कैसे ध्यान घाटे विकार का मुकाबला करने के लिए

बच्चे को अनुशासन की जरूरत है एडीडी से पीड़ित बच्चे वास्तव में एक संरचित और व्यवस्थित जीवन के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। आपको उन्हें यथासंभव संगठित होना चाहिए। उसे हर चीज का इस्तेमाल करने और व्यवस्थित तरीके से जरूरतों को पूरा करने में उसकी सहायता करें

विक्षेपों को कम करने के लिए उसे सहायता करें एक बच्चा जिसने इस विकार को पाया है, उसे एक अच्छी मात्रा के लिए केंद्रित रहने के लिए जटिल लगता है। उनका ध्यान उन लोगों के लिए आसानी से तैयार होता है जिन्हें वे देखते और सुनने के रूप में देखते हैं - उन्हें अपने विचारों से भी दूर किया जा सकता है यह सब आपके कार्यों को पूरा करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। वह खुद को इतना विचलित कर देता है कि वह असाइनमेंट में सभी रुचियों को खो देता है या इसे पूरी तरह भूल देता है इस कारण से, बाहरी विकर्षण को बाहर रखा जाना चाहिए।

उसे प्रेरणा खोना न करने में मदद करें चीजों को उनके लिए आसान बनाने के लिए, एक कार्य को कई कार्य या उप-कार्यों में बांटा जा सकता है उसके लिए यह काम करना आसान होगा और ट्रैक पर बने रहेंगे। उसे उन कार्यों की एक सूची लिखने में सहायता करें जिनके पास उन्हें पूरा करना है और इसे आसान रखें।

उसे सिखाओ कि बुरा व्यवहार बर्दाश्त नहीं किया जाएगा। अवज्ञा के दौरान, आपको स्पष्ट रूप से उसे स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि अनुचित और अनुचित कार्रवाई और उसके परिणाम होंगे, जैसे कि उनके विशेषाधिकारों को निलंबित करना।

देखभाल के साथ निर्देश संभाल जिन बच्चों के पास इस विकार है उन्हें निर्देशों का पालन करना बेहद मुश्किल है। हो सकता है कि आपके पास यह धारणा है कि उन्होंने सब कुछ समझ लिया है और उन्हें कोई समस्या नहीं होगी। हकीकत में, हालांकि, यह सिर्फ ध्यान घाटे विकार की विशेषताओं में से एक है। यह ध्यान में रखने के लिए है:

उसे विभिन्न परियोजनाओं पर काम करने की अनुमति दें एक बच्चे के लिए जो इस विकार है, वह उस काम को देखते हुए बहुत आसानी से खो जाता है और विचारों और उसकी कल्पना से अभिभूत होता है उनकी बहुत कम ध्यान अवधि और एकाग्रता है - उन्हें एक काम पर बैठने और एक काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है जब तक कि यह समाप्त न हो, जो उसे सभी कार्यों और परियोजनाओं में पीछे रख सकें नतीजतन, यह एक कार्य से दूसरे स्थान पर ले जाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है ताकि ऊब नहीं हो सके।

उसे सुरक्षित रखने में मदद करें दुर्भाग्य से, जिन बच्चों को यह विकार है उनमें भी कुछ निश्चित सक्रियता है, जो हमेशा नहीं होती है और हर जगह स्वागत नहीं होता है। एडीडी किसका अपने स्थानिक और अस्थायी स्थान की पहचान करने में सक्षम नहीं है और न ही उसके कार्यों को नियंत्रित करने के लिए। यह जगह पर क्या लगता है के अनुसार बर्ताव करता है और इस रूप में वर्णित है "संवेगशील"। सक्रियता और भावुकता का यह संयोजन न केवल उसके लिए खतरनाक हो सकता है, बल्कि उनके चारों ओर के लोगों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। इस प्रकार, कुछ स्थितियों में, ध्यान घाटे विकार प्रभावी रूप से प्रबंधित किया जाना चाहिए।

