आँसू को कैसे रोकें

सांस पर फोकस यदि आप सांस, साँस लेना और साँस छोड़ने के प्राकृतिक प्रवाह पर ध्यान देते हैं, तो आप आँसू को वापस पकड़ सकते हैं आप नाक से श्वास और मुंह के माध्यम से छिद्र करके पेट को हवा में छानने से गहन साँस ले सकते हैं। यह आपको शांत करने और आपको बेहतर महसूस करने की एक तकनीक है, जो कारण आपको रोने का कारण बनता है

ठंड से खुद को विचलित करने की कोशिश करो यह आँसू से बचने के लिए एक और उपाय है अपनी कलाई पर ठंडे पानी या बर्फ के क्यूब्स की एक बोतल रखो। अपने चेहरे पर बर्फ का पानी छिड़को जो भी आप भौतिक सनसनी को प्रेरित करने के लिए सावधानी से कर सकते हैं वह रोने से एक ठोस व्याकुलता है।

व्यवहार थेरेपी में सहायता के लिए देखो यह एक प्रकार की चिकित्सा है जिसमें आपको नकारात्मक व्यवहार के पैटर्न को पहचानना और उन्हें बदलने के लिए जानबूझकर काम करना सिखाया जाता है। अगर आप अक्सर रोने लगते हैं, तो इस प्रकार की चिकित्सा आपको भावनात्मक तनाव को प्रबंधित और दूर करने के सर्वोत्तम तरीके ढूंढने में सहायता कर सकती है। आप अपने चिकित्सक से एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक की सिफारिश कर सकते हैं जो इस दृष्टिकोण का अनुसरण करते हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक सहायता पाने के लिए विद्यालय सुविधाओं से संपर्क कर सकते हैं (कुछ स्कूलों में मनोवैज्ञानिक का आंकड़ा मौजूद है)।

अपने भावनात्मक जरूरतों के बारे में ईमानदार रहें बार-बार रोना आपके आस-पास के लोगों को अपनी भावनात्मक जरूरतों को व्यक्त करने में असमर्थता के कारण होती है। अपने प्रियजनों से बात करें और उन्हें बताएं कि आपको समर्थन कब और क्यों चाहिए। किसी को पूछने के लिए आपको शर्मिंदा नहीं होना चाहिए कि आप अपने विस्फोटों को सुनने के लिए समय दें, अपना हाथ पकड़कर आपको आराम दें

विक्रय खोजें आप हमेशा कमरे को नहीं छोड़ सकते जब आपको लगता है कि आँसू जो बाहर निकलना है। यदि आप बैठक या पाठ छोड़ नहीं सकते हैं, तो भावनात्मक संकट से खुद को विचलित करने की कोशिश करें।