माता-पिता की मृत्यु के साथ कैसे सामना करें

स्वीकार करें कि आपका पिता या मां चाहती है कि आप जीना जारी रखें यद्यपि उदास होना सामान्य है, याद रखें कि वह आपसे प्यार करता था और ऐसा नहीं करना चाहता कि यह आपके जीवन को हमेशा के लिए क्षति पहुंचाए। जब आप नुकसान पहुंचाते हैं, तो यह ठीक होने की कोशिश करें कि इससे पहले आपको क्या करना पसंद आया। बेशक यह काम करना मुमकिन है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह भूलना चाहिए कि जब आप भी थे तब आपके पिता या मां खुश थे। यह कालीन के नीचे सभी नकारात्मक भावनाओं को छिपाने का मतलब नहीं है, लेकिन आपको यथासंभव छोटी सी चीजों की सराहना करते रहने का प्रयास करना चाहिए।

अपने माता-पिता को याद रखें यह हमेशा आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा, किसी भी मामले में, यहां तक ​​कि अब यह चला गया है। आपके पास यादें लिखें, क्योंकि समय के साथ, आप उन क्षणों को नहीं भूलना चाहेंगे। तुम्हें पता होना चाहिए कि यह आपके दिल में जगह नहीं छोड़ देगा। अपनी याददाश्त के साथ अपने आप को सचेत कर लें, क्योंकि आप हर छोटे से विस्तार को याद नहीं रख सकते। आप क्या कर सकते हैं

अपना ख्याल रखना अपने प्रति हमेशा की तुलना में थोड़ा अधिक समझने की कोशिश करें आराम करने के लिए समय निकालें, रचनात्मक विकर्षण ढूंढने का प्रयास करें और, अब, आत्म-आलोचना को अलग कर दें हालांकि दर्द इतनी बड़ी है कि आप अपने कल्याण के बारे में नहीं सोच सकते, रात में कम से कम सात से आठ घंटे सोते समय, तीन दिन में तीन स्वस्थ भोजन खाएं और कम से कम 30 मिनट हर दिन बढ़ें। यह संभावना है कि आपको नुकसान की वजह से ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और अपने शरीर को आकार में रखते हुए आपको इतना उदासीन नहीं लगेगा।

पहचानें कि दर्द क्या होता है उदाहरण के लिए, अगर आप अपने पिता को खो दिया है, तो आप पर्व के अवसर पर अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना papa- अगर आप अपने माँ को खो दिया है, तो आप नीचे महसूस कर सकते हैं, जबकि आप अपने आप को जैसे शॉपिंग के रूप में कुछ गतिविधियों, को समर्पित करना पड़ सकता है, क्योंकि शायद आपने उसे उसके साथ साझा किया था। जानने के लिए जो अधिक से अधिक पीड़ितों को ट्रिगर करेगा, आपको इन पलों में अकेले नहीं होने के लिए तैयार करने में सहायता मिलेगी। ।

शोक के पांच चरणों में ज्यादा वजन न दें। यह भी सच है कि दर्द से निपटने के लिए पांच चरण हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वीकृति, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको माता-पिता के नुकसान से उबरने के लिए क्रमिक रूप से पारित करना होगा। शुरुआत में, आप क्रोध और अवसाद महसूस कर सकते हैं, फिर इनकार कर सकते हैं - या आप अवसाद के चरण के बाद बातचीत कर सकते हैं, और इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। हर किसी को अपने स्वयं के समय के अनुसार, अलग तरह से ग्रस्त हैं

शुरुआत में, बड़े निर्णय न करें एक अभिभावक की मृत्यु आपको समझ सकती है कि आपकी शादी खत्म हो चुकी है, आपके कैरियर में कोई मतलब नहीं है या आपको हर चीज को छोड़ देना चाहिए और हवाई में अनानास उत्पादक बनना चाहिए। जैसा कि आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, आपको आवेगों पर कार्य करने और निर्णय लेने से बचना चाहिए, जिसे आपको पछतावा पड़े, ऐसा तब तक न करें जब तक कि आप शांत होने के कारण तर्क न करें। अपने जीवन को बदलने का फैसला करना संभवतः आपको दर्द को तेज करने में मदद नहीं करेगा, और आप पछतावा होने पर समाप्त हो सकते हैं

अपने परिवार के किसी सदस्य से बात करें माता-पिता को खोने के बाद रिश्तेदार को कॉलिंग का समर्थन प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। यदि आपके पास कोई अन्य माता पिता है, तो जितना भी हो उतना अधिक समय दें। वह भी पीड़ित है और संभवतः आपके समर्थन की आवश्यकता होगी यद्यपि यह अन्य परिवार के सदस्यों में भाग लेने के लिए दर्दनाक हो सकता है, क्योंकि वे आपको अपने पिता या मां की याद दिलाते हैं, यह आपके अकेले रहने और अपने दुःखों में बास्केट से बेहतर है।

आप एक मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं इन पेशेवरों में से कुछ रोगियों को हानि से सामना करने में सहायता करने में विशेषज्ञ हैं। अगर आपको लगता है कि दर्द आपको फंसाने और आपको आगे बढ़ने से रोक रहा है, तो आपको मदद पाने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। यह निश्चित रूप से अपने दोस्तों या अपने परिवार के साथ इस बारे में बात करने के लिए बहुत मददगार हो सकता है, लेकिन कभी-कभी दृष्टिकोण के बिंदु और स्थिति के बाहर किसी व्यक्ति का समर्थन प्राप्त करना जीवन में एक नया दृष्टिकोण विकसित करने के लिए प्रभावी हो सकता है। मनोचिकित्सा हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संदेह होना चाहिए और इसे कोशिश न दें

