रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज कैसे करें
रजोनिवृत्ति तब होता है कि जब अंडाशय हार्मोन है कि शरीर में प्रसारित अनिवार्य रूप से इस अवधि के दौरान जीवन की गुणवत्ता में नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है की कमी ormoni- उत्पादन बंद संक्रमण का एक प्राकृतिक और शारीरिक प्रक्रिया है। सही दृष्टिकोण के साथ, कुछ व्यावहारिक उपाय और कुछ चिकित्सा सहायता, अधिकांश महिलाओं को जीवन के इस चरण के परेशान लक्षणों से राहत मिल सकती है।
सामग्री
कदम
भाग 1
लक्षणों का कारण जानने के लिए
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रजोनिवृत्ति के विभिन्न चरणों में प्रलेखित। यदि आप उन्हें जानना सीखते हैं, तो आप लक्षणों से बेहतर ढंग से निपट सकते हैं, समझ सकते हैं कि आप कहां हैं और अगले लोगों का सामना करने के लिए तैयार हैं। चार चरणों premenopause, perimenopause, रजोनिवृत्ति और postmenopause हैं
- Premenopause बहुत पहले मासिक धर्म चक्र के साथ शुरू होता है, प्रजनन वर्षों के दौरान जारी रहता है और समाप्त होता है जब आपके पास अंतिम चक्र होता है।
- प्रत्यक्ष रजोनिवृत्ति की शुरुआत से पहले तुरंत कुछ वर्षों में पेरिमेनोपॉज रखा जाता है। ज्यादातर महिलाओं के लिए, यह चरण आमतौर पर 40 साल की उम्र से शुरू होता है और कम से कम 4 साल रहता है, हालांकि कई महिलाएं 10 वर्षों के लिए लक्षण अनुभव करती हैं। इस अवधि के दौरान मासिक धर्म चक्र अनियमित होते हैं और मेनोपॉप के कुछ विशिष्ट लक्षण प्रकट होते हैं।
- रजोनिवृत्ति आखिरी मासिक धर्म चक्र के बाद शुरू होती है। रजोनिवृत्ति में तकनीकी रूप से दर्ज करें, जब पिछले माहवारी के बाद से एक साल बीत चुका है। औसत आयु लगभग 51 वर्ष है - हालांकि, इस चरण के लिए या उसके बाद कुछ साल पहले भी शुरू करना काफी सामान्य है।
- Postmenopause आखिरी चक्र के बाद शुरू होता है और शेष जीवन के लिए रहता है। ज्यादातर महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के लक्षण 1 या 2 साल के लिए हो सकते हैं, लेकिन अंततः वे सिकुड़ना शुरू करते हैं।
- एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करने के कारण पोस्टमैनोपाउसल साल दिल की समस्याओं के जोखिम से जुड़े हैं। ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय की समस्याओं को ध्यान में रखे जाने वाली मुख्य जटिलताओं आपका डॉक्टर इन स्थितियों से संबंधित परिवर्तनों की निगरानी में आपकी सहायता करेगा
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रजोनिवृत्ति के लक्षणों को पहचानें सबसे विशिष्ट है कि इस स्तर पर होते हैं, गर्म flushes और रात को पसीना, योनि सूखापन, संभोग के दौरान दर्द, नींद, सिर दर्द, धीमी गति से चयापचय और वजन, मिजाज, स्मृति समस्याओं कर रहे हैं पतले बाल, शुष्क त्वचा, यौन इच्छा में कमी, मूत्र में परिवर्तन और स्तन पूर्णता में कमी।
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अपने लक्षणों को स्पष्टीकरण दें रजोनिवृत्ति के दौरान सभी महिलाओं को समस्या नहीं होती है, लेकिन कुछ के पास गंभीर लक्षण होते हैं एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन शरीर के कई क्षेत्रों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। जब अंडाशय स्वाभाविक रूप से हार्मोन पैदा करने की अपनी क्षमता खो देते हैं, तो शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्थित रिसेप्टर्स प्रतिक्रिया करने लगते हैं।
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पता है कि बाद में क्या उम्मीद करें। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन रिसेप्टर्स शरीर में लगभग हर जगह पाए जाते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान अभिव्यक्त लक्षण सीधे हार्मोन में प्राकृतिक गिरावट से संबंधित होते हैं जो इन रिसेप्टर्स से जुड़े होते हैं। रिसेप्टर्स मस्तिष्क, त्वचा, दिल और हड्डियों में पाए जाते हैं, बस कुछ ही नाम के लिए। यदि आप यह पहचान सकते हैं कि वे कहां हैं, तो आप बेहतर समझ सकते हैं कि आप रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ अवांछित लक्षण क्यों प्रदर्शित कर रहे हैं।
भाग 2
दवाओं के साथ लक्षणों का इलाज
