पेरिमेनोपॉज का इलाज कैसे करें
रजोनिवृत्ति के आगमन के संकेत देते हुए प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर कम होने से पहले अधिकांश महिलाएं अनियमित माहवारी, गर्म चमक और मूड झूलों का अनुभव करती हैं इस चरण को पेरिमेनोपॉज कहा जाता है - शब्द का शाब्दिक अर्थ है "रजोनिवृत्ति के आसपास" और यह वह अवधि है जब मादा शरीर रजोनिवृत्ति के संपर्क में बदलने के लिए शुरू होता है। यह संक्रमण अवधि चार से दस वर्षों तक रह सकती है और आधिकारिक रूप से आखिरी मासिक धर्म की अवधि के 12 महीने बाद समाप्त हो सकती है। रजोनिवृत्ति 40 से 58 वर्ष के बीच शुरू होती है, हालांकि औसतन यह 51 के आसपास होती है। हालांकि ज्यादातर महिलाओं को इस अवधि के दौरान पीड़ित होता है, फिर भी कोई भी शारीरिक परिवर्तन नहीं दिखाता है - प्रत्येक व्यक्ति अलग है और, सौभाग्य से, आप सावधानी बरत सकते हैं लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए
सामग्री
कदम
भाग 1
लक्षण पहचानें
1
अनियमित माहवारी चक्रों पर ध्यान दें पेरी-केवल एक बार मासिक धर्म चक्र और एक अन्य के बीच फैली हुई शामिल नहीं करता है, लेकिन यह भी हल्का मासिक धर्म, अन्य अधिक प्रचुर मात्रा में या यहाँ तक कि एक खून बह रहा है और अगले एक के बीच के समय में कमी हो सकती है। यदि मासिक चक्र की अवधि लगभग सात दिन होती है, तो संभवतया आप पेरिमेनोपॉज के शुरुआती चरण में हैं।
- अगर मासिक धर्म और दूसरे के बीच दो महीने का अंतर होता है, तो यह एक स्पष्ट संकेत होता है जो वास्तविक रजोनिवृत्ति से ठीक पहले, पेरिमैनोपो के अंतिम चरण को इंगित करता है।
- यह माना जाता है कि जब आप 12 लगातार महीनों के लिए अधिक माहवारी नहीं करते, तो आप पूरे रजोनिवृत्ति में प्रवेश करते हैं।
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गर्म चमक की अपेक्षा करें आप गर्म शरीर की चमक के एपिसोड या गर्मी के अचानक सनसनी को शुरू कर सकते हैं जिससे शरीर में पसीना आना, टाचीकार्डिया और लाल रंग की त्वचा हो जो एक से पांच मिनट तक रहता है। यह हार्मोनल परिवर्तन के साथ जुड़े एक सामान्य घटना है, जो रजोनिवृत्ति के लिए अग्रणी है।
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मूड स्विंग्स को रोकें एरीस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में पेरिमेनोपॉज के दौरान होने वाले परिवर्तनों में भी इस लक्षण का कारण हो सकता है, हालांकि इसका कारण गर्म चमक के कारण नींद की कमी के कारण भी हो सकता है। ऐसे परिवर्तन चिड़चिड़ापन या अवसाद के कारण होते हैं
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संभोग के दौरान दर्द का अनुभव करने की संभावना के लिए तैयार करें। क्योंकि एस्ट्रोजेन का स्तर जीवन के इस स्तर पर कम हो जाता है, योनि ऊतक की दीवारें पतली हो जाती हैं, जिससे स्नेहन का नुकसान होता है- परिणामस्वरूप, संभोग दर्दनाक हो सकता है।
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मूत्र या योनि संक्रमण का खतरा बढ़ने पर ध्यान दें। योनि के ऊतकों के समान होने से, जो यौन क्रियाओं के दौरान दर्द का कारण बनता है, योनि संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है और इसके परिणामस्वरूप मूत्र पथ में भी संक्रमण हो सकता है।
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कुछ रात पसीने की अपेक्षा करें ये पेरिमेनोपॉप्स के विशिष्ट लक्षण हैं, लेकिन उन्हें आपको ख़ास नहीं करना चाहिए - यह हॉट फ्लैश का रात संस्करण है। इन लक्षणों की वजह से नींद की कमी से चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है जो कि इस चरण के दौरान आने वाली महिलाओं में देखी जा सकती है।
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चिंतित राज्य में वृद्धि को देखें हालांकि हार्मोनल परिवर्तन चिंता के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार नहीं हैं, वहाँ perimenopause में एक स्त्री के जीवन में इतने सारे परिवर्तन, कि चिंता संक्रमण की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा बन सकता है कर रहे हैं।
