कैसे छिपाने के लिए कि तुम रो रही हो
हालांकि रोना बहुत अच्छा है, हम हमेशा दूसरों को यह नहीं जानना चाहते हैं कि हमने रोया है। हम कमजोर होने के बारे में डरते हैं या बस किसी को भी नहीं पूछना चाहते हैं कि अगर कोई गड़बड़ है जो कुछ भी कारण है, वहां कुछ उपाय हैं जो आप सार्वजनिक रूप से प्रस्तुत करने के लिए ले सकते हैं, और कुछ ऐसे मुद्दे हैं जिनके साथ आपको कठिन समय हो रहा है।
कदम
भाग 1
अपने प्राकृतिक स्वरूप को पुनर्प्राप्त करें
1
रोना बंद करो आपको छोड़ने से पहले कुछ मिनट इंतजार करना पड़ सकता है, लेकिन अंत में आप इसे बना देंगे। अपने आप को अपने आप को छोड़ने के लिए मजबूर करना बेहतर है: दमनकारी भावनाएं आँसू में अभिव्यक्ति पाते हैं जो शरीर को तनाव कम करने और खुद को ठीक करने की इजाजत देते हैं।
- यदि आप अपने आप को रोने का समय नहीं दे सकते हैं, तो अपने आप से कहें: "आपको रोना बंद करना और आपको अंदर शांत दिखाना होगा" - जब तक आप शांत न हो तब तक इस वाक्य को दोहराएं।
- आप अपने आप को उद्देश्य पर भी डरा सकते हैं। यह आपकी भावनाओं को अचानक बंद कर देगा और आपको रोकने में मदद करेगा एक सरल: "ओह!" यह काम कर सकता है
- अपने हाथ को छेद करके अपनी भावनाओं को रोकें यह आपको अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को रोकने के लिए पर्याप्त व्याकुलता देगा।
- एक बार जब आप रोने बंद कर देते हैं, रोने के कारण से अपने विचारों को विचलित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने अभी किसी व्यक्ति की मौत की खबर ली है, तो ध्यान दें कि आपको दिन के दौरान क्या करना चाहिए।
- रोना कुछ सकारात्मक घटनाओं के साथ-साथ दुखी या उत्पीड़न के एपिसोड से जोड़ा जा सकता है। जब तक आप समाप्त न हो जाएं तब तक रोने की अनुमति दें
2
अपना चेहरा गीला करें रोने के दौरान चेहरे की नसों का उत्तेजना होता है जो त्वचा के तापमान में वृद्धि का कारण बनता है। चेहरे पर ताजगी गर्मी कम हो जाएगी पानी को अपने हाथों और कलाई पर चलने दें और अपना चेहरा कुछ समय से गीला करें। एक तौलिया के साथ सूखी या जो भी आप अपनी उंगलियों पर हैं
3
टिशू पेपर या कागज के एक टुकड़े के साथ ऊतक के साथ अपनी नाक उड़ाओ। आप इसे बलगम से मुक्त करने की आवश्यकता होगी, लेकिन इसे बहुत ज्यादा नहीं फेंकें या उसकी लाली को बढ़ाएं। एक बार किया, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी नाक साफ है, दर्पण को देखो।
4
सांस लेते हैं। किसी भी अवशिष्ट भावनाओं को छोड़ने और फेफड़ों को भरने के लिए कुछ गहरी साँस लें। रोना श्वास को सहना पड़ सकता है, इसलिए श्वास धीरे-धीरे सामान्य कार्य को बहाल कर सकता है। आपका शरीर अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति से लाभ होगा
5
आँखों, नाक और चेहरे की लालसा का ख्याल रखना जब कोई व्यक्ति रोता है, तो इन क्षेत्रों में खून का प्रवाह होता है। रोने के समाप्त हो जाने के बाद, त्वचा धीरे-धीरे अपने प्राकृतिक रंग में लौट जाती है
6
श्रृंगार को निकालें और श्रृंगार को पुन: लागू करें। यदि आप श्रृंगार पहनते हैं, तो एक नम तौलिया या तौलिया के साथ किसी भी धब्बा को हटा दें। यदि आप घर पर हैं, मेकअप रिमूवर का उपयोग करें छिपे हुए इलाकों को कवर करने के लिए छिपाने वाले को लागू करें और पाउडर के स्पर्श के साथ आपरेशन पूरा करें। लिपस्टिक दोबारा लीजिए और आप तैयार हैं।
7
आंखों की लालसा को कम करने के लिए आँख का उपयोग करें। अगर आपके पास रेंज में कोई बोतल नहीं है, तो आपको आँखों के लिए इंतजार करना पड़ेगा या आप उन्हें छिपाने के लिए धूप का चश्मा पहन सकते हैं।
भाग 2
फिर से जुड़ें और आगे बढ़ें
1
अपने आप को दर्पण में देखें सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रस्तुतीकरण कर रहे हैं, आईने में देखें यदि आपके बालों, चेहरे और कपड़े ठीक हैं, तो आप दूसरों को वापस जाने के लिए तैयार हैं।
2
अपने आपको बता कर खुद को आश्वस्त करें कि सब कुछ ठीक है। अन्य लोगों का सामना करने में सक्षम होने के लिए आपको कुछ प्रोत्साहन की आवश्यकता हो सकती है जैसे सकारात्मक वाक्यांशों का प्रयोग करें: "ठीक है, यह अतीत है, आप पृष्ठ को चालू करने के लिए ऐसा कर सकते हैं।"
3
कुछ सकारात्मक पर ध्यान दें जो भावना आपको रोती थी वह फिर से उभर सकती थी। अगर आपको लगता है कि ऐसा होता है, तो ध्यान रखें और भावनाओं को एक सकारात्मक विचार के साथ बदलें। एक विषय चुनें जो रोने के कारण सख्ती से जुड़ा नहीं है। लक्ष्य प्रश्न में समस्या से ध्यान हटाने का है।
4
जब तक यह गुजरता है, तब तक खुश रहना दिखाइए। यहां तक कि अगर आप एक अभिनेता नहीं हैं, तो आपका शरीर यह नहीं जानता है: सुझाव की शक्ति बहुत मजबूत हो सकती है। जैसा कि आप लोगों के बीच में जाते हैं, खुश रहें, मुस्कान करें, और अपने आप को दोहराएं: "आपको अच्छा लगता है और आप खुश हैं" सकारात्मक विचारों से भरा अपने सामान्य व्यवसायों को पूरा करें
भाग 3
अपनी भावनाओं का सामना करें
1
अपने आप के प्रति करुणा दिखाएं आपको रोने का एक कारण था: यदि आप एक कठिन अवधि से गुजर रहे हैं, तो आपको अपने आपको भावनाओं को महसूस करने का मौका देना चाहिए, जिससे आपको रोना पड़ा। आपको यह भी तय करना होगा कि रोने की आवृत्ति और अवधि अत्यधिक होती है या नहीं।
- क्या यह एक अलग एपिसोड या एक घटना है जो खुद को और अधिक बार दोहराता है?
- अगर आपको लगता है कि आप लंबे समय तक अनियंत्रित रूप से रो रहे हैं, तो आपको उस व्यक्ति की ओर मुड़ना चाहिए जो आपकी सहायता कर सकता है।
- इस समय सीमा में स्वयं के साथ धैर्य रखें रोना बंद करने के लिए मजबूर करना, प्रबंधन करना मुश्किल काम हो सकता है। अपनी भावनाओं को दबाने से नकारात्मक परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं।
2
अपनी चिंताओं को स्पष्ट करें यदि आपका भावनात्मक उथल-पुथल एक रिश्ते, काम या परिवार के संघर्ष के कारण है, तो आपको अपनी चिंताओं को बताना चाहिए। एक संघर्ष को हल करने के लिए आपको अपने आप को सुनने के तरीकों को खोजने की ज़रूरत है
3
अगर आपको समस्याएं हैं तो मदद के लिए खोजें मदद के लिए पूछना साहस और साहस की आवश्यकता है यदि आपको स्कूल, परिवार या सामान्य रूप से जीवन में कठिनाई हो रही है, तो मदद के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति से संपर्क करें स्कूल या निजी तौर पर विशेषज्ञों की तरह, चिकित्सक या डॉक्टर की तरह किसी से बात करने से आपको समस्याएं सुलझाने में मदद मिलेगी और किसी भी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए एक प्रभावी दृष्टिकोण विकसित होगा।
टिप्स
- रोना एक सामान्य और स्वस्थ भावनात्मक अभिव्यक्ति है।
- लोगों को खुशी, दुख, क्रोध, शर्मिंदगी, आंदोलन, अकेलापन, परेशान और भय सहित सबसे विविध कारणों के लिए रोना पड़ता है। यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक जवाब है
- लाल आँखों को छिपाने के लिए धूप का चश्मा की एक जोड़ी का उपयोग करें
- शादियों, अंत्येष्टि, स्नातकों और पुरस्कार समारोहों जैसे अवसरों के लिए हमेशा आप के साथ रूमाल करें, जो एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में रोने लग सकती हैं।
- एक अच्छा रोना आपको राहत की भावना देगा और बाद में शांत होगा।
- कुछ लोग बहुत रोते हैं, जबकि दूसरों में बहुत कम है: हम में से प्रत्येक दूसरों से अलग है
चेतावनी
- कभी-कभी समाज संदेश फैल सकता है कि रोना अनुचित है।
- तथ्य यह है कि कोई व्यक्ति रोना नहीं चाहता इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास भावनाएं नहीं हैं
- यदि शरीर की जरूरत होती है तो रोने से रोकना हानिकारक हो सकता है।
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