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लक्षणों से निपटने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें उनसे सबसे अधिक परेशानी के बारे में बात करें और दवाओं के बारे में सूचित करें जिन्हें आप उन्हें सबसे कठिन क्षणों में प्रबंधित करने के लिए ले जा सकते हैं। कई महिलाएं उन्हें इतना गंभीर नहीं पाते हैं कि उन्हें ड्रग्स का सहारा लेना पड़ता है हालांकि, कभी-कभी वे वास्तव में काम कर रहे हैं और घर पर, सामान्य दैनिक गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करने के मुद्दे पर, और शारीरिक और मानसिक तनाव पैदा कर सकते हैं।
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रजोनिवृति हार्मोन थेरेपी का पालन करें। यह हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दिया गया नया शब्द है और इसमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का सेवन शामिल है। यदि आपके पास अब गर्भाशय नहीं है, तो आपको केवल एस्ट्रोजेन लेने की जरूरत है।
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प्रशासन की विधि चुनें, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे उपयुक्त है। इस उपचार में संक्रमण चरण की सुविधा के लिए शरीर के पूरक के लिए एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन, या केवल एस्ट्रोजेन का सेवन होता है। विशिष्ट जरूरतों के आधार पर इन हार्मोन युक्त उत्पादों को विभिन्न योगों में उपलब्ध है। उदाहरण के लिए आप उन्हें गोलियों, कैप्सूल, योनि जेल, पैच और सामयिक क्रीम में पा सकते हैं।
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रजोनिवृत्ति में हार्मोन थेरेपी का पालन न करें, यदि आप कुछ रोगों से ग्रस्त हैं आप हार्मोन नहीं लेते हैं आप योनि से खून बह है, स्तन कैंसर का इतिहास, एक शर्त एस्ट्रोजन पर निर्भर रसौली, इस तरह के गहरी शिरा घनास्त्रता, फेफड़े के दिल का आवेश, स्ट्रोक, दिल का दौरा, जिगर की समस्याओं, या प्रोटीन की कमी के रूप में thromboembolic समस्याओं का एक इतिहास बुलाया एस या सी स्त्री रोग विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित है।
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सकारात्मक पहलुओं और चिकित्सा के जोखिमों को जानें 1991 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रमुख चिकित्सीय शोध में से एक विषय पर विषय शुरू हुआ, जिसे महिला स्वास्थ्य पहल कहा जाता है, जो 15 वर्षों तक चलता रहा। अध्ययन में 50 से 79 वर्ष की आयु के महिलाओं पर ध्यान केंद्रित किया गया था, जिन्हें हार्मोन उपचार निर्धारित किया गया था, जिसमें कुल 162,000 लोग शामिल थे।
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अन्य जोखिम कारकों का मूल्यांकन करें आप अपने जीवनशैली के अन्य तत्वों को यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप रजोनिवृत्ति में हार्मोन थेरेपी से गुजर रहे हैं या नहीं। कुछ पहलुओं जो जोखिमों को बढ़ा सकते हैं, जिनमें धूम्रपान शामिल है, एक परिवार के इतिहास का स्तन कैंसर और हृदय रोग, आपके शरीर का वजन और शारीरिक गतिविधि का स्तर शामिल है
भाग 3
प्राकृतिक उपाय का प्रयोग करें
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अपना आहार बदलें और प्राकृतिक सोया उत्पादों को जोड़ें इस फ्यूम में फ़्योटोस्ट्रेंस हैं, तत्व जो कि शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद एस्ट्रोजेन के समान कार्य कर सकते हैं। इस भोजन के स्रोत हैं टोफू, टेम्पेह, सोया दूध और टोस्ट सोया बीन्स।
- ऐसे बाजार में कुछ उत्पाद हैं जो प्राकृतिक सामग्री के माध्यम से रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के लिए विज्ञापित किए जाते हैं, जैसे सोया। हालांकि, यह देखते हुए कि उनके उत्पादन को किसी भी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है, प्राकृतिक उत्पाद हमेशा प्रभावी या सुरक्षित नहीं होते हैं
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औषधीय जड़ी-बूटियों को ले लो जिसमें फ़्योटोस्ट्रोजन होते हैं। कुछ पौधों कि उदाहरण के लिए, विभिन्न सांद्रता में इन यौगिक होते हैं, काले कोहोश (Cimicifuga racemosa), जंगली रतालू, चीनी एंजेलिका और वेलेरियन जड़ हैं। इन पौधों में से कई व्यावसायिक रूप से विभिन्न प्रारूपों में उपलब्ध हैं, जैसे गोलियां या सामयिक क्रीम।
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अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें शरीर को इस संक्रमण चरण को आसान तरीके से प्रबंधित करने में आपकी दैनिक आदतों को बदलने का प्रयास करें।
