हल्के अवसाद अवधि से बाहर कैसे निकलते हैं I

यदि आप एकमुश्तरित महसूस करते हैं, हमेशा एक बुरे मूड में और सामान्य बीमारी की स्थिति में, आप शायद हल्के अवसाद की अवधि के माध्यम से जा रहे हैं यद्यपि वास्तविक अवसाद और चिंता विकार की तुलना में यह कम गंभीर स्थिति है, अगर आप इससे बाहर निकलने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो यह पिछले हफ्ते या महीनों में कर सकता है। शारीरिक, मानसिक और पर्यावरणीय परिवर्तन की कार्रवाई में गतिशीलता डालने से आप अपने रुख को सुधार सकते हैं और अपना मनोदशा बढ़ा सकते हैं।

कदम

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अपने लिए सब कुछ एक दिन ले लो और कुछ करना जो आप वास्तव में पसंद करते हैं। छुट्टी पर जाने के लिए सभी छुट्टियों का उपयोग करने के बजाय, एक दिन अपने पसंदीदा गतिविधि में समर्पित करें और अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करें। शायद आप काम प्रतिबद्धताओं के एक दुष्चक्र में फंस रहे हैं, और आप भूल गए हैं कि वर्तमान क्षण का आनंद लेने का क्या अर्थ है।

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कार्यालय या होम फर्निशिंग के लेआउट को बदलें। परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन आपको एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। सिर्फ डेस्क के एक तरफ से ऑब्जेक्ट को दूसरे में न चलें: बस कमरे में डेस्क को स्थानांतरित करें

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जब तक आप अपनी समस्या का समाधान नहीं करते तब तक फेसबुक का इस्तेमाल करना बंद करो। एक सप्ताह के लिए, काम करने के बाद इंटरनेट ब्राउज़ करने और टीवी देखने के लिए मना किया गया, और इसके बजाय कुछ शौक और सामाजिक गतिविधियों को समर्पित किया गया।

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एक यात्रा ले लो यहां तक ​​कि अगर आप अपनी समस्याओं से दूर नहीं भागते हैं, तो एक अलग परिदृश्य देखकर आप अच्छा कर सकते हैं। हवाई जहाज की टिकट खरीदें और दो या तीन दिन की यात्रा का आयोजन।

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घर पर कार छोड़ दें इसके बजाय, जितनी जल्दी हो सके, वह चलता है। बढ़कर, शरीर एंडोर्फिन रिलीज़ करता है जो मूड में सुधार करता है।

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पीने और ड्रग्स लेना बंद करो शराब में वास्तव में एक अवसादग्रस्तता प्रभाव पड़ता है, और जब प्रभाव समाप्त होता है तो आप उदास और अनमोटित महसूस कर सकते हैं। यह समझने के लिए कि यह समस्या की जड़ है, कुछ हफ्तों तक अल्कोहल से दूर रहने का प्रयास करें।

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पहले जागिए अपने कार्यक्रमों को बदलें ताकि आप सुबह में कुछ व्यायाम कर सकें, या काम करने से पहले चल सकें।

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एक केश विन्यास, मैनीक्योर या कल्याण उपचार के लिए अपने आप को इलाज इससे भी बेहतर, किसी प्रियजन की कंपनी में करो

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कुछ हफ्तों के लिए स्वस्थ खाएं। समय के साथ, फास्ट फूड और जंक फूड के आधार पर भोजन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके मनोदशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। प्रत्येक भोजन में फल और सब्जियां, और आधा भोजन समेत पूरे अनाज और दुबला मांस होना चाहिए।

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अपने संबंधों को ईमानदारी से जांचें यदि आपको लगता है कि आप नकारात्मक या सनकी लोगों से घिरे हैं, तो विचार करें कि आप जो उत्साह का सामना कर रहे हैं, उनके प्रभाव उनके प्रभाव के कारण हो सकते हैं। उन्हें कम भाग लेना, या दोनों के अच्छे के लिए उनके दृष्टिकोण को बदलने और अधिक सकारात्मक होने के लिए कहें।

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एक पुराना दोस्त को फ़ोन कॉल करें जिसे आपने कुछ समय में नहीं सुना है। उन लोगों के साथ फिर से कनेक्ट करें जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं।

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एक नई फिल्म देखें, जो एक नाटकीय फिल्म, हॉरर या कॉमेडी हो सकती है स्क्रीन से पहले भावनाओं का अनुभव किया जा सकता है, जो कि उत्पत्ति उत्पन्न कर सकते हैं: कई संस्कृतियों में हँसी और रोने को स्वतंत्र कृत्य माना जाता है।