सुरंग के अंत में प्रकाश कैसे ढूंढें

बहाना है कि सब कुछ ठीक है। एंग्लो-सैक्सन अक्सर अभिव्यक्ति का उपयोग करते हैं "नकली यह आप इसे बनाने til" (जब तक कि इसे बेहतर नहीं होने का ढोंग करें) इसे अलग-अलग स्थितियों में लागू कर लें, यहां तक ​​कि जाहिरा तौर पर निराशाजनक भी। यदि आप खुद को बताते हैं कि चीजें केवल बदतर हो सकती हैं, तो यह बहुत संभावना है कि यह इस तरह से होगा। अपनी खुद की नकारात्मक भविष्यवाणियों को अपने दिन को बर्बाद करने की अनुमति देने के बजाय, अपने दिमाग को यह विश्वास करने के लिए प्रशिक्षित करें कि आप सफल हो सकते हैं और फिर से खुश रह सकते हैं। अभिव्यक्ति "बहाना जब तक यह बेहतर हो जाता है" आपसे ऐसा व्यवहार करने का आग्रह करता है जैसे चीजें पहले से ही अच्छी तरह से चल रही हैं जितना अधिक आप खुद को और जीवन की उदारता में विश्वास करते हैं, उतना अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं।

अपनी इच्छानुसार जीवन की योजना बनाएं सुरंग के अंत में एक प्रकाश चालू करें। कल्पना कीजिए कि कुछ वर्षों में आपका जीवन कैसा होगा, जब वर्तमान स्थिति केवल एक दूर स्मृति होगी आपकी रोज़ दिनचर्या कैसे बदल जाएगी? आप क्या कर रहे हैं, आप क्या होने की उम्मीद करते हैं? आप कहाँ रहेंगे? आप किस तरह का काम करेंगे? मस्ती करने के लिए आप क्या करेंगे? अब जब आपने उन मानसिक चित्रों को जीवन दिया है, तो उन्हें सही बनाने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।

खुशी के साथ अपना जीवन भरें समृद्ध जीवन जीने के लिए आपको बहुत पैसा या महंगी चीजों के मालिक होने की आवश्यकता नहीं है अक्सर, सच्ची खुशी रोजमर्रा की जिंदगी की छोटी चीज़ों के पीछे होती है। यदि आपको अपने प्रियजनों और मित्रों की कमी से पीड़ित और पीड़ित करना पड़ा, तो उन्हें संपर्क करने के लिए प्रत्येक सप्ताह के समय का पता लगाएं और संपर्क करें। विशेष रूप से जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो छोटी बातों में खुशी पा सकते हैं: एक स्वादिष्ट मिठाई, एक धूप दिन या सुपरमार्केट में एक विशेष प्रस्ताव। अपने आप को मुस्कुराओ हर बार जीवन आपको कुछ अच्छा देता है।

अपने पारस्परिक संबंधों में सुधार करें अपने आप को उन लोगों के साथ घूमो, जिनके बारे में आप सम्मान करते हैं और जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं। वह खुश लोगों में भाग लेते हैं, जो जीवन के प्रति आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। विशेष रूप से यदि आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो आपको उन लोगों से दूर रहने का प्रयास करना चाहिए जो लगातार गंभीर या निराशावादी हैं उन लोगों के साथ दोस्त बनाएं जिन्हें हंसने के लिए प्यार है, जो अक्सर मुस्कुराते हैं और जिनके पास आपको अच्छा महसूस करने की क्षमता है

आशावाद के साथ दिन का सामना सकारात्मक विचार रखने से आपको एक खुश और कम तनावपूर्ण जीवन जीने में मदद मिलती है। आपको क्या करने की ज़रूरत है हर स्थिति में सकारात्मक परिणाम देखने के लिए, यहां तक ​​कि जाहिरा तौर पर अप्रिय, और अपने जीवन में सभी के लिए आभारी महसूस करते हैं। कोई भी आपको रेस्तरां, फिल्मों और काम करने के तरीकों का न्याय करने के लिए मना नहीं करता है, लेकिन इस गंभीर दृष्टिकोण को अपने जीवन के हर पहलू को प्रभावित करने की अनुमति न दें।

