कैसे रजोनिवृत्ति के इलाज के लिए स्वाभाविक रूप से और बिना एस्ट्रोन

लेख पढ़ें और दवाओं का उपयोग किए बिना, स्वाभाविक रूप से सबसे आम रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने का तरीका जानें।

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कदम
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एस्ट्रोजेन ड्रग्स के बिना स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति के साथ शीर्षक वाली छवि चरण 1

स्वस्थ खाने के लिए और कैफीन को सीमित करने के लिए चुनें, और इसमें शामिल उत्पादों और आत्माओं, दोनों गर्म चमक की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। बेशक, मसालेदार भोजन और पेय और गर्म भोजन भी गर्म फ्लश लक्षण बदतर बनाते हैं।

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दैनिक व्यायाम करें यह दिखाया गया है कि आंदोलन रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में सक्षम है। याद रखें कि आपको कम से कम आधे घंटे के एरोबिक अभ्यास, पसीना और दिल की ताल बढ़ाने के लिए करना होगा, एक लंबी पैदल दूरी पर्याप्त नहीं है

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कुछ योग या ध्यान व्यायाम करें याद रखें कि गर्म चमक शरीर में एड्रेनालाईन के सामान्य प्रवाह को एक अतिरंजित प्रतिक्रिया है। योग से छूटने की तकनीक आपको इन प्रवाहों को समाप्त करने, आंशिक या पूरी तरह से, शरीर की प्रतिक्रिया देने के लिए सिखा सकती है।

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हर चीज में प्रतिदिन सामान्य ज्ञान का उपयोग करें, जैसे कि परतों में ड्रेसिंग और अपने डेस्क पर एक प्रशंसक रहे।

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तनाव का प्रबंधन करें तनाव काफी रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खराब कर सकता है हमारे मन और शरीर पर तनाव के प्रभाव को नियंत्रित करने और सीमित करने में योग और ध्यान प्रभावी हैं।

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हास्य और हँसी हँसिंग एक उत्कृष्ट दवा है उन लोगों और दोस्तों में शामिल हों जिनके साथ आप मज़ेदार हैं टीवी पर कॉमेडी फिल्में देखें

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कुछ संदेह को बनाए रखते हुए हर्बल उत्पादों के बारे में जानें सनकी शोध के दौरान इन उत्पादों में परस्पर विरोधी परिणाम दिखाए गए थे। सबसे ठोस सबूत सोयाबीन और लाल तिपतिया घास में निहित फाइटोस्ट्रोजेनिक आइसोवेल्वोन का संबंध है, साथ ही सिमइफूग रेसमोसा में और सैन जियोवानी के घास में। उत्पाद लेबल्स को बहुत सावधानी से पढ़ें