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उन उत्पादों से सावधान रहें जो कि हार्मोन के रूप में विज्ञापित होते हैं "bioidentical"। जब तक डॉक्टर विशेष रूप से उन्हें निर्धारित नहीं करता (जैसे प्रोमेट्रिअम), उन कंपनियों को उनको बेचने की कोशिश करने से सावधान रहें कुछ लोग कहते हैं कि ये उत्पाद लाभ प्रदान करते हैं क्योंकि यह एक है "जैव-संबंधी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी", या बीएचआरटी वास्तव में इन उत्पादों के उपयोग के बारे में ऐसे बयानों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
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अगर आपके पास एलर्जी है तो कुछ गैलेनिक तैयारी करें दुर्लभ मामलों में, दवाओं में एक्सिसेंट के लिए एलर्जी हो सकती है। यदि यह आपका मामला है, तो आपका चिकित्सक सुरक्षित सामग्री वाले व्यक्तिगत दवा को लिख सकता है, जो फार्मेसियों में तैयार है
भाग 4
विशिष्ट लक्षणों को प्रबंधित करें
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गर्म चमक पर ले लो जब आप इन एपिसोड से पीड़ित होते हैं, तो कुछ कपड़े बंद करने के लिए स्तरित कपड़े कपास की तरह प्राकृतिक कपड़े से बना कपड़े चुनें हमेशा सैंडल को हाथ में रखें, ताकि आप अपनी मोजे और जूतों को उतना जितना चाहें, जितनी आपकी ज़रूरतें उतनी हो सकें।
- कमरे में एयर कंडीशनर स्थापित करने या उन परिवेशों में पोर्टेबल पंखे लगाने पर विचार करें जहां आप अपना अधिक समय बिताते हैं। आप अपने श्वास को नियंत्रित करने और इसे धीमा करने की कोशिश भी कर सकते हैं जब आपको लगता है कि गर्म चमक शुरू होने लगती है।
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अन्य प्रकार की दवाओं पर विचार करें जो आपकी मदद कर सकते हैं यदि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपके लिए सही नहीं है, तो अन्य दवाएं हैं जो रजोनिवृत्ति के सामान्य गर्म चमक को नियंत्रित करने के लिए कारगर साबित हुई हैं।
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योनि सूखापन का प्रबंधन करें ल्यूब्रिकेंट्स को इस विकार को कम करने के लिए ले लो, क्योंकि उनके पास यौन संभोग कम दर्दनाक बनाने का भी फायदा है। ये उत्पाद फार्मेसियों में मुफ्त बिक्री के लिए उपलब्ध हैं, जैसे कि रेप्लेंस® और के-वाई जेली ® यहां तक कि एस्ट्रोजेन को योनि में ले जाया जाता है, विभिन्न योगों में उपलब्ध होते हैं और योनि के श्लेष्म के माध्यम से अवशोषित होते हैं।
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क्या केगल का अभ्यास जब रजोनिवृत्ति के वर्षों के करीब आ रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से कुछ निश्चित असंयम का अनुभव करने के लिए काफी सामान्य है। हालांकि, Kegel अभ्यास करके, आप श्रोणि दीवार की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और इस समस्या को कम कर सकते हैं।
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नींद की गुणवत्ता में सुधार शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करके आप नींद में सुधार कर सकते हैं और समस्याओं को कम कर सकते हैं, साथ ही आपको स्वस्थ रखने भी कर सकते हैं। हालांकि, सोने से पहले शीघ्र ही प्रशिक्षण से बचें।
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मूड में बदलावों पर ध्यान दें एस्ट्रोजन का मूड, मानसिक स्थिति और स्मृति पर एक बड़ा प्रभाव है, दोनों न्यूरोट्रांसमीटर तंत्र पर अभिनय करना "क्लासिक्स" मस्तिष्क में, एमिनो ऑक्सीडेज और न्यूरोपैप्टाइड। पता है कि यह आपके द्वारा प्रबंधित की जाने वाली अधिक प्रतिबद्धताओं को बनाने का सबसे अच्छा समय नहीं है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों को व्यवस्थित करें - नकारात्मक हो जाने से और न नकारात्मक होने से बचें। एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें जहां आप अन्य महिलाओं को मिल सकते हैं जो एक ही तरह के बदलावों का सामना कर रहे हैं।
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अपने यौन स्वास्थ्य को ध्यान में रखें एस्ट्रोजेन में कमी से योनि ऊतक में परिवर्तन होता है और संभोग दर्दनाक हो सकता है। यदि यह आपका मामला है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें कि ओस्फेना जैसे गैर-हार्मोनल दवा लेने का अवसर, नया "वियाग्रा गुलाबी"।