आपको पता होना चाहिए कि इस विकार से प्रभावित कुछ बच्चे मुख्य रूप से सुनवाई के माध्यम से सीखते हैं। इसका मतलब है कि वे अवधारणाओं को बार-बार सुनना (जो कि जोर से दिया जा सकता है) द्वारा अवशोषित करना आसान लगता है, और बच्चों को खुद को बोलने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए इस तरह, वे इस विषय को बेहतर ढंग से समझते हैं।

दूसरी ओर, ADD के साथ भी बच्चे हैं जो मुख्य रूप से दृष्टि से सीखते हैं। इसका मतलब यह है कि वे पढ़ने से सामग्री को बेहतर समझते हैं। तालिकाओं, आलेखों और अन्य सचित्र अभ्यावेदनों का उपयोग करके आपको ये सिखाना उपयोगी होगा

एडीडी के साथ भी बच्चे हैं जो समझदारी से सीखते हैं। इस प्रकार का छात्र अधिक सामग्री को समेट देता है और जब वह उन्हें सिखाया जाता है, स्पर्श, अनुभव और अनुभव करने का अवसर प्राप्त करता है तो बेहतर होता है। कार्यों को यथासंभव इंटरैक्टिव बनाओ।

उसे अच्छे सीखने के कौशल को प्रशिक्षित करने की अनुमति दें इन कौशलों को आप सभी को जानने के लिए और सावधान रहने में सक्षम होने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसमें शामिल हैं:

अधिक एकाग्रता और ध्यान को विकसित करने के लिए उसे विशिष्ट अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें इससे आपको अपना ध्यान वक्र सुधारने में मदद मिलेगी, जो एक विशेष रूप से प्रासंगिक समस्या है। आप इसे विभिन्न तरीकों से कर सकते हैं यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

सरल चरणों में कार्य को तोड़ें ध्यान वक्र बढ़ाकर और आसान निर्देशों और चरणों का पालन करके बच्चे को अपनी गति से सीखने में सहायता करें। ध्यान घाटे वाली विकार से प्रभावित एक बच्चा अक्सर असाइनमेंट के लिए आवश्यक मानसिक प्रयासों से बचने की कोशिश करता है और निराशा और कम ध्यान देता है छोटे और सरल चरणों से प्रारंभ करें, और उन्हें बच्चे के लय के आधार पर उत्तरोत्तर अधिक जटिल बनायें। हर प्रगति को इसकी प्रेरणा के लिए प्रभार दे सकता है

रचनात्मक कार्यों के माध्यम से एकाग्रता में सुधार करने में उनकी सहायता करें मुझे सृजनात्मकता को अनुकूलित करने और अधिक सुसंगत ध्यान वक्र विकसित करने में मदद करने के लिए सभी रचनात्मकता का उपयोग करने दें। शुरुआत के लिए, आप जो कुछ भी करना पसंद करते हैं, उसकी पहचान कर सकते हैं, और फिर अपनी गतिविधियां अलग-अलग गतिविधियों के लिए तैयार कर सकते हैं। यहां कुछ उपयोगी उदाहरण दिए गए हैं:

समूह गतिविधियों को बढ़ावा देना आपका ध्यान वक्र सुधारने के लिए अन्य बच्चों के साथ काम करना बहुत महत्वपूर्ण है इससे उसे निम्नलिखित तरीकों से प्रोत्साहित किया जाता है:

भूमिका निभाने वाले गेम और व्यवहार पैटर्न यदि आप चाहते हैं कि बच्चे को अधिक ध्यान दिया जाए और एकाग्रता हो, तो आप समूह गतिविधि तैयार कर सकते हैं। गतिविधि में प्रत्येक भागीदार को एक अलग सकारात्मक भूमिका निभानी चाहिए: इस तरह से एडीडी से पीड़ित बच्चे यह देख पाएंगे कि कैसे वे विभिन्न स्थितियों के चेहरे में दूसरों को सुनते हैं और उनका जवाब देते हैं। व्यवहार पैटर्न प्रदान करना उतना ही प्रभावी है - वास्तव में, बच्चों को अक्सर कई कौशल प्राप्त होते हैं और उनके आसपास के लोगों को देखकर भाग लेने और ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं।

