प्रथा में स्वस्थ जीवन के पांच सिद्धांतों को कैसे रखा जाए

बुरा होने के नाते सुंदर नहीं है स्वस्थ होना बेहतर है स्वस्थ जीवन के सिद्धांत एक स्वस्थ आहार, कोई दवाएं (अल्कोहल, धूम्रपान, दवाओं और बहुत अधिक खाने), नियमित व्यायाम, आराम और सकारात्मक सोच है हमारे रोज़मर्रा के जीवन में इन पांच सिद्धांतों को एकीकृत करना संभव है। ये पांच सिद्धांत हमें एक लंबा, स्वस्थ और सुखी जीवन देंगे। इन सिद्धांतों का पालन करते हुए, हम कई गड़बड़ी से बचेंगे

कदम

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स्वस्थ खाओ एक स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, अनाज, दूध, आलू, फलियां आदि शामिल हैं। यह कम या कोई मांस खाने के लिए और फलों और सब्जियों जैसे बहुत से भुना हुआ भोजन खाने की सलाह दी जाती है अनछुआ भोजन विटामिन और खनिजों के साथ शरीर को प्रदान करता है जो कई बीमारियों से बचाते हैं। [1]
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    दवाओं, धूम्रपान और शराब से बचें वे कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं और अक्सर एक व्यक्ति की जीवन प्रत्याशा कम कर सकते हैं। कई मिठाई (शर्करा और वसा), बहुत सारे नमक और मांस बहुत हानिकारक होते हैं बहुत अधिक कैलोरी न लें कम खाने से (लेकिन बहुत कम नहीं), आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे अपने शरीर को सुनो: वह जानता है कि आपके लिए क्या अच्छा है बुद्धिमानी से रहें और स्वस्थ रहें। [2]
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    व्यायाम करें। दिन में एक या दो बार (आधे घंटे से एक घंटे तक) अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए चलना, जॉगिंग, सायक्लिंग और तैराकी चलाएं। आप व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल पर भी ट्रेनिंग कर सकते हैं या हथे योग जैसे कुछ गतिशील योग कर सकते हैं। आप सप्ताहांत पर एक दिन एक घंटे के लिए भी चल सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर गर्म हो गया, जब तक कि आप थोड़ी पसीना न करें, ताकि सभी कीटाणुओं को मार सकें



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    पर्याप्त आराम करो उचित आराम की अवधि, योग या ध्यान द्वारा तनाव को हमेशा अलग रखा जाना चाहिए। आंतरिक खुशी के लिए, कार्य संतुलन और आराम से जीने के लिए महत्वपूर्ण है।
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    सकारात्मक सोचो नकारात्मक विचारों से बचें सकारात्मक सोचकर हमेशा अपने मन को नियंत्रण में रखें सकारात्मक विचार सकारात्मक भावनाओं और सकारात्मक भावनाओं को आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक वाक्यांशों और विचारों के माध्यम से सही प्रेरणा प्राप्त करें आपको सकारात्मक सोचने में सहायता के लिए किताबें पढ़ें और शौक खोजें
  • टिप्स

    • एक स्वस्थ आहार क्या है?
    • डॉ। कारी मिशेल: फलों और सब्जियां खाने के लिए हमेशा सबसे अच्छी चीजें हैं स्वस्थ आहार में पूरे अनाज युग को भी शामिल किया जाना चाहिए आटा और शर्करा के आधार पर उत्पाद से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे मधुमेह, मोटापे और हृदय रोग का कारण होते हैं।
    • क्या यह अनाज या फलों और सब्जियों के बहुत से खाना बेहतर है?
    • डॉ। करिन मिशेल: फल और सब्जियां वनस्पति तेल, साबुत अनाज और मछली के साथ मिलकर पहले आती हैं। एक और बहुत महत्वपूर्ण भोजन फल सूख जाता है सूखे फल में उच्च गुणवत्तायुक्त वसा और प्रोटीन का उत्कृष्ट संयोजन होता है। अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ फलियां हैं जिनमें प्रोटीन और फाइबर होते हैं और अक्सर एक आहार में अनदेखी की जाती हैं इन खाद्य पदार्थों को मिलाएं और आपको एक संतुलित आहार मिलेगा।
    • दूध एक स्वस्थ भोजन माना जाता है क्या यह सच है?
    • डॉ। कारी मिशेल: ऐसा नहीं है कि मैं इसके बारे में क्या सोचता हूं। आज जो दूध हम पीते हैं वह दूध नहीं है जो हमारे दादा दादी साल पहले पीने के लिए इस्तेमाल करते थे। उत्पादन बदल गया है। इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, गायों को लगभग हमेशा गर्भवती होती है, जो पूरी तरह से सामान्य नहीं है। गर्भावस्था हार्मोन लगभग हमेशा दूध में मौजूद होते हैं। इसलिए हम एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की बड़ी मात्रा में पीते हैं और ये हार्मोन कैंसर की शुरुआत में योगदान करते हैं। इसलिए मैं दूध की खपत के साथ सावधान रहना होगा। दूध केवल कम मात्रा में ही खाया जाना चाहिए
    • एक गर्म विषय मांस है क्या हम मांस खा सकते हैं?
    • डॉ। कैरिन मिशेल: लाल मांस का स्वास्थ्य में कोई योगदान नहीं है। आप इसके बिना आसानी से कर सकते हैं लाल मांस कार्डियोवास्कुलर बीमारी और कुछ कैंसर जैसे कोलन कैंसर की शुरुआत में योगदान देता है। शाकाहारियों में लंबे समय तक जीवन प्रत्याशा और कम हृदय संबंधी रोग हैं। इसलिए, मांस हर दिन नहीं खाया जाना चाहिए।
    • आहार हृदय रोग की शुरुआत पर प्रभाव हो सकता है?
    • डॉ। कारी मिशेल: हृदयाबीन रोग की शुरुआत में आहार मौलिक भूमिका निभाते हैं।
    • और शराब का क्या प्रभाव है?
    • डॉ। कैरिन मिशेल: शराब कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक ​​कि हर दिन एक गिलास शराब भी 10 से 20 प्रतिशत तक स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
    • प्रोफेसर और चिकित्सक केरीन मिशेल, फ्रिबर्ग विश्वविद्यालय, जर्मनी के साथ साक्षात्कार। (स्रोत)

    चेतावनी

    • हर दिन अभ्यास में स्वस्थ जीवन के पांच सिद्धांतों को रखो। यह अपना रास्ता करो लेकिन ऐसा करो एक खुश और स्वस्थ जीवन जीते हैं यह सबसे अच्छी बात है जो आप कर सकते हैं
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