कैसे बाध्यकारी बाध्यकारी विकार पर काबू पाने के लिए

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (डीओसी) को तर्कहीन भय या आक्षेपों के कारण होता है जो चिंता को कम करने या कम करने के लिए बाध्यकारी व्यवहार को अपनाने के लिए प्रभावित व्यक्ति का नेतृत्व करता है। यह हल्का या गंभीर रूप में हो सकता है और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ हो सकता है। इस सिंड्रोम को प्रबंधित करना आसान नहीं है, खासकर अगर रोगी पेशेवर सहायता प्राप्त नहीं करना चाहता है मनोचिकित्सकों को मनोवैज्ञानिक-बाध्यकारी विकार वाले लोगों का इलाज करने के लिए विभिन्न मनोचिकित्सक और औषधीय समाधान का उपयोग होता है। इसलिए मरीज, एक डायरी रख सकते हैं, एक सहायता समूह में शामिल हो सकते हैं और इसे बे पर रखने के लिए छूट की तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आपको संदेह है कि आपको जुनूनी-बाध्यकारी विकार है, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए इस सिंड्रोम को कैसे संभाल सकता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए लेख पढ़ना जारी रखें।

कदम

विधि 1

2

मनोचिकित्सा को ध्यान में रखें डॉक्टर के लिए मनोचिकित्सा एक मनोचिकित्सक को अपने खुद के जुनून, चिंताओं और नियमित सत्रों के दौरान मजबूरी के बारे में बताता है। यहां तक ​​कि यदि मनोचिकित्सक तकनीक जुनूनी-बाध्यकारी विकार का इलाज करने में सक्षम नहीं हैं, तो भी वे लक्षणों का प्रबंधन करने और उन्हें कम स्पष्ट करने के लिए प्रभावी उपकरण भी हो सकते हैं। इस दृष्टिकोण की सफलता लगभग 10% है, लेकिन लगभग 50% से 80% रोगियों में लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। डॉओसी के साथ लोगों के साथ काम करते समय मनोचिकित्सक और मनोविज्ञानी विभिन्न तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं

3

दवा को ध्यान में रखें कुछ दवाएं भी हैं, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, डीओसी से संबद्ध जुनूनी विचारों या बाध्यकारी व्यवहार को तुरंत कम करने में सहायता करती हैं ध्यान रखें कि, वास्तव में, वे लक्षणों पर कार्य करते हैं, लेकिन वे बीमारी का इलाज नहीं करते हैं, इसलिए जुनूनी-बाध्यकारी विकार को नियंत्रित करने के लिए, सिर्फ ड्रग्स लेने की बजाय मनोवैज्ञानिक परामर्श के साथ औषधि उपचार को संयोजित करना बेहतर है। यहां कुछ हैं:

4

जुनूनी-बाध्यकारी विकार से निपटने के लिए सहायता नेटवर्क की तलाश करें। हालांकि बहुत से लोग इस सिंड्रोम को मस्तिष्क में परिवर्तन के कारण ही समस्या के रूप में देखते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डॉस की शुरूआत अक्सर एक दर्दनाक, या विशेष रूप से तनावपूर्ण, किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाओं से पहले होती है। कुछ अनुभवों का अनुभव करना, जैसे किसी प्रियजन के लापता होने, एक महत्वपूर्ण काम की हानि या संभावित घातक विकृति का निदान, कोई भी तनाव और चिंता का शिकार हो सकता है कुछ मामलों में, ये कारक किसी के जीवन के पहलुओं को नियंत्रित करने की इच्छा को बढ़ा सकते हैं जो दूसरों की आंखों को बहुत महत्व देते हैं।

विधि 2

2

एक डायरी रखें जहां आप एक भावनात्मक स्तर पर अनुभव कर सकते हैं। यह आपकी भावनाओं की जांच करने और एक दूसरे को बेहतर जानने के लिए एक महान उपकरण है तो, हर दिन बैठ जाओ और एक क्षण के लिए ऐसी परिस्थितियों को लिखने की कोशिश करें जो आपकी परेशानी या बेचैनी शुरू कर सकती हैं अपने मनोविज्ञान को लिख कर और उनका विश्लेषण करके, आप उन पर कुछ नियंत्रण का प्रयोग करने में सक्षम महसूस करेंगे। डायरी आपको चिंता और अन्य विचारों के बीच संबंध स्थापित करने में भी मदद कर सकती है जो आपके मन या आपके द्वारा किए गए अन्य व्यवहारों को छुआ है। इस प्रकार की आत्म-जागरूकता यह समझने के लिए उपयोगी है कि कौन से परिस्थितियों में विकार बढ़ जाती है।