सुनिश्चित करें कि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड की सही मात्रा को प्राप्त करता है। वे भोजन जैसे कि सामन, ट्यूना, अलसी, अखरोट और गढ़वाले अंडे में पाया जाता है वे लक्षणों को नियंत्रित करने की एक उत्कृष्ट नौकरी कर सकते हैं जो अति सक्रिय और आवेगी व्यवहार को चिह्नित करते हैं। इसके अलावा, उनका ध्यान और स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

नींद एक प्राथमिकता होनी चाहिए ADD के साथ कई बच्चों और वयस्कों को आराम करने में समस्याएं हैं उन्हें नींद आना, बुरी तरह सो रही या सुबह उठना मुश्किल लग सकता है। जब कोई व्यक्ति ठीक से सो नहीं और / या आराम नहीं कर सकता है, तो लक्षण भी बदतर हो जाते हैं। नतीजतन, नींद एक प्राथमिकता होना चाहिए

उत्तेजकों का सेवन माना जा सकता है। ADD के साथ दोनों बच्चों और वयस्कों को बेहतर तरीके से ले जा सकते हैं। आंशिक रूप से तब तक लक्षणों को दबाने के लिए दवाएं प्रभावी हो सकती हैं जब तक उनका उपयोग किया जाता है। अन्य विशेषताओं जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा, आहार और व्यायाम के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर कुछ विशेष मुद्दों को हल करने के लिए दवाएं विशेष रूप से उपयोगी होती हैं।

अपने डॉक्टर के साथ गैर-उत्तेजक दवाओं के बारे में बात करें कुछ मामलों में, स्ट्रेट्रा और एंटीडिपेंटेंट्स भी निर्धारित हैं। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए दवाएं, जैसे कि क्लोनिडीन और गुआनफैसीन युक्त पदार्थों का उपयोग उसी उद्देश्य के लिए भी किया जाता है। वे सक्रियता और आवेगी व्यवहार जैसे लक्षणों को दबाने के लिए प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन वे ध्यान से संबंधित समस्याओं से निपटने के लिए बहुत उपयोगी नहीं हैं

आप योग, ताई-ची, तायक्वोंडो और ध्यान की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान और मार्शल आर्ट्स से जुड़े लाभ कई, शारीरिक और मानसिक दोनों हैं: महत्वपूर्ण बात यह है कि चुने गए गतिविधि को नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है यह सुझाव बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए वैध है जो ध्यान घाटे संबंधी विकार से पीड़ित हैं।

ADD के साथ व्यक्ति को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। ध्यान घाटे संबंधी विकार के सबसे कठिन प्रबंधन सुविधाओं में से एक हाइपरैक्टिविटी है। बच्चों और वयस्कों से पीड़ित हमेशा इस कदम पर होते हैं, और लंबे समय तक एक स्थान पर बैठना मुश्किल लगता है। उन्हें कुछ करना, लगातार चलना, चढ़ना और खेलने की निरंतर आवश्यकता होती है शारीरिक जरूरत इस जरूरत के लिए एक महान आउटलेट है

आप एक सहायता समूह की तलाश कर सकते हैं यह लोगों को उनके विकार, उनके लक्षणों और उनकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए ADD में सहायता करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इससे उन्हें उनकी समस्याएं और स्थिति स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, जो उनके सहयोग को बेहतर बना सकते हैं। अधिक आशावादी वे, अधिक प्रभावी उपचार हो जाएगा।

