कैसे अनियंत्रित पावर विकार पर काबू पाने के लिए

उन सभी खाद्य पदार्थों को फेंक दें जो आपको नियंत्रण खो देते हैं। याद रखें, यदि भोजन तुरंत उपलब्ध नहीं है, तो इसे ज़्यादा खा जाना मुश्किल होगा वही अवधारणा खर्च करने पर लागू होती है, उन खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए नहीं, जिन्हें आप नियंत्रण के बिना खा सकते हैं, जब आप घर पर रहें तो लालचों को दूर करना आसान होगा।

एक डायरी रखें अंदर, यह हर बार जब आप अनियंत्रित खाते हैं और उन क्षणों में उपस्थित भावनाओं का वर्णन करते हैं समय, दिन, आप क्या खा लिया, आप कितना खाए और आपने पहले और बाद में कैसे महसूस किया, सहित सभी विवरण लिखें। एक जर्नल रखना एक बेहद प्रभावी उपकरण है क्योंकि यह आपको भोजन के दृष्टिकोण के बारे में एक संपूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करता है। इसके समर्थन के लिए धन्यवाद आप द्वि घातुमान खाने को कम करने और यह ध्यान देने में सक्षम होंगे कि आपके भोजन के साथ एक अनियंत्रित तरीके से कौन सी ऐसी परिस्थितियां हैं।

आराम करने का एक तरीका ढूंढें मन को मुक्त करने और लालच खाने से आपको विचलित करने के लिए विश्राम बहुत महत्वपूर्ण है अच्छे संगीत को सुनो, गर्म स्नान करें, अपने आप को लाड़ प्यार करें, एक सनी दिन पर चलना, ध्यान करें, या किसी दूसरे स्थान पर अपने आप को कल्पना करें, जहां अनियंत्रित भोजन की गड़बड़ी आपके जीवन का हिस्सा नहीं है। एक और चीज जिसे आप आराम करने के लिए कर सकते हैं वह सुखद कार की सवारी में ड्राइव है। शायद आप समुद्र या एक झील के पास रहते हैं शायद परिवेश में सुंदर सुंदर सड़कों हैं बस किसी भी पैसे लाने और फास्ट फूड, रेस्तरां और अन्य जगहों से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास न करें, जो खाना बेचते हैं। आप अपने खाने के विकार से मुकाबला करना चाहते हैं, आप परीक्षा नहीं लेना और हारना नहीं चाहते हैं