कैसे अवसाद से लड़ने के लिए

अपने आहार की जांच करें ऐसे शोध होते हैं जो सुझाव देते हैं कि खाद्य सावधानी कैसे अवसाद से होने वाले असंतुलन के लिए शरीर को रासायनिक उपकरणों से मुहैया कराने के लिए अवसाद के साथ लोगों की सहायता कर सकते हैं। भोजन दृष्टिकोण हर किसी के लिए काम नहीं करता है, लेकिन व्यायाम अपेक्षाकृत सस्ती है और इसका उल्लेखनीय साइड इफेक्ट नहीं है।

सूर्य प्राप्त करें जब आप अपने आप को सूरज से उजागर करते हैं, तो आपका शरीर स्वस्थ रूप से विटामिन डी का उत्पादन करता है जो अवसाद और मूड के झूलों से लड़ने के लिए जाना जाता है। यही कारण है कि कुछ डॉक्टर ऐसे मरीजों को सलाह देते हैं जो उन क्षेत्रों में रहते हैं जहां सर्दियों के लंबे होते हैं, दीपक: इसका प्राकृतिक सूरज की रोशनी के समान प्रभाव होता है कम से कम 15 या 20 मिनट के लिए निर्यात करने के लिए प्रतिबद्ध, जब भी आप कर सकते हैं।

एक मनोचिकित्सक या एक मनोचिकित्सक के पास जाओ दोनों पेशेवरों के बीच अंतर डॉक्टरेट है: मनोचिकित्सकों की दवा में एक है, मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान में डिग्री है। दोनों उत्कृष्ट रूप से तैयार किए जाते हैं और रोगियों की देखभाल कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सा पर भरोसा करते हैं और दवाओं को सामान्य रूप से नहीं लिख सकते - मनोचिकित्सक चिकित्सा और दवाओं को जोड़ सकते हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स को आज़माएं आम तौर पर, उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है मनोचिकित्सक सर्वश्रेष्ठ योग्य हैं, लेकिन आपका परिवार चिकित्सक भी आपकी मानसिक स्थिति का निर्णय ले सकता है और नुस्खा प्रदान कर सकता है। एंटीडिपेंटेंट्स में कई प्रकार के बार्बिटूरेट्स शामिल होते हैं, जिनमें से कुछ मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर प्रभाव पड़ते हैं, आमतौर पर सबसे नैदानिक ​​अवसाद के स्रोत के रूप में देखा जाता है। एसडीआरआई, एसएनआरआई, आई-एमएओ और टीसीए के सबसे आम प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स हैं।