पेंटिंग को कैसे रोकें
"rantolare" या झुनझुने के साथ भारी साँस लेने में एक शब्द है कि एक साँस छोड़ना या साँस लेना एक शोर एक तेज़ सीटी आम तौर पर गुहाओं ब्रोन्कियल या फेफड़ों में स्रावी सामग्री की वजह से करने के लिए इसी के साथ इंगित करता है। राशन को रोकने के लिए, वायुमार्ग को साफ करना और वायु पथ की सुविधा के लिए आवश्यक है। उस समस्या के आधार पर जो एक कारण बनता है, एक विशेष चिकित्सक के हस्तक्षेप को भी आवश्यक हो सकता है।
कदम
भाग 1
हवा को शुद्ध करें
1
अपने वातावरण को साफ रखें हवा में जलन को हटा दें व्हीज़ समाप्त कर सकता है, और फलस्वरूप कठिनाई बाहरी स्रोतों के कारण साँस लेने में है, तो आप साफ हवा संभव रखना चाहिए जहां आप रहते हैं और आप जहां काम करते हैं।
- धूल, झाडू और नियमित रूप से घर और कार्यालय वैक्यूम। यदि आपके पास अपने बालों और मृत त्वचा कोशिकाओं को नियंत्रण में रखे जाते हैं तो आपको हर रोज व्यस्त होने की आवश्यकता हो सकती है।
- हीटिंग और एयर कंडीशनिंग सिस्टम के फिल्टर को क्लीन या बदलें। उन पदार्थों को अवरुद्ध करने के लिए हाइपोलेगर्जेनिक फिल्टर का उपयोग करें जो सांस लेने में अधिक परेशान करते हैं।
- कमरे में एक छोटे वायु शोधक सेट करें, जहां आप अधिक समय व्यतीत करते हैं, खासकर आपके कार्यालय और बेडरूम में।
- धूम्रपान न करें और उन लोगों के साथ अपनी जगह साझा न करें जो धूम्रपान करते हैं आपको औद्योगिक क्षेत्रों में जाने से बचना चाहिए और जहां हवा अत्यधिक प्रदूषित है
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ठंड के मौसम में एक दुपट्टा पहनना शीत वायु वास्तव में फेफड़े और वायुमार्ग पर तनाव पैदा कर सकता है और यह शेख़ी को ट्रिगर या खराब कर सकता है अगर तापमान भाप के रूप में सांस को देखने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त ठंडा है, तो आपको बाहर जाने से पहले अपने नाक और मुंह के आसपास एक स्कार्फ लपेटना चाहिए।
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संभावित एलर्जी और अन्य ट्रिगर्स से बचें भोजन और पर्यावरण के एलर्जी के कारण एक्सपोजर खतरनाक हो सकता है और बलगम के उत्पादक खाद्य पदार्थ इसे बदतर बना सकते हैं। जितना संभव हो उतना दूर रहें।
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भाप में श्वास। एक गर्म शावर लें या कमरे में एक वाष्पकारक डालें जहां आप फिलहाल हैं। जब आप वाष्प में सांस लेते हैं, तो गर्मी वायुमार्ग तनाव को आराम कर सकती है और आर्द्रता उस बलगम को कम कर सकती है जो इसे रोकती है।
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मजबूत और मर्मज्ञ गंध से दूर रहें ये कोई समस्या नहीं है जब फेफड़े ठीक होते हैं, लेकिन अगर वायुमार्ग चिढ़ जाता है, तो वे उन्हें आगे भी रोक सकते हैं। इस तरह से यह शेख़ी का कारण बन सकता है या इससे खराब हो सकता है
भाग 2
बिजली की आपूर्ति बदलें
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स्वस्थ और मिश्रित आहार का पालन करें इससे शरीर को स्वास्थ्य की सर्वोत्तम स्थिति में रखा जाना चाहिए और इसकी कार्यात्मक क्षमता में सुधार होगा। इसका अर्थ यह है कि फेफड़ों के स्वास्थ्य और कामकाज में सुधार करना और आम तौर पर शेख़ी को कम करना।
- आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है अगर श्वसन समस्या अस्थमा या चिंता के कारण होती है। उचित पोषण तनाव को दूर करता है जिससे शरीर को उजागर किया जाता है और फेफड़े और वायुमार्ग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
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अपने आप को हाइड्रेटेड रखें खड़खड़ शुरू होने पर सामान्य से अधिक पानी पीते हैं। प्रति दिन 8 गिलास लक्ष्य करने के बजाय, 10-12 पीने का प्रयास करें
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कुछ गर्म पी लो सुखदायक वायुमार्ग समारोह करते समय गर्म पेय पदार्थों को मच्छर करते हैं, इस तरह वे उन्हें रिहा कर सकते हैं और राले को रोक भी सकते हैं।
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मछली के तेल कैप्सूल ले लो कुछ शोध से पता चलता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड फेफड़ों को मजबूत कर सकते हैं। जाहिर है वे तत्काल खड़खड़ को खत्म करने का समाधान नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे इस समस्या को लंबे समय तक हल करने में मदद कर सकते हैं।
