माइग्रेन के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयोग कैसे करें

माइग्रेन अधिक काम, तनाव, मौसम में भी भारी परिवर्तन और यहां तक ​​कि खाद्य एलर्जी से संबंधित है। कारण के बावजूद, यह कमजोर कर सकता है रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार की एक प्राचीन विधि है जिसमें हाथों और पैरों पर स्थित कुछ बिंदुओं के उत्तेजना होते हैं जिससे शरीर में ऊर्जा जारी होती है। इसका इस्तेमाल कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालने से माइग्रेन के इलाज के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, इस पद्धति का उपयोग अन्य बीमारियों के कारण होने वाले दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है जो माइग्रेन की शुरुआत को प्रोत्साहित करती है, जैसे कि तनाव और एलर्जी

कदम

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फैसला लें कि क्या आपको अपना इलाज करना है या पेशेवर उपचार करना है। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट अभ्यास में शामिल होने के लिए तैयार किया गया है जिसमें उन्होंने विशेष स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने के लिए अध्ययन किया है। आप खुद रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग भी कर सकते हैं, धन की बचत कर सकते हैं और इन उपचारों को दैनिक आधार पर या जैसे ही आप महसूस कर सकते हैं।

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उपचार से गुजरने का सही समय खोजें। रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के लिए 10 से 20 मिनट तक की अवधि के लिए आवश्यक नहीं है। हालांकि, यदि आप आराम कर सकते हैं तो यह अधिक प्रभावी है

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शांतिपूर्ण और आरामदेह वातावरण बनाएं एक शांतिपूर्ण माहौल बनाएं जिसमें आराम से बैठें और रोशनी कम करें। यह एक ऐसा स्थान होना चाहिए जहां आप रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार कर रहे हैं, जबकि आपको परेशान नहीं किया जाएगा।

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अपने नाखूनों को काटें। हेरफेर अधिक सुखद होगा यदि त्वचा को पीस नहीं किया जाएगा क्योंकि आपके पास लंबे नाखून हैं। इसलिए, अपने आप को या किसी और पर मालिश करने से पहले उसे काट दें

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अपने आप को आसानी से रखो आराम से कुर्सी का उपयोग करें या झूठ बोलें ताकि आप आराम कर सकें शरीर को फैलाने के लिए कुछ गहरी साँस लें। अपने मन को शांत रखें, तनावपूर्ण विचारों को दूर चलाएं

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शुरू होने से पहले पानी की घूंट लें सत्र शुरू करने से पहले कुछ पानी पी लो। कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इससे उपचार प्रभावी हो जाता है

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एक आसान रखें reflexological मानचित्र. यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी में शरीर के कुछ हिस्सों के साथ हाथ और पैर के किनारे होते हैं। यदि आपके पास दृष्टि में एक आत्मविश्वासपूर्ण नक्शा है, तो आप सही तरीके से उपचार करने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे।

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रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए कुछ उपकरण तैयार करें रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के दौरान कुछ उपकरण उपयोगी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए लकड़ी या रबर, लकड़ी के क्षेत्रों और अन्य वस्तुओं के सिलेंडर। आप उन्हें पैर के निचले भाग के नीचे रोल करके उनका उपयोग कर सकते हैं

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मंदिरों के आसपास के बिंदुओं को ढूंढें सिर के दोनों किनारों पर कान के ऊपर वक्र के साथ कुछ बिंदु हैं अपनी सभी प्रभावशीलता को दूर करने के लिए, उन्हें एक साथ उत्तेजित होना चाहिए। वे कान के ऊपर से ऊंची उंगली से कान के ऊपर से शुरू करते हैं इन बिंदुओं को अंग्रेजी में परिभाषित किया गया है:

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गर्दन पर अंक खोजें प्रत्येक कान की हड्डी के पीछे एक जगह है जहां गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी में शामिल होता है। इन बिंदुओं को दबाकर, माइग्रेन को शांत करना, ऊर्जा को पुनः सक्रिय करना, आंखों के तनाव, सर्दी और फ्लू के लक्षणों से राहत देने के लिए संभव है।

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पैर का बिंदु ढूंढें जो अस्थायी पालि क्षेत्र से मेल खाती है। पैर का एक बिंदु है, जो उत्तेजित होने पर, लौकिक इलाके (पक्षों या सिर के मंदिरों) में होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है। यह बड़ी पैर की अंगुली और दूसरे पैर की अंगुली के बीच के भीतर के भाग के बीच स्थित है।