सहायता समूह में शामिल हों इतने सारे लोग जो एक माता पिता के नुकसान से पीड़ित हैं, वे एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए एक साथ आते हैं। शायद आपको लगता है कि आपके मित्र, जीवित माता-पिता या किसी अन्य परिवार के सदस्य आपकी मदद नहीं कर सकते, क्योंकि वे पूरी तरह समझ नहीं सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। आपको बाहरी सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता महसूस होने पर शर्मिंदा महसूस न करें, और अपने क्षेत्र में सहायता समूहों की तलाश करें। आप लोग जान सकते हैं जो आगे बढ़ने के लिए आपको एक हाथ देगा।

विश्वास में सांत्वना की तलाश करें यदि आप धार्मिक हैं, तो पूजा के किसी स्थान पर अधिक समय बिताने के लिए, चाहे वह चर्च या एक आराधनालय है, आप स्थिति को एक और दृष्टिकोण से देख सकते हैं और शोक की प्रक्रिया कर सकते हैं। आपके धार्मिक समूह ने बारबेक्यू से स्वैच्छिक गतिविधियों तक कई घटनाओं का आयोजन किया है, इस घटना में, जब आपके पास मौका मिलता है। सक्रिय होने का प्रयास करें, ताकि आप उन लोगों के साथ समय व्यतीत कर सकें जो आपको आपकी पसंद देखते हैं और जो एकजुटता में हैं

आप एक पालतू ले सकते हैं शायद आपको लगता है कि यह हास्यास्पद सलाह है, लेकिन यह आपको यह नहीं बताए कि एक बिल्ली का बच्चा आपकी मां या अपने पिता को बदल देगा। चार-पैर वाले दोस्त की देखभाल करने से आपको अच्छा लगेगा और आपको याद दिलाना होगा कि आप किसी अन्य जीवित रहने के लिए जिम्मेदार हैं, इससे आपको बहुत खुशी मिल सकती है यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं और यदि आप थोड़ी देर के लिए एक बिल्ली या कुत्ते को लेकर विचार कर रहे हैं, तो आपको पशु आश्रय में जाना चाहिए और अपने खुद के पिल्ला को अपनाना चाहिए।

आपको जो पसंद आया उसे समर्पित करें अगर एक ओर आप को अपना रूटीन बदलने की कोशिश करनी चाहिए, दूसरी तरफ अगर आप अपने लाभों को खोना नहीं चाहते हैं, तो अपने पसंदीदा गतिविधियों को पुनर्प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। चाहे आप पेंटिंग, कविता लिखना या गरीबों की मेज पर काम कर रहे हों, अपने आप से ये बात न करें कि आप केवल इसलिए प्यार करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप ऐसा करने के लिए बहुत दुखी हैं। जल्द ही आप समझ जाएंगे कि आपको उम्मीद की एक चमक मिल सकती है, भले ही थोड़ी सी, आप जो प्यार करते हो।

कुछ समय के लिए शराब से बचें यह हर रात आपके दोस्तों के साथ नशे में होने का सही समय नहीं है यद्यपि आप थोड़ी देर के लिए समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं, शराब एक अवसादग्रस्तता है, और यह आपको खराब महसूस कर सकता है यह भावना क्षण या दिन के बाद होगी। यदि आप चाहें तो आप कुछ पेय पी सकते हैं, लेकिन अपनी मानसिक स्थिति को बहुत ज्यादा नहीं बदलने की कोशिश करें और यदि आप दर्द से निपटने के लिए दवाएं लेने पर विचार कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए पहले अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या यह एक अच्छा विचार है या नहीं।

अपने आप को व्यस्त रखने की कोशिश करें (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) यथासंभव महत्वपूर्ण गतिविधियों के साथ एजेंडा को भरने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दोस्तों को सप्ताह में कम-से-कम दो या तीन बार देखते हैं और एक सामाजिक घटना में हिस्सा लेते हैं जब आपको ऐसा लगता है। साथ ही, दिन में कम से कम दो बार घर छोड़ दें, आपको जो भी करना है। काम या विद्यालय की उपेक्षा नहीं करना, व्यायाम करना और अपने आप को जो महत्वपूर्ण है उसे समर्पित करना महत्वपूर्ण है। जैसे ही एक मजेदार घटना का आयोजन किया जाता है, उसे कैलेंडर पर चिह्नित करें, इसलिए मैं इसे प्रस्तुत कर रखूंगा और आप इसे आगे नहीं देख पाएंगे। एक व्यस्त और सक्रिय जीवन के साथ आप सामान्य रूप से बेहतर महसूस कर सकेंगे, भले ही आपको कभी-कभी खुद को छोड़ने के लिए प्रेरित न करें

आराम गतिविधियों पर समय बिताएं। जब आप दुःखी होते हैं, तो आपको शांत करने के लिए जगह देना ज़रूरी है यह अपने आप को खराब करने और स्वयं को बेहतर बनाने के लिए खुद को समर्पित करने का सही समय है। शायद आप बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं करेंगे, लेकिन निश्चित रूप से आपको कुछ राहत मिलेगी। यहां कुछ विचार हैं: