कैसे एक खाद्य विकार का इलाज करने के लिए

भोजन विकारों व्यवहार, विश्वासों और भोजन और शरीर की छवि भोजन खुद के साथ जुड़े नकारात्मक भावनाओं से उत्पन्न के बारे में व्यवहार से बनी हैं। व्यवहार भोजन के बाद उल्टी करने के लिए भोजन की कम मात्रा में लेने से अधिक हो सकता है, अधिक से अधिक खाने और मजबूती से खाने के लिए। यदि आप खाने के विकार का इलाज करना चाहते हैं, तो शायद आप पहले से ही जानते हैं कि आपको भोजन के साथ स्वस्थ रिश्ते रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी। यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि आपको कोई समस्या है, लेकिन मदद के लिए पूछना और इलाज शुरू करना और भी मुश्किल हो सकता है ध्यान रखें कि कई अन्य लोगों ने विकारों से संबंधित भावनात्मक समस्याओं को निपटाया है और आप इसे भी कर सकते हैं

कदम

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एक डॉक्टर से संपर्क करें आहार विकार, विशेष रूप से एनोरेक्सिया, शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि मौत भी। अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से ले लो एक सक्षम चिकित्सक से व्यापक चिकित्सा मूल्यांकन प्राप्त करें जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति स्थापित कर सकते हैं। विकारों, ऑस्टियोपोरोसिस, असामान्य ब्रेडीकार्डिया, गंभीर निर्जलीकरण, गुर्दे की विफलता, गैस्ट्रिक छिद्र या पेप्टिक अल्सरेशन जैसी पृष्ठभूमि की समस्याएं हो सकती हैं।

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मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें यदि आप अवसाद, चिंता या अन्य मानसिक समस्याओं से पीड़ित हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें और / या उनकी जांच के लिए दवा लें। थेरेपी स्वस्थ रहने और जीवन के तनावों से निपटने के लिए प्रबंधन कौशल विकसित करने का तरीका सिखाती है। यदि आप विशेष रूप से चिंतित या उदास महसूस कर रहे हैं, तो आपको कुछ खा विकारों में पड़ने का अधिक खतरा होता है, इसलिए इन कौशल को प्राप्त करने के लिए स्वयं को प्रतिबद्ध करना आवश्यक है।

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अपने निकटतम मित्रों और परिवार के सदस्यों से सहायता पाएं अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर से लगाएं, जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी सहायता करते हैं - उन लोगों के साथ घनिष्ठ संपर्क रखें जो आपको खुश और स्वस्थ चाहते हैं। उन लोगों से दूर रहें जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को प्रोत्साहित करते हैं या आपको अपने शरीर के साथ असहज महसूस करते हैं।

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अस्पताल या आवासीय उपचार से गुजरने की मुद्रा। वे उन लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं जो मनोवैज्ञानिक और / या शारीरिक लक्षणों का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं और जिन्हें अधिक गहन देखभाल की आवश्यकता है अस्पताल के उपचार में एक केंद्र से संपर्क करना शामिल है जो अधिक चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक उपचार प्राप्त करने के लिए विकारों को खाने में माहिर हैं। आवासीय एक उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो नैदानिक ​​रूप से अधिक स्थिर हैं और मुख्य रूप से औषधीय सहायता के साथ मनोवैज्ञानिक उपचार पर केंद्रित हैं। कई केन्द्रों में भी आहार विशेषज्ञ होते हैं जो आपको उचित आहार प्रदान करने या प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं।

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के लक्षणों के लिए देखोएनोरेक्सिया. हर एक व्यक्ति में स्वस्थ और खतरनाक वजन घटाने के बीच भेद करना मुश्किल हो सकता है वजन घटाने और शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाओं को आप के लिए चिंता का विषय है, तो आप नहीं कर रहे हैं, और आप अपने उपस्थिति के साथ संतुष्ट नहीं किया जा सकता है, आपको लगता है कि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना वजन कम कर रहे हैं, तो आप आहार से पीड़ित का खतरा होता है वसा कर रहे हैं। यह एक गंभीर बीमारी है जिससे मृत्यु भी हो सकती है। कुछ लक्षण हैं:

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के लक्षणों को पहचानें बुलीमिया. इस विकार की एक बड़ी मात्रा में भोजन (द्वि घातुमान) खाने से और फिर गैगिंग, उल्टी, लचीलापन या अन्य दवाओं या बहुत ज्यादा व्यायाम करने से बचने की विशेषता होती है अधिकांश लोग जो bulimia से पीड़ित हैं, वे औसत या सिर्फ अधिक वजन वाले होते हैं। लक्षणों में शामिल हैं:

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के लक्षणों की जाँच करें अनियंत्रित भोजन से परेशान. यह स्थिति, जिसे बाध्यकारी बंजीज भी कहा जाता है, तब होता है जब कोई व्यक्ति भोजन की अत्यधिक मात्रा खाती है, लेकिन वजन कम करने के लिए कोई भी कदम नहीं उठाता। द्वि घातुमान के दौरान, मरीज को नियंत्रण या यहां तक ​​कि खोना भी हो सकता है depersonalizzarsi पूरी तरह से - आमतौर पर, यह एक ऐसा व्यक्ति होता है जो मूल रूप से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होता है अक्सर, ऐसा व्यवहार शर्म की बात है और शर्मिंदगी की भावनाओं की ओर जाता है, जिसके बदले में इसे और भी खाया जाता है।

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भोजन योजनाओं से बचें जब आप किसी बच्चे को मजेदार गेम का इस्तेमाल करने से रोकते हैं तो जैसे आहार थोड़ा सा होता है: अगर वह इसे नहीं प्राप्त कर सकता, तो वह इसे और भी अधिक चाहता है। विकारों को खाने के लिए यह एक मान्य अवधारणा भी हो सकती है: जब आपके पास कुछ खाद्य पदार्थों तक पहुंचने की संभावना नहीं होती है, उन्हें खाने के लिए प्रलोभन बढ़ता है और जब आप उन्हें खा लेते हैं तो आप शर्म की बात और अपराध महसूस करते हैं। भोजन से भोजन के लिए तरसता का कारण बन सकता है compulsively

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शारीरिक गतिविधि कम करें यदि आप बहुत अधिक ट्रेन करते हैं, तो आपको व्यायाम की रसीद कम करने पर विचार करना चाहिए - यह खाने की तरह एक स्वस्थ गतिविधि है, लेकिन केवल अगर संतुलित राशि में एक अतिरिक्त या शारीरिक गतिविधि या भोजन की कमी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

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अपने शरीर की छवि को बेहतर बनाएं अपने शारीरिक स्वरूप और अन्य लोगों की बातचीत के बारे में बातचीत करना बंद करें यह भी प्रसिद्ध लोगों के शरीर के बारे में बात नहीं करने का मतलब है। उस मानसिकता को छोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है जिससे आप अपने शरीर और दूसरों की बदनामी कर सकते हैं। यह आपके चारों ओर के लोगों को उनके स्वरूप के बारे में नकारात्मक बात करने से रोकता है।

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एक सचेत तरीके से खाएं भोजन के साथ नकारात्मक संघों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कार्रवाई पर ध्यान दें। खाने के लिए समय निकालें - खाने के लिए समय निकालें, मेज पर बैठकर कहें कि आपके सामने मौजूद भोजन के लिए धन्यवाद। खाने की खुशी को कल्पना करने के लिए खाने से पहले एक पल लो: प्लेट पर रंग, बनावट और व्यवस्था देखें यह गंध और मुंह में लार महसूस करते हैं। जब आप खाने के लिए तैयार होते हैं, तो काटने के काटने की कोशिश करें और स्वाद, बनावट और गंध की सराहना करें

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यह नकारात्मक आंतरिक प्रवचन को अवरुद्ध करता है। आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि कितने नकारात्मक विचार आपके दिमाग को पार करते हैं जब आप इन में से किसी एक के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो इसे बीच में डालते हैं, इसका निरीक्षण करते हैं और उसके विश्लेषण करते हैं।

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भावनाओं पर ध्यान दें जब आप खुश, तनावग्रस्त या उदास महसूस करते हैं तो क्या आप खाना का उपयोग करते हैं? या क्या आप अपने भोजन को सीमित करके अपने अनुभवों के लिए खुद को सज़ा देते हैं? कुछ लोग अप्रिय भावनाओं से भोजन के साथ दबाने से बचते हैं अपने आप को चुनौती दें और इन भावनाओं को अपने आप को जीवित रहने के लिए अनुमति दें। पहचानें कि खाने की बीमारियों को भोजन की बजाय, अप्रिय भावनाओं से बचने की इच्छा से अधिक जुड़ा हुआ है। भोजन में शरण लेना स्व-नियंत्रण का अभ्यास करने का एक तरीका है, जबकि द्विपक्षी दुःख या पीड़ा और रेचक से आराम पाने का एक तरीका हो सकता है, अपने आप को दंडित करने का एक तरीका है

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समस्या से निपटने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें एक बार जब आप समझते हैं कि आपको क्या कठिनाई स्वीकार करने की भावना है, इसे प्रबंधित करने का एक तरीका ढूंढें और तनावपूर्ण कारकों से निपटने के लिए। हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, इसलिए समझने में समय लें कि आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी क्या मदद करता है। विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें और अपने मामले में सबसे प्रभावी खोजें। यहां कुछ हैं:

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तनाव का प्रबंधन करें हर दिन कठिनाइयों का सामना करना सीखें, ताकि वे भोजन न दें। दैनंदिन गतिविधियों में स्वयं को संयोजित करके जो आपको तनाव का प्रबंधन करने में सहायता करती है, आप भद्दे महसूस करने से बच सकते हैं अपने दैनिक दिनचर्या का तनाव प्रबंधन हिस्सा करके, आप मनोवैज्ञानिक दबाव के साथ सौदा कर सकते हैं, क्योंकि यह आपको इकट्ठा करने की अनुमति देने के बजाय आपको सौंपा जाता है।

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अपने आप को स्वीकार करें खाने की विकार भावनाओं और शरीर की जरूरतों को नकारने में सक्रिय हैं। अपने आप को स्वीकार करना सीखना जैसा कि आप कर रहे हैं एक लंबी और दर्दनाक प्रक्रिया हो सकती है - अपने व्यक्ति के विभिन्न पहलुओं की सराहना करते हैं: शरीर, मन, भावना और भावनाएं

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अपने आप में विश्वास करो विकारों को खाने में एक महत्वपूर्ण कारक है जो शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं पर अपने नियंत्रण को जानबूझकर खुद को लगाए रखना है। अपने आप को मन को ढीला करने की अनुमति दें और अपने आप में विश्वास करना शुरू करें आपने खाना नियम तैयार किए हो सकते हैं ("मैं लाल खाद्य पदार्थ नहीं खाती" या "मैं रोटी जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त समृद्ध पदार्थ नहीं खा सकता"), लेकिन अपने खुद के नियमों को चुनौती देने का प्रयास करें धीरे धीरे शुरू करो और लक्ष्य पर केंद्रित रहें