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अपने हाथों और पैरों पर अंक ढूंढें पैरों पर ताई चोंग जैसे अंक और वह हाथों पर हाथ सामान्यतः सिरदर्द के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

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पैर के शीर्ष पर ज़ू लिंग क्यूई बिंदु खोजें छोटी उंगली और इसके बगल में उंगली टोन करें: वे पैर के ऊपरी हिस्से पर एक दूसरे को छेदते हैं। ज़ू लिंग क्यूई बिंदु उस क्षेत्र के ऊपर स्थित है जहां वे मिलते हैं, जहां एक अवसाद का निर्माण होता है।

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माइग्रेन के कारण चेहरे के दर्द को कम करने के लिए बिंदु खोजें। बड़े पैर की ऊपरी हिस्से पर एक बिंदु है जो चेहरे के दर्द को दूर कर सकता है। बड़ी पैर की अंगूठी के सभी ऊपरी भाग, जो नाखून के आधार से जाता है, जहां उंगली पैर में मिलती है, सिरदर्द से प्राप्त चेहरे की पीड़ा को दूर करने के लिए दबाव बिंदु के आस-पास का क्षेत्र है।

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सिर के विपरीत दिशा में कथित असुविधा को कम करने के लिए एक हाथ या पैर की मालिश करें पैर या बाएं हाथ पर दबाव अंक शरीर के दायीं तरफ दर्द को कम कर सकता है। ऊर्जा मेरिडियन गर्दन से गुज़रते हैं, इसलिए वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जब आपको इस बिंदु (यानी सिर पर) से दर्द कम करना होगा। ऊर्जा शरीर के एक तरफ से शुरू होती है और गर्दन नीचे बह जाती है, जो विपरीत दिशा की ओर बढ़ती है।

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दबाव अंक पर निर्णायक मालिश जब आप उन बिंदुओं को खोजते हैं जहां ऊर्जा प्रवाह होता है, तो आपको उनको उत्तेजित करने के लिए मजबूती से प्रेस करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, दर्द को महसूस नहीं करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

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सबसे संवेदनशील क्षेत्रों पर काम करना जारी रखें। ध्यान रखें कि यदि आपको शरीर के कुछ हिस्सों को राहत दिलाना है, तो कुछ दबाव बिंदु अधिक नाज़ुक या संवेदनशील हो सकते हैं। इन मामलों में, एक नरम दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए क्षेत्र की मालिश करना जारी रखना, लेकिन कुछ दबाव बनाए रखना।

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दबाव के बिंदु पर परिपत्र आंदोलनों को दबाकर बनाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। परिचालित आंदोलनों के साथ मालिश को प्रोत्साहित करना लगभग 7 सेकंड के लिए प्रेस करें और दबाव जारी करें। फिर, एक और 7 सेकंड के लिए इसे फिर से उत्तेजित करें

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अपने अंगूठे का इस्तेमाल विपरीत हाथों पर अंक को कुचलने के लिए करें। अंगूठे और तर्जनी के बीच बिंदु एच और गुजरात खोजें यदि माइग्रेन अधिक सिर के बाईं ओर केंद्रित है, तो दाएं हाथ पर यह बिंदु ढूंढें और बाएं अंगूठे दबाएं। अपने दाहिने हाथ को अभी भी पकड़ो और बायीं तरफ आराम करो, जबकि धीरे-धीरे अपने अंगूठे को धीरे-धीरे पीछे की तरफ और आगे की तरफ खींचें। प्रत्येक मालिश को लगभग 4 सेकंड रहना चाहिए।

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शरीर के दोनों किनारों पर कार्य करें यहां तक ​​कि अगर आपको केवल सिर के एक तरफ दर्द महसूस होता है, तो आपको दोनों हाथ और / या पैरों को संभालना चाहिए। इस तरह, आप पूरे शरीर में ऊर्जा को संतुलित करेंगे।

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20-30 मिनट तक रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें रिफ्लेक्सोलॉजी एक बहुत शक्तिशाली शरीर तकनीक है जो नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकती है अगर उपचार बहुत लंबा रहता है। वास्तव में, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करके, यह मतली, चक्कर आना या चक्कर आ सकती है। यदि आप अतिरंजित उपयोग करते हैं तो ये लक्षण हो सकते हैं