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माइग्रेन में वृद्धि को रोकें कुछ महिलाएं इस लक्षण को प्रकट करती हैं जब वे पेरिमेनोपॉज में प्रवेश करती हैं। आपको लगता है कि आप सामान्य से अधिक अक्सर सिर दर्द से पीड़ित हैं या उनकी तीव्रता अधिक है और अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में हैं, तो आप इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से कर रहे हैं perimenopausa- इन कठिनाइयों से कुछ भी रजोनिवृत्ति के बाद कई वर्षों लागू हैं।
भाग 2
पेरिमेनोपॉज का इलाज करें
1
मानसिक दृष्टिकोण बदलें जब आपको यह संदेह करना शुरू हो जाता है कि आप पेरिमोनोपॉज़ में हैं, तो समय के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को मुड़कर और भौतिक बदलावों के लिए मानसिक रूप से तैयार होने की पुष्टि करने का समय है। यदि ये लक्षण आपको आश्चर्यचकित नहीं करते हैं, तो आप चिड़चिड़ापन के स्तर को कम करने में सक्षम हो सकते हैं, बस क्या हो रहा है, साथ ही लक्षणों का त्वरित रूप से प्रबंधन करने के लिए उपचार उपलब्ध कराने के बारे में जानते हैं।
- जब आपको लगता है कि आप पेरिमनोपॉज़ में हैं, तो आप नीचे दी गई सलाह का पालन करके कुछ असुविधाओं को हल करने और कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
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स्नेहक का उपयोग करें जैसा कि हार्मोन में प्रगतिशील परिवर्तनों के कारण योनि अस्तर कम होता है, आप योनि सूखापन का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि यह कम नमी पैदा करता है। जब आप असहज महसूस करना शुरू करते हैं तो जल आधारित स्नेहक आपकी सहायता कर सकते हैं
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ताजा कपड़े के साथ सो जाओ हालांकि प्रतिमीनोपॉज़ की शुरुआत में कोई नियमित रात पर पसीना नहीं होती है, हालांकि, रात को बेचैनी कम करने वाले कपड़ों को पहनने के लिए सोना शुरू करना उचित है।
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उन कारकों से बचें जो सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं यदि इस स्तर पर आप नोट करते हैं कि आधासीसी में वृद्धि, पहली बात उन कारकों से दूर रहती है जो उन्हें ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे उज्ज्वल रोशनी, जोर से आवाज़ें और अन्य क्रिया जो कि आंखों के तनाव (मंद प्रकाश में पढ़ना) का कारण बनती हैं ।
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अच्छे पोषण का सम्मान करें अच्छा पुनस्थापना नींद और शारीरिक गतिविधि के अलावा, अच्छी तरह से भोजन, मूड स्विंग्स को स्थिर करने में मदद करता है संतुलित आहार का पालन करें - यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका आहार संतुलित है या यदि कुछ पदार्थ हैं, तो आपको अधिक मात्रा में खाने या खाने से आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना चाहिए।
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नियमित शारीरिक गतिविधि करें अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से किए गए अभ्यास से माइग्रेन की आवृत्ति कम हो जाती है - यह आपको रात में बेहतर सोता है और मूड स्विंग्स को कम करता है।
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चिकित्सा सहायता के लिए खोजें जब आप पेरिमेनोपॉप्स के लक्षणों को पहचानना शुरू करते हैं, तो आपको हमेशा स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए - वह इस संक्रमण चरण को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने के लिए घरेलू उपाय और औषधीय उपचार पर आपको सलाह दे सकता है।
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हर्बल सप्लीमेंट्स पर कुछ शोध करें रासायनिक एस्ट्रोजेन के लिए कई विकल्प प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं, लेकिन आप एक हार्मोन चिकित्सा स्वतंत्र रूप से शुरू नहीं किया जाना चाहिए - अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें कि जिस उत्पाद का उपयोग अन्य दवाओं आप ले रहे हैं या कि अन्य बीमारियों बढ़ नहीं करता है के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है बनाने के लिए। इन खुराकों में से एक कावा है, एक जड़ी बूटी जो पेरिमनोपोस की चिंता के विरुद्ध प्रभावी लगता है
भाग 3
स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें
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डॉक्टर से पूछने के लिए सवाल तैयार करें आपको मौलिक प्रश्नों को भूलकर यात्रा के अवसर को बर्बाद नहीं करना चाहिए। उनसे पूछो कि उपलब्ध उपचार क्या हैं, प्राकृतिक विकल्प, आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए, जब नए नियंत्रण से गुजरना उचित है, चिंता का कारण क्या है और इतने पर।
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हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में जानें यदि पेरिमनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति के लक्षण निष्क्रिय हो जाते हैं, तो आपको हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शुरू करनी चाहिए। संक्रमण के समय का प्रबंधन करने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर आपको एस्ट्रोजेन उपचार का एक कोर्स, अकेले या प्रोजेस्टेरोन के साथ संयोजन में लिख सकता है।
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एस्ट्रोजेन के बारे में अधिक जानकारी योनि में लेने के लिए पूछें योनि सूखापन लक्षण विशेष रूप से गंभीर हैं, तो आप ginecologo- यह गोलियों की बात आती है के साथ इन उत्पादों की बात कर सकते हैं, अंगूठी या क्रीम है कि योनि में डाला जाता है और जो कर रहे हैं सूखापन के कारण असुविधा का प्रबंधन करने के हार्मोन की एक छोटी राशि जारी,, यौन कार्य और मूत्र समस्याओं के दौरान दर्द
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एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें वे केवल पेरिमेनोपॉज के दौरान अवसाद के लिए उपयोगी नहीं हैं, लेकिन वे गर्म चमक की आवृत्ति को कम कर सकते हैं - वे महिलाओं के लिए एक वैध विकल्प हैं जो एस्ट्रोजेन की खुराक नहीं ले सकते हैं।
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Neurontin के बारे में जानें यह एस्ट्रोजेन हार्मोन थेरेपी के लिए एक अन्य वैकल्पिक चिकित्सा है, जिसका सक्रिय घटक गैबापेंटीन है - गर्म चमक को नियंत्रित करने के लिए दूसरा लाइन उपचार है
भाग 4
सहायता समुदाय खोजें
1
अपने परिवार से बात करें आपके आस-पास के लोगों को अगले कुछ सालों में अनुभव करने वाले सभी लक्षणों के अनुकूल होने के लिए, परिवार और करीबी रिश्तेदारों के निकटतम सदस्यों को समझाएं, जो कि पेरिमैनॉपॉज़ में होने का मतलब है। इस तरह, उन्हें समझने की अनुमति दें कि आप कभी-कभी चिड़चिड़ा क्यों होते हैं या आप सिरदर्द या गर्म चमक के कारण कुछ गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं।
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सहायता नेटवर्क को व्यवस्थित करें यदि आपके पास मित्र का एक समूह है, तो आप भावनात्मक समर्थन के लिए भरोसा कर सकते हैं, पता है कि वे रजोनिवृत्ति के बारे में अपने रास्ते के बारे में बात करने के लिए सही लोग हैं - वे आपके उपचार निर्णयों का समर्थन कर सकते हैं, जब आपको समस्याओं और मदद के बारे में बात करने की आवश्यकता होती है अकेले महसूस करने के लिए नहीं
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महिलाओं से बात करने के लिए खोजें दूसरी महिलाओं के साथ मिलना जो पेरिमनोपॉश पर काबू पा चुके हैं, एक बहुत बड़ी मदद है, न केवल इसलिए कि इससे आपको अकेले अकेलेपन का अनुभव करने की अनुमति मिलती है, बल्कि यह भी क्योंकि आप कम से कम असुविधा के साथ इस चरण के माध्यम से जाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि प्रोजेस्टेरोन के साथ काउंटर सामयिक क्रीम लक्षणों के प्रबंधन के लिए प्रभावी नहीं हैं, तो आगे की सलाह के लिए स्त्रीरोग विशेषज्ञ को फोन करें। मिग्राइन से पीड़ित महिलाएं, उदाहरण के लिए, मुफ्त में बेचा जाने वाले उत्पादों में निहित हार्मोन की उच्च एकाग्रता के साथ दवाओं की आवश्यकता होती है।
- पेरिमेनोपॉज के समान है प्रीमेन्स्ट्रल डाइस्फ़ोरिक डिसऑर्डर- कैसे पर कई सुझाव प्रीमेन्स्ट्रायल सिंड्रोम का प्रबंधन वे जीवन के इस चरण के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं।
चेतावनी
- इस लेख द्वारा प्रदान की गई सभी जानकारी केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है
- किसी दोस्त के सुझाव या ऑनलाइन पढ़ने के बाद हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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