खाने के बिना संतोष महसूस करने का तरीका

किसी भी समय के लिए आपको कुछ प्रकार के भोजन को तेज़ या बचने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि आप सर्जरी से गुजरते हैं, आपको तेज़ होना चाहिए एक अन्य अवधारणा में आप सीख सकते हैं कि भोजन के बीच भूख को कैसे नियंत्रित और नियंत्रित किया जाए ताकि लगातार नाश्ते का सहारा न लगे, और बहुत अधिक खाना खाएं। भले ही आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, उपवास अक्सर आपको भूखा महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा, लेकिन खाना खाने के बिना भी संतुष्ट महसूस करने के लिए कई तरीके हैं अपने आहार में कुछ बदलाव और कुछ छोटी चाल के क्रियान्वयन से आपको भूख की भावनाओं को नियंत्रित करने और प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

कदम

भाग 1

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बर्फ के टुकड़े चूसने उन्हें चूसने से तृप्ति की एक ही भावना को सक्रिय करना होगा जो आप चबाने वाली गम चबाने से उत्तेजित कर सकते हैं। बर्फ के क्यूब्स को भी पानी में बदलने का लाभ होता है, जिससे आपको पूर्ण महसूस करने में योगदान मिलता है।

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अधिक पानी पी लो खाने के बिना तृप्ति की भावना पैदा करने के लिए सबसे प्रभावी तरीके से एक दिन भर में बहुत सारे पानी पीना है। पानी पेट भर जाएगा, आपको ठीक से हाइड्रेटेड रखा जाएगा।

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एक हर्बल चाय या स्वाद चाय पीते हैं कुछ स्वादिष्ट पीने से आपको पेट शांत करने और भूख को कम करने में मदद मिलेगी।

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अपने दांतों को ब्रश करें, अधिमानतः टकसाल टूथपेस्ट के साथ। जब आप भूख की पीड़ा महसूस करते हैं, लेकिन आप कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं, अपने दांतों को ब्रश करने से आपको तृप्ति की भावना पैदा करने में मदद मिलती है न केवल आप कुछ खाने की इच्छाशक्ति खो देंगे क्योंकि आपके मुंह में टूथपेस्ट का स्वाद है, टकसाल की गंध संतुष्टि के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करेगी।

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चीनी या टकसाल के बिना एक कैंडी चूसो। यह साबित हुआ है कि टकसाल की गंध भूख कष्टों को रोकने में सक्षम है। एक टकसाल कैंडी चूसने से आपको अपनी भूख को रोकने और अपने मुंह को व्यस्त रखने की अनुमति मिलती है ताकि आप कुछ और नहीं खा सकें

भाग 2

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ध्यान। भूख के दर्द को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने का एक और तरीका कुछ समय आराम शरीर और दिमाग खर्च करना है। पेट क्षेत्र को उलझाकर गहरी साँस लें, हवा में आपका पेट भर जाएगा, और आप तुरंत शांत महसूस करेंगे।

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तीव्र शारीरिक गतिविधि करें एक जोरदार कसरत आपको कैलोरी जलाने और दो घंटे तक भूख की भावना को हटाने, एक छोटी राशि लेने के लिए दोनों की अनुमति देती है। अंतराल प्रशिक्षण के साथ प्रशिक्षण के स्तर को तेज करके, आप तृप्ति के हार्मोन को सक्रिय करने और भूख की पीड़ा को हराने में सक्षम होंगे।

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करने के लिए चीजों की एक सूची बनाओ जिस क्षण में भूख होती है, उसमें खाने की इच्छा से विचलित करने में सक्षम होना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए तैयार किए गए चीजों की सूची तैयार करना बहुत उपयोगी हो सकता है उदाहरण के लिए कोशिश करें:

भाग 3

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खाना न छोड़ें भले ही आप खाने के बिना पूरा महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर नियमित और संतुलित भोजन है आपको अपना वजन कम करने में मदद करने के अलावा, एक स्वस्थ और लगातार आहार आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार पोषक तत्व लेने की अनुमति देता है।

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जटिल और तृप्त खाद्य पदार्थ चुनें आप अपनी प्लेट में जो भी डालते हैं वह आपकी तृप्ति की भावना को बहुत प्रभावित करता है फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे प्राकृतिक और जटिल खाद्य पदार्थों को चुनना, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और पाचन के लिए आवश्यक समय को लंबा करने की अनुमति देता है, ताकि आप पूरे समय तक महसूस कर सकें।