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कुछ मसालेदार प्रयास करें यदि आपने इसे ठंड के दौरान कभी-कभी किया है, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मसालेदार भोजन जल्दी से कम कर सकते हैं इसी तरह, लाल मिर्च का सेवन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शेख़ी को कम करने में मदद मिल सकती है।
भाग 3
फेफड़ों को मजबूत करना
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शांत हो जाइए। आपके शरीर को तंग होना स्वाभाविक रूप से परेशान होता है जब जैसे कि घबड़ाहट जैसी कठिनाई होती है और इसके परिणामस्वरूप फेफड़े और गले आगे भी रोक सकते हैं। मन और शरीर को आराम से तनाव से राहत मिल सकती है और सामान्य में वापस श्वास की सुविधा मिल सकती है।
- लगभग सभी गतिविधियों जो आपको फेफड़ों पर बल दिए बिना आराम करती हैं, कुछ लाभ प्रदान कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ध्यान, प्रार्थना करना, आराम से संगीत सुनने या गर्म स्नान करने से आश्चर्यजनक काम हो सकता है धूम्रपान या शराब पीने जैसी गतिविधियों से बचें, क्योंकि वे मन को तुरंत शांत कर सकते हैं, लेकिन शरीर पर दबाव डाल सकते हैं, इसलिए वे केवल शेख़ी को खराब कर देंगे
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नाक अनलॉक करें नाक की श्वास पर्यावरण में उपस्थित अधिक एलर्जी फैलता है और आखिर में राशन को कम कर सकती है और संबंधित श्वास संबंधी कठिनाइयों को कम कर सकता है। इससे पहले कि आप अपने नाक से श्वास शुरू करें, हालांकि, आपको इसे अनलॉक करना होगा।
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छाती और ऊपरी पीठ को गर्म करें छाती छाती में तंत्रिका और मांसपेशियों में तनाव से जुड़ी होती है, इसलिए शरीर के इस क्षेत्र को गर्म करने से आपको आराम करने और आपकी कुछ श्वास संबंधी कठिनाइयों को कम करने में मदद मिल सकती है।
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धीरे धीरे साँस लेने के लिए ट्रेन Hyperventilation पैदा कर सकता है या इसे नीचा कर सकता है। यदि यह रोगसूचकता है, तो श्वास को धीमा करने के लिए सीखना फेफड़ों को हाइपरटेंटीलेशन में जाने से और संबंधित श्वसन समस्या को कम करने से रोक सकता है।
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प्रायोगिक साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें। इन्हें फेफड़ों की क्षमता और उनके प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद करनी चाहिए। वे जल्दबाजी को रोक नहीं सकते हैं, लेकिन समय के साथ फेफड़ों के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करना चाहिए और कम एपिसोड में आगे बढ़ना चाहिए।
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व्यायाम के साथ फेफड़े को मजबूत करें कार्डियोवास्कुलर अभ्यास, सिद्धांत रूप में, शरीर के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और समय से फेफड़े की क्षमता को मजबूत कर सकते हैं।
भाग 4
एक विशेषज्ञ की सहायता के लिए देखो
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कारण का निदान करें शेख़ी एक और स्वास्थ्य समस्या का लक्षण है, लेकिन कुछ नहीं। एपिसोड कुछ दिनों तक चलने के मामले में यह निर्धारित करने के लिए आपके डॉक्टर से नियुक्ति का समय निर्धारित करने के लिए सलाह दी जाती है।
- आपका डॉक्टर आपको लक्षणों और ट्रिगर के बारे में प्रश्न पूछेगा आप स्टेथोस्कोप के साथ फेफड़े को भी सुन सकते हैं और यदि आपने कभी जांच नहीं की है तो वह पूरी श्वास लेने की परीक्षा दे सकता है। इसमें अन्य परीक्षणों की आवश्यकता भी हो सकती है, जिसमें रक्त परीक्षण और छाती रेडियोग्राफ भी शामिल है।
- सामान्यतः दाने में होने वाली स्वास्थ्य की स्थिति में अस्थमा, एलर्जी, ब्रोंकाइटिस, अन्य श्वसन संक्रमण और चिंता विकार शामिल हैं।
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कारण का इलाज उन्मूलन के लिए व्यावसायिक उपचार इसके साथ जुड़े पैथोलॉजी पर निर्भर करता है। निदान के बाद, अपने चिकित्सक के साथ काम करने के लिए सबसे अच्छा इलाज को परिभाषित करने के लिए अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या को ध्यान में रखते हुए।
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जानें जब आपातकालीन हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है जब रेंटोलाइम श्वास को रोकता है, तो यह बहुत मुश्किल बना रहा है, आपको आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करनी चाहिए। आपको यह भी करना चाहिए अगर विकार सुस्ती, चक्कर आना या बुखार के साथ होता है।
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