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स्मृति और एकाग्रता समस्याओं पर ध्यान दें। कई महिलाओं को पता है कि उन्हें मेहनत की अवधि के दौरान उनकी मेमोरी फ़ंक्शंस में बदलाव को ध्यान में रखते हुए कठिनाई होती है। हालांकि थोड़ा जैविक सबूत इन परिवर्तनों को समर्थन करने के लिए नहीं है, तो सबसे अच्छा होगा सभी मामलों में सामान्य रूप में अपना ख्याल रखना करने के लिए, है।
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अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं कुछ महिलाएं अन्य शारीरिक बीमारियों का अनुभव करती हैं, जैसे कि लगातार सिरदर्द, पेशाब और सूखी त्वचा के साथ समस्याएं यद्यपि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी आपको इन लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है, लेकिन इन व्यक्तिगत बीमारियों से निपटने के अन्य तरीके हैं।
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ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ो रजोनिवृत्ति के बाद पहले कुछ वर्षों के दौरान हड्डियों के तेजी से कमजोर होने के कारण, डॉक्टर आपको कैल्शियम की खुराक लेने की सलाह दे सकते हैं। हालांकि, कुछ हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आपको इस अवधि के दौरान कैल्शियम की बड़ी खुराक नहीं लेनी चाहिए और बाद के वर्षों में - यह इसलिए एक विषय है जो अभी भी दृढ़ता से बहस करता है।
भाग 5
जानने के लिए कब डॉक्टर जाना
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योनि स्राव या रक्तस्राव पर ध्यान दें रजोनिवृत्ति के दौरान योनि से रक्तस्राव के लिए सामान्य नहीं है - यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं, तो आपको जल्द से जल्द स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
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यदि आपको सूजन या मतली का अनुभव होता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें ये दवा या सामान्य रजोनिवृत्ति के लक्षण लेने के लिए सामान्य नहीं हैं। यदि आपको सूजन महसूस हो या अनुभव न हो जाए, तो जितनी जल्दी हो सके चिकित्सक के पास जाएं।
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स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाओ, भले ही आप स्तन परिवर्तन देख सकें। यदि आप स्तनों के तनाव या सूजन का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत उन पर जाना चाहिए क्योंकि यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
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सिरदर्द और मूड परिवर्तनों पर ध्यान दें यद्यपि दोनों ही मामलों में ये रजोनिवृत्ति के क्षणिक चरण के दौरान अनुभव किए गए विशिष्ट लक्षण हैं, वे कुछ और गंभीर रोगों को भी संकेत कर सकते हैं। अगर आपको असामान्य सिरदर्द होने से पीड़ित हैं या यदि आपके मन में मनोदशा है, तो अपने चिकित्सक से कहें कि आपके चरित्र से समझाया नहीं जा सकता है।
टिप्स
- यदि आप रजोनिवृत्ति के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लेने का निर्णय लेते हैं, तो न्यूनतम प्रभावी मात्रा लेते हैं और इलाज रोकना पर विचार करें यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आप इसे सुरक्षित रूप से कर सकते हैं
- स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें कि रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनपोष के वर्षों के दौरान आपको सभी महत्वपूर्ण चिकित्सा सलाह दी गई हैं।
- सकारात्मक रहें. आजकल, महिलाएं अपने जीवन के एक तिहाई पोस्टमेनोपैस में खर्च करती हैं। निम्नलिखित वर्षों के लिए संक्रमण के एक चरण के रूप में रजोनिवृत्ति को लाइव करें और बेहतर तरीके से बदलने की कोशिश करें।
- समर्थन ढूंढें मित्र, परिवार के सदस्य और अन्य महिलाओं, जो आपकी स्थिति से गुजर रही हैं, वे आपकी सहायता कर सकते हैं और आपको जीवन के इस स्तर पर आश्वस्त करने के लिए सलाह दे सकते हैं। यह वास्तव में एक अवधि है "परिवर्तन"।
- अप-टू-डेट रखें निवारक देखभाल और दिशानिर्देशों की सलाह लगातार विकसित हो रही है। रजोनिवृत्ति से संबंधित सभी चीजों के बारे में जानकारी दीजिए, जो आपके लिए दिलचस्प हैं और आपके शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में बताएं।
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