एक एकाग्रता से मुकाबला करने के लिए सफेद शोर का उपयोग करें जो आता है और जाता है। ADD के साथ बच्चे और वयस्कों को उन कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है जो वे करने की कोशिश कर रहे हैं। वे पर्यावरण से आसानी से विचलित हो रहे हैं, क्या होता है, आवाज़ें और उनके आसपास लोग क्या करते हैं। हालांकि, कुछ प्रकार के सफेद शोर निश्चित रूप से कुछ विषयों पर प्रभाव को शांत करते हैं।

एक पालतू लेने पर विचार करें कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चों के अति सक्रिय, आवेगी और आक्रामक व्यवहार को कम करने के लिए एक चार-पैर वाला दोस्त उपयोगी हो सकता है। इसके अलावा, वे कहते हैं कि जो लोग अपने पशुओं की देखभाल करते हैं, वे अवसाद और चिंता से संबंधित समस्याओं से कम होने की संभावना कम हैं। अगर आपकी स्थिति के लिए एक बिल्ली या कुत्ते लेना आदर्श है, तो आगे बढ़ें।

किसी भी मामले में, ध्यान घाटे विकार निश्चित रूप से चलना नहीं है। एक बच्चा जो इसे पीड़ित हो सकता है, लक्षणों और उसके परिणामों से रुकावट और निराश हो सकता है - नपुंसकता और शर्मिंदगी का अनुभव कर सकता है, भविष्य के बारे में अनिश्चित हो सकता है और माता-पिता की निराशा का सामना कर सकता है। इस नकारात्मकता में चिंता और अवसाद पैदा करने की शक्ति होती है, जो एक वयस्क के रूप में भी उसे परेशान कर सकती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार संबंधी मनोचिकित्सा पर विचार करें यह एक ऐसा प्रभावी उपचार है जो एडीडी को नकारात्मक राय, विचारों और व्यवहारों को पहचानने और चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिन्होंने अपने जीवन को बहला है। चिकित्सा उपचार के साथ मिलकर यह अधिक उपयोगी है।

एक वयस्क शादी और परिवार की समस्याओं को प्रबंधित करने के लिए एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की संभावना का मूल्यांकन कर सकता है। ध्यान घाटे विकार वैवाहिक झगड़े के प्रमुख कारणों में से एक है। ध्यान का अभाव, विस्मरण और अपनी खुद की आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थता के कारण कई बुरे निर्णय, जिम्मेदारियां और असंतुष्ट प्रतिबद्धताओं और आर्थिक समस्याएं हैं। इससे एक निश्चित घर्षण और विकार और साथी या परिवार से पीड़ित व्यक्ति के बीच का ब्रेक हो सकता है।

वैकल्पिक रूप से, आप एक कोच से संपर्क कर सकते हैं क्लासिक चिकित्सा के अतिरिक्त, ध्यान घाटे संबंधी विकार वाले वयस्कों के व्यवहार कोच सेवाओं से लाभ हो सकता है जबकि मनोचिकित्सा एक वयस्क को सहायता करता है जो एडीडी से ग्रस्त है, जो विकार के कारण पैदा होने वाले भावनात्मक पहलुओं का प्रबंधन करता है, व्यवहारिक प्रशिक्षकों रोज़मर्रा की जिंदगी की प्राथमिक चिंता से निपटने में सहायता करती हैं।

दवा ध्यान से विचार किया जाना चाहिए। दवाएं एक विकल्प हैं, लेकिन एडीडी के इलाज के लिए केवल एकमात्र समाधान उपलब्ध नहीं माना जाना चाहिए। इस उपचार के अतिरिक्त कई अन्य लोग हैं, जैसे विशेषज्ञों द्वारा दी गई चिकित्सा वे बच्चे या एक वयस्क को ध्यान घाटे संबंधी विकार के लक्षणों से उबरने में सहायता के लिए बस सहायक हो सकते हैं।