3

अपनी ताकत अक्सर याद रखें यह पाया गया है कि आत्म-पुष्टि एक ऐसी क्षमता है जिसके माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को प्रभावी रूप से लड़ा जा सकता है। इसलिए, अपमानित न करें और डॉक्टर को अपने पूरे व्यक्ति को परिभाषित न करें। यद्यपि यह कभी-कभी इस सिंड्रोम से परे लगना मुश्किल हो सकता है, याद रखें कि आप अपने व्यक्तित्व को बीमारी से कम नहीं कर सकते

4

अपने आप को बधाई जब आप एक लक्ष्य तक पहुँचने उपचार के दौरान लक्ष्य स्थापित करना महत्वपूर्ण है। भले ही वे कितने छोटे हैं, वे आपको कुछ काम करने के लिए और संतुष्ट महसूस करने के लिए एक कारण देंगे। जब भी आप कुछ ऐसा करते हैं जो आप जुनूनी-बाध्यकारी विकार के इलाज में प्रवेश करने से पहले पूरा नहीं कर पा रहे थे, तो आप को बधाई दीजिए और अपनी परेशानियों पर गर्व महसूस कर सकते हैं।

5

अपना ख्याल रखना उपचार के दौरान भी शरीर, मन और आत्मा की उपेक्षा नहीं करना महत्वपूर्ण है जिम में शामिल हों, स्वस्थ आहार का पालन करें, पर्याप्त सो जाओ और धार्मिक सेवाओं में भाग लेने या आत्माओं को आराम देने वाली अन्य गतिविधियों में खुद को समर्पित करके अपनी आत्मा को पोषण करें।

6

छूट तकनीकों को अपनाना डॉक्टरों में बहुत तनाव और चिंता शामिल है मनोचिकित्सा और दवा नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको प्रत्येक दिन आराम करने के लिए समय भी मिलना चाहिए। क्रियाकलाप जैसे ध्यान, योग, गहरी साँस लेने, अरोमाथेरेपी और अन्य आराम तकनीक आपको तनाव और चिंता से निपटने में मदद करेंगे।

7

अपने दैनिक दिनचर्या का सम्मान करें ऐसा होने की संभावना है कि, डीओसी का सामना करके, आपको अपनी सामान्य आदतों को छोड़ने की भावना होगी, लेकिन यह अच्छा नहीं है। इसलिए, उन प्रतिबद्धताओं का सम्मान करने का प्रयास करें जो आपके नियमित दैनिक जीवन का हिस्सा हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ते रहें। इस सिंड्रोम को स्कूल में भाग लेने से रोक न दें, अपना काम कर या अपने परिवार के साथ समय व्यतीत करें।

विधि 3

2

योजना को समझें "तनाव जुनून-मजबूरी"। इस सिंड्रोम से प्रभावित विषय कुछ कारकों द्वारा वातानुकूलित है जो चिंता और तनाव पैदा करते हैं। यह इस कारण से है कि वह उन व्यवहारों को अपनाने के लिए मजबूर महसूस करता है जो उन्हें अस्थायी रूप से कम करने या चिंता को कम करने की अनुमति देता है, भले ही राहत शुरू हो जाती है जैसे ही चक्र फिर से शुरू हो जाता है। डीओसी से पीड़ित लोगों को एक दिन में कई बार घबराहट, तनाव और मजबूरी से बना एक दुष्चक्र में रह सकता है।

3

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (डीओसी) और जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्व विकार (डीओसीपी) के बीच का अंतर जानें। जब बहुत से लोग डीओसी के बारे में सोचते हैं, तो उनका मानना ​​है कि यह आदेश और नियमों पर अत्यधिक ध्यान है। यद्यपि यह रवैया जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लक्षणों में से एक हो सकता है, इस तरह इसका निदान नहीं किया जा सकता, जब तक कि इस चिंता से जुड़े विचार और व्यवहार अवांछनीय होते हैं। दूसरी ओर, यह डीओसीपी का एक विशिष्ट दृष्टिकोण हो सकता है, जो एक व्यक्तित्व विकार है, जो कि उच्च व्यक्तिगत मानकों को लागू करने और आदेश और अनुशासन पर अधिक ध्यान देने के कारण होता है।

4

एहसास है कि डीओसी के विभिन्न डिग्री और प्रकार हैं जुनूनी-बाध्यकारी विकार के सभी मामलों में, सोचा या व्यवहार पैटर्न विकसित होते हैं जो दैनिक गतिविधियों पर उल्लेखनीय नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। चूंकि डीओसी से जुड़े पैटर्नों की श्रेणी काफी बड़ी है, इस विकार के स्पेक्ट्रम के बजाय एक विकृति के रूप में इस सिंड्रोम पर विचार करना बेहतर होगा। रोगसूचकता उसके दैनिक जीवन में कितना हस्तक्षेप करता है, इस पर निर्भर करता है कि वह उपचार के लिए विषय का कारण हो सकता है या नहीं।