिन के दौरान किए जाने वाले प्रतिबद्धताओं का एक कार्यक्रम तैयार करें और इसके लिए छड़ी करें। आसान-से-मिलने की समय सीमा के प्रत्येक निश्चित कार्य के लिए, आप पूरे दिन व्यस्त रहते हैं।
  • यदि आप अपने आप को विचलित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो सोचें कि क्या आप वाकई अपना बहुमूल्य समय बर्बाद करना चाहते हैं, उसके बारे में सोचो।
  • अपने आप को साबित करने के लिए दृढ़ संकल्प का प्रयोग करें कि आप एक सप्ताह के बिना व्यत्यय के बिना जीवित रह सकते हैं।
  • टिप्स

    • संगीत सुनना मजेदार है, लेकिन अगर आपको शुरुआत से ही फिर से शुरू करना है, तो यह पूरा होने पर सुनने के लिए सबसे अच्छा होगा।
    • एक दैनिक शेड्यूल होने पर काम पर ध्यान केंद्रित करने और जानने के लिए आपको क्या करना है, यह एक शानदार तरीका है।
    • लक्ष्य निर्धारित करें यदि आप जानते हैं कि कार्य कुछ समय लगेगा, तो छोटे लक्ष्यों की स्थापना करें, जिस पर पहुंचे, आप थोड़े समय का आनंद लेंगे या कुछ और करेंगे।
    • अगर आपके काम के मध्य में कुछ जरूरी हो, तो जितनी जल्दी हो सके इसे हल करें, अपने मूल कार्य पर वापस लौटें।
    • समय सीमा बातचीत अपने सहयोगियों के साथ काम करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि परियोजना की समय-सीमाएं और कार्य स्वीकार्य हैं। इस तरह तनाव कम हो जाएगा यदि आप पीछे रहें, तो यह सुनिश्चित करने के लिए समय सीमा का पुनर्विचार करें कि परियोजना को कम से कम तनाव के साथ पूरा किया गया है
    • अपने कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक समय का मूल्यांकन करें और उसे पूरा करने के लिए दिन का एक हिस्सा आरक्षित करें। यह आपको अन्य चीज़ों के लिए और अधिक समय उपलब्ध कराने की अनुमति देगा।
    • यदि आपके पास एक से अधिक कार्य हैं, तो एक समय में एक नौकरी पर ध्यान केंद्रित करें। आगे पीछे जा रहे हैं केवल समय बर्बाद होगा

    चेतावनी

    • दूसरों को इन नियमों का पालन करने के लिए बाध्य न करें सभी को चुनने का अधिकार है कि क्या करना है यह प्रणाली केवल उन लेखकों द्वारा जांच की जानी चाहिए जो इस लेख को पढ़ते हैं और यह दिखाना चाहते हैं कि सप्ताह के लिए बिना किसी विकर्षण के रहना संभव है!
    • आइपॉड को सुनकर आप अपने आसपास के आवाज़ों से अलग होने में मदद करते हैं, लेकिन गायन काफी प्रतिकूल है।
    • यदि आप अपने परिवार से दूर जाते हैं, तो आप उनकी मंजूरी का आनंद नहीं लेंगे
    • अपने दोस्तों के फोन कॉल और संदेशों से इनकार करने से आप के लिए उनके सम्मान कम हो सकते हैं
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