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फिर बहुत पानी पीते हैं रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के बाद बहुत सारे पानी पीने के लिए हमेशा सलाह दी जाती है यकृत के पलटा पर ध्यान केंद्रित करते समय यह और भी महत्वपूर्ण है। पानी का एक प्रचुर मात्रा में खपत इस अंग को साफ करने में मदद करता है।

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अपने आप को थोड़ा आराम देकर सत्र समाप्त करें जब आप उपचार समाप्त कर लें तो आराम करें। यदि आप कर सकते हैं, तो एक झपकी लेने की कोशिश करें

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एहसास है कि आपकी चिकित्सा में सक्रिय भूमिका है। रिफ्लेक्सोलॉजी नहीं है "चंगा" शरीर। इसके बजाए, यह एक ऐसी तकनीक है जो शरीर को ऊर्जा के प्रवाह में परिवर्तित करने, खुद को ठीक करने में मदद करता है। यदि आप सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, तो यह आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।

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शरीर के माध्यम से चलती ऊर्जा का अनुभव करें रिफ्लेक्सोलॉजी के सिद्धांतों के अनुसार, ऊर्जा प्रवाह ऊर्जा के क्षेत्र में जीव के भीतर यात्रा करता है। दबाव अंक सक्रिय होने पर आप उनके आंदोलन को महसूस करने में सक्षम होंगे।

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अपने शरीर में संतुलन को पुनर्स्थापित करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करें रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए उपयोगी है, इसे संचित तनाव को आराम और रिलीज करने में लाया जाता है। यह क्रिया अत्यधिक तनाव से छुटकारा पा सकता है, जिससे शारीरिक स्थिति बढ़ सकती है

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रिफ्लेक्सोलॉजी का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाणों की जांच करता है कई नैदानिक ​​अध्ययनों ने सकारात्मक प्रभाव देखा है कि रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर पर हो सकता है। यह निम्नलिखित मामलों में सकारात्मक योगदान देने के लिए दिखाया गया है:

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भावनात्मक तनाव की जांच करें माइग्रेन को ट्रिगर करने वाले सबसे सामान्य कारकों में से एक भावनात्मक तनाव है। यह चिंता, चिंता, बेचैनी और अन्य उत्तेजनाओं के रूप में प्रकट हो सकता है जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में संविदा हो सकती है और रक्त वाहिकाओं को फैलाना पड़ता है, जिससे सिरदर्द भी बदतर हो जाती है।

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खाड़ी में कैफीन का सेवन रखें कैफीन युक्त बहुत अधिक कॉफी, चॉकलेट या अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना, आधासीसी से पीड़ित होने की संभावना बढ़ सकता है।

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निरीक्षण करें कि कितने परिरक्षकों और खाद्य पदावनकों की खपत बहुत से लोग कुछ संरक्षक और खाद्य पदार्थों में उपस्थित पदार्थों के लिए कुछ संवेदनशीलता विकसित करते हैं, जिसमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), नाइट्रेट्स (उदाहरण के लिए, संरक्षित मांस में), शराब और वृद्ध चीज शामिल हैं।

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समय की जांच करें मौसम की स्थिति में परिवर्तन, खासकर जब वायु दबाव में परिवर्तन, माइग्रेन की शुरुआत को प्रभावित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, जब एक तूफान आती है, तो आप अपने सिर में एक निश्चित तनाव महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

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अपने मासिक धर्म चक्र का ट्रैक रखें महिलाओं को पुरुषों की तुलना में सिरदर्द से ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। कई महिलाएं मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान बहुत कम समय में पीड़ित होती हैं। मासिक धर्म चक्र के संबंध में माइग्रेन की उपस्थिति की जांच करें यदि आप महीनों के कुछ अवधियों में अधिक विषय रखते हैं तो समझें।

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अन्य स्थितियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कुछ रोगों से माइग्रेन की पीड़ा का खतरा बढ़ सकता है यहां कुछ विकार हैं जो इसे पसंद कर सकते हैं:

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सिरदर्द अधिक गंभीर होने पर आपके डॉक्टर से परामर्श करें हालांकि दुर्लभ, जब वह स्वयं हिंसक रूप में प्रकट होता है तो यह सामान्य माइग्रेन से अधिक तीव्र प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। माइग्रेन के सबसे हिंसक रूपों में से हैं: