कैसे अपने जीवन में खुशी को आकर्षित करने के लिए
क्या आप खुश महसूस करना चाहते हैं? क्या आप अकसर अपने आप से पूछते हैं कि खुशहाल और अधिक संतुष्ट महसूस करने का कोई तरीका क्या है? सुख कई चीजों से प्राप्त होता है, उदाहरण के लिए हमारे व्यक्तिगत जीवन विकल्पों से, हमारे चारों ओर के लोगों और समुदाय से संबंधित की भावना से। आप एक स्वस्थ जीवन जीने, दूसरों के साथ संबंधों से ताकत बढ़ाने और उच्च व्यवसाय की खोज करके खुश रह सकते हैं।
कदम
विधि 1
एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीना1
स्वस्थ खाएं अनुसंधान ने दिखाया है कि जो लोग मुख्य रूप से खराब गुणवत्ता या औद्योगिक खाद्य पदार्थों पर भोजन करते हैं वे अवसाद, चिंता, मिजाज और ध्यान घाटे से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप अच्छा महसूस करना चाहते हैं और एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो एक स्वस्थ आहार का पालन करने का प्रयास करें
- संपूर्ण प्राकृतिक, अनुपचारित खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अनाज, फलों और सब्जियां खाएं पत्तेदार सब्जियां, नट और फलियां जैसे खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। परिष्कृत उत्पादों की खपत को कम करने की कोशिश करें या जो शक्कर में शामिल हैं
- सभी वसा से बचें मत उन स्वस्थ, उदाहरण के लिए मछली, समुद्री भोजन या अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में निहित है, मूड विकारों को रोका जा सकता है।
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एक लंबी और गुणवत्ता की नींद सुनिश्चित करें हम सभी को शरीर के आराम और पुनर्जन्म में मदद करने के लिए अच्छी तरह नींद के महत्व के बारे में सुना है। ज्यादातर वयस्कों के लिए, प्रति रात 7-9 घंटे नींद आपको दिन के दौरान अधिक सतर्क, जागरूक और अच्छे मूड में रहने की अनुमति देती है। अब से, पर्याप्त सो रही है और एक प्राथमिकता होना चाहिए।
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आप व्यायाम करें। नींद के लिए, हमने सुना है कि हमें स्वस्थ रखने के लिए शारीरिक गतिविधि करना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आपको पता है कि यह आपको और भी खुशहाल बना सकता है? यहां तक कि एक हल्का कसरत आपको अधिक ऊर्जावान और एक अच्छे मूड में महसूस कर सकती है, और कुछ मामलों में, शारीरिक दर्द भी कम कर सकती है। यह एक शक्तिशाली उपकरण भी हो सकता है जिसके साथ अवसाद से लड़ना है।
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वर्तमान क्षण का आनंद लें क्या आपने कभी अभिव्यक्ति सुना है? "गुलाब की गंध को रोकना"? इसका मतलब यह है कि, किसी भी समय, आपको अपने आसपास की दुनिया को ध्यान में रखना चाहिए। यह दिन की सामान्य अवधि के दौरान आपको खुश महसूस करने के लिए एक बहुत प्रभावी रणनीति है। एक वैज्ञानिक अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जब लोग उसमें शामिल होते हैं, तो वे खुश महसूस करते हैं। यदि आप खुश और संतुष्ट महसूस करेंगे, तो भविष्यवाणी करना संभव है, आप जो भी करते हैं, वह नहीं है, लेकिन अगर आपका मन कार्यवाही पर केंद्रित नहीं है या नहीं
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अपने जीवन के कई सकारात्मक पहलुओं के लिए आभारी महसूस करें आपके पास भाग्य के बारे में सोचकर आप तुरंत खुश महसूस करेंगे हमारे जीवन-परिवार, मित्र, काम या घर में क्या अच्छा है, इसके बारे में जागरूक होना - हमारे मनोदशा में सुधार कर सकता है। इसका कारण यह हो सकता है कि कृतज्ञता मस्तिष्क के एक हिस्से को प्रभावित करती है जो तनाव और संतुष्टि की भावना को नियंत्रित करती है।
विधि 2
पारस्परिक रिश्ते से शक्ति खींचें1
रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ समय बिताएं खुद के बाहर भी सुख पाने के कई तरीके हैं, मुख्य में से एक दूसरों के साथ संबंधों के माध्यम से है एक इंसान के रूप में, आप एक सामाजिक प्राणी हैं, इसलिए आपको समझना, प्यार करना और पूरी तरह से संतुष्ट होने के लिए कुछ बड़ा हिस्सा होना चाहिए। शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि न केवल लोगों की खुशहाली के कारण ही वे अकेले हैं, बल्कि यह खुशी भी हो सकती है "संक्रामक"।
- अपने परिवार के सदस्यों को देखने के लिए समय निकालें: माता-पिता, भाई बहन, बहनों, दादा दादी, चाचा या चचेरे भाई यदि वे दूसरे शहर में रहते हैं, तो उन्हें फोन पर कॉल करें
- मित्रों के साथ रहने का समय ढूंढें कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक अंतर्मुखी हैं, लेकिन सभी सामाजिक संपर्कों से लाभ होता है। मिलना, खाने या कुछ एक साथ मिलना।
