रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ पीठ दर्द से राहत कैसे करें

पैर के एकमात्र भाग को दबाकर पिछली पीठ में दर्द का इलाज करें, एड़ी और टखने के आसपास के पूरे क्षेत्र, प्रत्येक पैर के अंदरूनी किनारे में। रीढ़ की हड्डी का अंक पैर के भीतर के किनारों पर रखा जाता है, जबकि पीठ के ऊपरी हिस्से में पौधों पर अपने पलटा अंक (कंधों के लिए एक समान) होता है, बड़ी पैर की उंगलियों की जड़ के नीचे।

हाथ के पलटा क्षेत्र का उपयोग करें जब यह पैर से अधिक आरामदायक होता है या बाद में जब घायल हो जाता है या संक्रमित होता है।

• एंडोर्फिन की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए आप मस्तिष्क (अंगूठे और अंगुलियों) के लिए पलटा अंक भी लगा सकते हैं, पदार्थ "शांतिदायक" जो दर्द को शांत करने में मदद करते हैं
• एक कठिन गद्दे पर सो जाओ, अधिमानतः दस वर्ष से अधिक नहीं।
• भले ही आपको पुरानी पीठ दर्द से पीड़ित न हो, हर दिन कुछ मिनट के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करने की कोशिश करें। अधिक बार आप पलटा अंक की मालिश करते हैं, आपको जितना ज्यादा लाभ मिलेगा। इसे रोकथाम के रखरखाव के एक रूप के रूप में सोचो
• यदि आप बहुत दर्द महसूस करते हैं, तो एक पेशेवर रीफ्लैक्सोलॉजिस्ट पर जाने पर विचार करें। आप अभी भी स्वयं-अपॉइंटमेंट्स कर सकते हैं। यदि आप पेशेवर उपचार प्राप्त करते हैं, तो उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जहां रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट काम करता है लेकिन यह भी कि आप कितने दबाव को लागू करते हैं। यह आपकी तकनीकों में सुधार करने में आपकी सहायता करेगा।
• सुनिश्चित करें कि जब आपका बैठा हो रहा है, तो आपकी पीठ अच्छी तरह से समर्थित हो। यदि आवश्यक हो, तो आपकी मदद करने के लिए एक लुढ़का तकिया या तौलिया का उपयोग करें
• याद रखें कि पीठ पर सभी प्रतिवर्तित बिंदु पैरों के तलवों के नीचे नहीं रखा गया है। मुख्य लोग पैर के पीछे और प्रत्येक चरण के निचले हिस्से में पाए जाते हैं।
• एक तकिया के साथ सिर का समर्थन करें ताकि सिर रीढ़ की हड्डी के साथ जुड़ा हो।
• यदि आप चाहें तो आपको राहत वापस पाने के लिए कान के पलटा अंक भी लगा सकते हैं।

• अगर आपके पीठ के दुर्घटना में दुर्घटना होती है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें
• गलत स्थिति और व्यायाम की कमी पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए किसी भी प्रयास को हताशा कर सकती है। कमजोर पेटी इसे समर्थन नहीं करेंगे, इसलिए आपको इस पर काम करना होगा। हर दिन सैर करें और लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें
• प्रत्येक एक अलग है, इसलिए जब आपके लिए सुधार की बात मानी जाती है तो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य, उम्र, भोजन की आदतों और तनाव के स्तर जैसे चर कारकों पर निर्भर करता है। एक सत्र में सभी दर्द कम हो सकते हैं, लेकिन दस का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।

• पैर की संवेदनशीलता
• रिफ्लेक्सोलॉजिकल हैंड कार्ड
• कान का रिफ्लेक्सोलॉजी (वैकल्पिक)