रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन का इलाज कैसे करें
माइग्रेन का अक्सर हार्मोनल परिवर्तन होता है जो रजोनिवृत्ति के दौरान हो सकता है और, इन मामलों में, यह एस्ट्रोजेन में कमी के कारण माइग्रेन है। चूंकि रजोनिवृत्ति के हर महिला पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, ऐसा कहा जाता है कि वे सभी इस हालत से ग्रस्त हैं। हालांकि, रजोनिवृत्ति के दौरान पहली बार कुछ प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप इस स्थिति में खुद को पाते हैं, तो इसका इलाज करने के कुछ तरीके हैं।
सामग्री
कदम
भाग 1
मिग्राइन का इलाज करते समय
1
प्रकाश और शोर कम करें जब आपको लगता है कि माइग्रेन आने वाला है, तो इससे पहले कि यह बदतर हो जाए, उसे कम करने का प्रयास करें तुरंत कमरे को कम करें और कमरे में शोर को त्याग दें। बैठो या अंधेरे और चुप्पी में झूठ। यदि आपके पास मौका है, तो एक झपकी लेने की कोशिश करें
- 20 से 30 मिनट तक आराम न करें, अन्यथा आप सो-वेक चक्र से समझौता करने का जोखिम उठाते हैं और इसके परिणामस्वरूप, माइग्रेन खराब हो जाते हैं।
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ठंड पैक या हीटिंग पैड का उपयोग करें दर्द को दूर करने में सक्षम होने के लिए, एक ठंडे पैक या वार्मिंग पैड का प्रयोग करें। ठंड को दर्द को शांत करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जबकि गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है
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एक मालिश ले लो एक सौम्य मालिश आइसलाइनों को राहत देने में मदद कर सकता है। परिपत्र आंदोलनों के साथ हल्के दबाव का इस्तेमाल करते हुए, मंदिरों या पीड़ादायक क्षेत्र को मालिश करने का प्रयास करें। 15 सेकंड के लिए पकड़ो और यदि आवश्यक हो तो ऑपरेशन दोहराएं।
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कुछ कैफीन लें कैफीन माइग्रेन दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आपको लगता है कि सिरदर्द शुरू करने वाला है, तो उसमें कुछ कैफीन का सेवन करें। एक सोडा पेय, एक कप कॉफी या एक कप चाय आज़माएं
भाग 2
जीवन शैली बदलने से रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन का इलाज करना
1
अपने सिरदर्द के बारे में एक डायरी रखें। यह समझने का एक तरीका है कि माइग्रेन को ट्रिगर करने वाला कुछ ऐसा है जो एक डायरी रखता है। जब भी आपको सिरदर्द होता है, तो आप जो कुछ करते हैं वह सब लिखिए, जो खाद्य पदार्थ आप खाते हैं और जिन भावनाओं का आप अनुभव करते हैं 24 घंटों के भीतर सब कुछ ट्रैक करें जिस तिथि और समय पर आप बीमार हैं और माइग्रेन और आपकी सामान्य गतिविधियों, भोजन या मूड के बीच लिंक ढूंढने का प्रयास करें।
- अगर एक तरफ आपको उन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करना चाहिए जो सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं, दूसरे पर आप उन्हें अपने आहार से अचानक नहीं हटा सकते। इन खाद्य पदार्थों के एक साथ उन्मूलन के कारण तनाव समस्या को और भी बदतर कर सकता है। बल्कि, व्यक्तिगत व्यंजनों का पता लगाने की कोशिश करने के लिए डायरी का उपयोग करें जो माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति को प्रभावित कर सकते हैं।
- सिरदर्द के कारण सबसे आम कारक हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, नींद की गड़बड़ी और लंघन भोजन हैं। समझने की कोशिश करें कि क्या इन कारकों से संबंधित किसी भी पैटर्न हैं
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उन खाद्य पदार्थों पर आपकी प्रतिक्रिया की जांच करें जो सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं कुछ खाद्य पदार्थ इस शर्त के साथ लोगों में माइग्रेन को बढ़ावा दे सकते हैं। यह जानने के लिए कि क्या वे ट्रिगर हो जाते हैं, खाने के बाद उन्हें सावधान रहें, अगर आपके सिर में दर्द हो। यदि यह 12-24 घंटों के भीतर टूट जाता है, तो यह एक ट्रिगर हो सकता है। खाद्य पदार्थ और पदार्थों की निगरानी की जानी चाहिए:
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स्वस्थ नींद की आदतों का विकास पर्याप्त सो रही है कि आपको रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। हर रात 7-9 घंटे आराम करने की कोशिश करें, एक ही समय में रहें।
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स्वस्थ आहार का पालन करें यहां तक कि एक उचित आहार से आप माइग्रेन के प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। मोटापा पुरानी सिरदर्द को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए एक स्वस्थ आहार आपको सामान्य में वजन बनाए रखने और माइग्रेन के इस कारण को खत्म करने की अनुमति देता है। इसलिए, एक दिन में तीन बार खाने की कोशिश करें, अधिक या कम समय का सम्मान करें।