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दयालुता का यादृच्छिक कार्य करना कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने यह दिखाया है कि अच्छा करने के बहुत ही काम करने से खुशी मिल सकती है। संरक्षक के रूप में, हम दूसरों के साथ अधिक समझदार, संवेदनशील और जुड़ाव महसूस करते हैं, फलस्वरूप हमारी खुशी बढ़ जाती है।
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क्षमा करें और भूलें असंतोष और क्रोध खतरनाक शस्त्र हैं। इसके साथ आने वाले नकारात्मक विचारों को एक सुखी जीवन होने की संभावना को गंभीरता से प्रभावित करते हैं। अभेद्य लोगों में सबसे अधिक क्रूर और शत्रुतापूर्ण होते हैं। इसके अलावा, वे गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार विकसित करने की संभावना रखते हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद। सबसे अच्छी बात यह है कि भूलने और माफ करने की कोशिश करना है।
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मुझे बताएं जब आप बोलते हैं अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में संवाद करने के लिए जानें इसके अलावा, सीमाओं की स्थापना शुरू होती है हम अक्सर निराश महसूस करते हैं क्योंकि हमारे पास ऐसा लग रहा है कि अन्य लोग हमें नहीं सुनते हैं या हमें अनदेखा नहीं करते हैं। स्पष्ट रूप से और निर्णायक रूप से संवाद करने के बारे में जानने से आपको समझ और समझने में मदद मिलेगी।
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काम करने के लिए खुशी को आकर्षित करें वयस्कों के अधिकांश घंटे वे काम कर रहे हैं जाग रहे हैं। इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि उनके द्वारा किए गए संतुष्ट होने से उनके समग्र सुख पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। आप काम पर खुश होने के लिए क्या कर सकते हैं?
विधि 3
अपने आप में सुधार करें1
उन गतिविधियों में भाग लें जो आपके और अन्य लोगों के लिए उपयोगी हैं। ऐसा करने से आपको और अधिक पूर्ण, प्रेरित और अपने और अपने जीवन के स्वामी महसूस करने में मदद मिलेगी। जो लोग उत्पादक और प्रेरित महसूस करते हैं वे उदास, तनावग्रस्त या चिंतित होने की संभावना कम होते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर स्वामित्व और नियंत्रण का एक बड़ा अर्थ है।
- जिन लोगों के साथ आप रुचियां साझा करते हैं उनमें से एक समूह में शामिल होने के लिए दर। उदाहरण के लिए, एक साथ पढ़ने, पकाना, प्रार्थना या कार्ड खेलना।
- उद्देश्य की भावना कार्य गतिविधि से भी प्राप्त कर सकती है। यह मामला है, उदाहरण के लिए, शिक्षकों, ट्यूटर्स, नर्सों या धर्मार्थ संगठनों के सदस्यों के।
2
दुनिया की ओर जिज्ञासा दिखाएं यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन शिक्षा सीधे लोगों की खुशी और जीवन काल के साथ सीधे संबंधित है। ऐसा लगता है कि नई चीजें सीखना और करना मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और संतोष उत्पन्न करता है, खासकर जब नई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है
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अच्छा करो दूसरों के लिए समय या धन दान करना उपयोगी है और बड़ी शक्ति से जुड़ा हुआ है। एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला है कि दान करने के लिए दान करना और अन्य लोगों की मदद करना, जब अधिकतम सामाजिक रिश्ते उठते हैं, तो अधिकतम खुशी उत्पन्न होती है। जो लोग संरक्षकों के जूते पहनते हैं वे भी स्वस्थ और कम तनाव महसूस करते हैं।
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ध्यान। मस्तिष्क में वास्तविक भौतिक परिवर्तनों के कारण के रूप में ध्यान से आप अधिक ध्यान केंद्रित, दयालु, खुश और जागरूक हो सकते हैं। कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में इसकी प्रभावशीलता इस तथ्य से पुष्टि हुई है कि, हाल के वर्षों में, अमेरिकी डॉक्टरों ने "निर्धारित" लगभग 6 मिलियन रोगियों के लिए ध्यान
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अपनी आध्यात्मिकता को बढ़ाएं यदि आपको अधिक बल से जुड़ा महसूस करने की आवश्यकता महसूस हो रही है, तो आप दुनिया के कई धर्मों के अपने ज्ञान को गहरा कर सकते हैं या अपने भीतर के विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। बहुत से लोग धर्म के माध्यम से अपने जीवन को अधिक महत्व देने में सफल होते हैं। दरअसल, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि विश्वास खुशी से संबंधित है और आध्यात्मिक लोगों को आम तौर पर और अधिक संतुष्ट महसूस होता है। शायद इसका कारण यह है कि धर्म उन्हें अपने जीवन के लिए अधिक अर्थ और मूल्य देने में मदद करता है।
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