ब्रेक लें यदि आप एक कठिन परिस्थिति में फंस गए हैं और अब भी सुरंग के अंत में प्रकाश नहीं देख सकते हैं, तो ब्रेक लें आप अवकाश के एक सप्ताह के अंत या प्रकृति में एक दोपहर को भी योजना बना सकते हैं। यदि आपको आवश्यक समय नहीं लगता है, तो आप अभी भी खड़े रहकर भी समस्याओं से अपने मन को विचलित करने की कोशिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए एक अच्छी किताब पढ़कर।

एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें अक्सर, हमें यह महसूस होता है कि हम सभी तनाव, कठिनाइयों और प्रतिबद्धताओं का सामना रोजाना करते हैं, एक व्यक्ति के लिए बहुत ज्यादा है। मनोचिकित्सा आपको अपने जीवन पर बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और संकट के समय में और अधिक रचनात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए आपको सिखाया जा सकता है।

समझें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं। यद्यपि अधिकांश कार्यक्रम आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो आप प्रभावित कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके कार्यों में से कोई भी कोई महत्व नहीं है और आपको एक समर्थन बिंदु नहीं मिल सकता जो आपको उठने में मदद करेगा, तो शायद ब्रेक लेना बेहतर होगा उन स्थितियों की पहचान करें जो आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं, फिर उसके अनुसार कार्य करें। यह भी याद रखना कि अवसरों पर भी जब आप इस स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते, तब भी आप अपनी प्रतिक्रियाओं पर हावी कर सकते हैं।

समझें कि दुख एक विकल्प है। मनोवैज्ञानिक दर्द अनिवार्य है, यह हर इंसान के जीवन का अभिन्न अंग है, लेकिन दुख अनिवार्य नहीं है। पीड़ा एक मानसिक रवैया है जो पिछले या दूसरे लोगों के बारे में नकारात्मक विचारों की रोशनी पर आधारित है। अपने आप को लगातार दोहरा कर अपने आप को निराश करना बंद करो कि आप दुखी हैं क्योंकि आप एक भयानक स्थिति का अनुभव कर रहे हैं। जीवन के कुछ पलों में दर्द की कोशिश करना अनिवार्य है, लेकिन आप पीड़ित होना सीख सकते हैं।

अपने आप को बेहतर जानने के लिए कठिनाइयों का लाभ उठाएं जब चीजें अच्छी तरह से बढ़ जाती हैं तो आपके भीतर का स्वस्थ रहता है, जबकि कठिन परिस्थितियों में यह खुद को प्रकट करने के लिए तैयार है क्या आपको पसंद है जो आपने अपने बारे में पाया? यदि नहीं, तो इस क्षण का लाभ उठाएं कि आप किन पहलुओं को बदलना चाहते हैं और सुधार कर सकते हैं।

करुणा का अभ्यास करें जब आप एक कठिन परिस्थिति से मुकाबला करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह संभव है कि आपका ध्यान आपका और आपकी आवश्यकताओं पर केंद्रित हो। लेकिन जब आप किसी दूसरे व्यक्ति के प्रति करुणा महसूस करते हैं, तो आपको खुशी, कम अकेलापन और तनाव महसूस करने का मौका मिलता है। यहां तक ​​कि अगर आपको दुखी हो, तो दूसरों को दयालुता और सम्मान के साथ व्यवहार करने और उन्हें आपकी सहायता करने के लिए सावधान रहें, भले ही आपको लगता है कि वे इसके लायक नहीं हैं।

आभारी रहें यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी सुरंग के अंत में प्रकाश नहीं देखते हैं, तो वर्तमान स्थिति की सराहना करने के लिए एक पल के लिए रुको। हम अक्सर जो भी गलत है या जो हमारे पास नहीं है, पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास पहले से बहुत सुंदर चीज़ें हैं। कृतज्ञता आपको बुरे समय से परे देखने के लिए दृष्टिकोण को चौड़ा करने में मदद करता है।