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भोजन छोड़ने से बचें यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको खाना कभी भी नहीं छोड़ना चाहिए, विशेष रूप से नाश्ता उपवास की अवधि सिर दर्द को बढ़ावा कर सकते हैं
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खेल करो व्यायाम आपको आइवरी को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, तनाव कम हो जाता है, जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है अपने चिकित्सक से पूछें कि आपकी बीमारी का प्रबंधन करने के लिए आप किस शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं
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अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित करें चूंकि तनाव इस अप्रिय अनिरुद्ध को प्रोत्साहित कर सकता है, इसलिए आपको अपने समय को ठीक से प्रबंधित करने का तरीका सीखना चाहिए। अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार उन्हें सॉर्ट करके और अपने कार्यों को छांटने के लिए चीजों की सूची बनाएं अपने कार्यों को सुव्यवस्थित बनाने के लिए एक प्रणाली खोजें ताकि आपको दिक्कत न महसूस हो।
भाग 3
रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन का इलाज वैकल्पिक तरीके का प्रयोग करना
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एक्यूपंक्चर पर विचार करें एक्यूपंक्चर एक पारंपरिक चीनी दवा में इस्तेमाल तकनीक है जो एक विशेष पेशेवर द्वारा शरीर के कुछ हिस्सों में सुइयों के आवेदन में शामिल होता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम करने में मदद करता है और दर्द को दूर भी कर सकता है।
- अपने चिकित्सक से बात करें या इस तकनीक पर अधिक जानकारी पाने के लिए योग्य एक्यूपंक्चरिस्ट में एक नियुक्ति करें और यह माइग्रेन को कैसे प्रभावित करता है।
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पूरक प्राप्त करें माइग्रेन पर उनका सकारात्मक प्रभाव हो सकता है Phytotherapeutic उत्पादों इस विवाद का मुकाबला करने के लिए एक वैकल्पिक तरीका है। हालांकि, पौधों की खुराक या पदार्थों को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें।
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आवश्यक तेलों का उपयोग करें अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल रजोनिवृत्ति के दौरान आधासीसी से छुटकारा पा सकते हैं। बोतल खोलकर गंध की गंध की कोशिश करें, कुछ विरंजन में कुछ बूँदें डालें या सीधे त्वचा पर तेल को लागू करें आप इसे मंदिरों पर मालिश कर सकते हैं, आंख क्षेत्र से बचने के लिए देखभाल कर सकते हैं।
भाग 4
दवाओं के साथ रजोनिवृत्ति के दौरान माइग्रेन का इलाज करना
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एस्ट्रोजन पूरकों का उपयोग करते हुए हार्मोनल परिवर्तनों पर हस्तक्षेप करें। एस्ट्रोजेन स्तर मेनोपॉज़ के दौरान माइग्रेन को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, स्थिति बढ़ाने के आधार पर आप इसे बढ़ाने या कम करने से फायदा पा सकते हैं।
- तत्काल राहत के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) का पालन करना संभव है। कम समय के लिए एस्ट्रोजेन स्तर बढ़ाकर, आप सिरदर्द की तीव्रता में कमी कर सकते हैं। माइग्रेन के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन चिकित्सा के जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
- कभी-कभी, माइग्रेन शुरू हो सकता है जब एक बार एस्ट्रोजन उपचार शुरू हो जाता है। अगर आपके एस्ट्रोजेन लेने शुरू करने के बाद यह दिखाई देता है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें यह खुराक कम कर सकता है, पूरी तरह से चिकित्सा को समाप्त कर सकता है या कुछ और लिख सकता है।
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एक दर्द निवारक ले लो सिरदर्द से लड़ने के लिए, बिना किसी मेडिकल सलाह के भी अधिक दर्दनाशक लेने की कोशिश करें सबसे आम में एनएएसआईडी, जैसे एलेव और एक्ससिडरीन माइग्रेन का विचार है।
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अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाएं लें आपका चिकित्सक आग्नेयास्त्रों को राहत देने के लिए आपको एक दवा लिख सकता है और न केवल दर्द को कम करने में मदद करता है बल्कि नली और अतिसंवेदनशीलता जैसे दुष्प्रभाव भी करता है। ऐसी दवाएं हैं जो इस बीमारी से लड़ने और रोकती हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि उपचार आपके लिए सही है।
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