कैसे जानिए अगर आप मानसिक रूप से बीमार हैं
हालांकि बहुत से लोग मानते हैं कि मानसिक बीमारियां दुर्लभ हैं, वास्तविकता बहुत अलग है यूरोप में, सभी बीमारियों में लगभग 20% रोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जबकि संयुक्त राज्य में करीब 54 मिलियन लोग हर साल मानसिक विकार से पीड़ित होते हैं। दुनिया भर में ये स्थिति चार लोगों में से एक को प्रभावित करती है दवाओं, मनोचिकित्सा या दोनों के साथ इन रोगों में से बहुत से इलाज करना संभव है, लेकिन एक जोखिम है कि अगर उनका इलाज नहीं किया जाता है तो वे बेकाबू बन जाएंगे। यदि आपको लगता है कि आप मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित हैं, तो जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लें।
कदम
भाग 1
मानसिक विकारों को समझना
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ध्यान रखें कि आपके साथ क्या हो रहा है इसकी कोई गलती नहीं है सोसायटी अक्सर मानसिक बीमारियों और जो लोग इससे पीड़ित हैं, कलंक लेते हैं, इसलिए यह विश्वास करना आसान है कि इन समस्याओं का मूल धारणा है कि वे बेकार हैं या नहीं बहुत गतिशील लोग हैं। यह सच नहीं है। मानसिक विकार एक स्वास्थ्य समस्या है, यह व्यक्तिगत दोषों या इस तरह की चीजों पर निर्भर नहीं करता है। एक अच्छा चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को कभी भी आपको अपने विकृति के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए या आपको यह सोचने के लिए प्रेरित करना चाहिए कि कारण स्वयं या आपके जीवन में शामिल लोगों में है।
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कृपया ध्यान दें कि कुछ जैविक जोखिम कारक नाटक में आ सकते हैं। मानसिक विकार किसी एक कारण पर निर्भर नहीं होते हैं, क्योंकि कई जैविक कारक हैं जो मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को बदल सकते हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
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पर्यावरण मूल के जोखिम कारकों को कम मत समझना कुछ मनोदशा संबंधी विकार, जैसे कि चिंता और अवसाद, पर्यावरण पर निर्भर रहते हैं और हमारे व्यक्तिगत कल्याण पर निर्भर करते हैं व्यवधान और अस्थिरता मानसिक बीमारी पैदा कर सकती है या खराब कर सकती है।
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भावनात्मक स्तर पर चेतावनी के लक्षण और लक्षण पहचानें कुछ मानसिक बीमारियां जन्म से मौजूद हैं, जबकि कुछ समय के साथ विकसित होती हैं या अचानक पैदा होती हैं। निम्न लक्षण एक मनोवैज्ञानिक समस्या का संकेत चेतावनी संकेत बना सकते हैं:
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भौतिक विमान पर चेतावनी के संकेत और लक्षण पहचानें कभी-कभी, शारीरिक लक्षण मानसिक बीमारी की घटना को पहचानने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास लगातार लक्षण हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें। उन चेतावनी में शामिल हैं:
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लक्षणों की गंभीरता का निर्धारण इनमें से कई लक्षण दैनिक घटनाओं की प्रतिक्रिया में प्रकट होते हैं और इसलिए यह अनिवार्य रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। आपको सावधान रहना चाहिए कि वे गायब नहीं होते हैं और अधिक महत्वपूर्ण बात, अगर वे दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। किसी डॉक्टर से मदद लेने से डरो मत।
भाग 2
एक पेशेवर मदद के लिए देखो
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आपके पास उपलब्ध मदद पर विचार करें कई अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं, और हालांकि उनके कार्य कभी-कभी ओवरलैप होते हैं, लेकिन प्रत्येक क्षेत्र के अपने विशेषज्ञ होते हैं।
- मनोचिकित्सक ऐसे डॉक्टर होते हैं जो मनोचिकित्सा में विशेषज्ञ होते हैं वे मनुष्य की शारीरिक प्रणाली पर लागू मनोविज्ञान के क्षेत्र में और अधिक योग्य हैं और इसलिए, दवाओं लिखने योग्य हैं। इसके अलावा, वे एक समस्या और गंभीर मानसिक बीमारियों का निदान कर सकते हैं, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार
- नैदानिक मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान में स्नातक हैं और आम तौर पर मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं में इंटर्नशिप या विशेषज्ञता करते हैं। वे मानसिक विकारों का निदान कर सकते हैं, मनोवैज्ञानिक परीक्षणों की व्यवस्था कर सकते हैं और मनोचिकित्सा की पेशकश कर सकते हैं। जब तक उनकी मेडिकल डिग्री न हो, वे ड्रग्स लिख नहीं सकते हैं।
- मनश्चिकित्सीय नर्सों में कम से कम एक स्नातक की डिग्री है और मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता है। वे नैदानिक-चिकित्सीय नुस्खे के सही आवेदन की गारंटी देते हैं। कुछ मामलों में, वे मनोवैज्ञानिक और सामाजिक हस्तक्षेप तकनीकों को लागू करते हैं। रोगी की स्थिति के आधार पर, उन्हें एक मनोचिकित्सक के साथ सहयोग करना आवश्यक है।
- सामाजिक कार्यकर्ता सामाजिक सेवाओं के क्षेत्र में स्नातक हैं। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य संस्थानों में अपना प्रशिक्षण पूरा किया और मानसिक समस्याओं से पीड़ित रोगियों की सहायता करने के लिए प्रशिक्षण प्राप्त किया है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोग पालन करते हैं और वे निर्णय के तत्व प्रदान करने के उद्देश्य से गतिविधियों का पालन करते हैं, लेकिन वे ड्रग्स लिख नहीं सकते हैं। वे अवसंरचना और सामाजिक समर्थन सेवाओं को जानते हैं
- मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान में स्नातक हैं, स्नातकोत्तर इंटर्नशिप के एक वर्ष में भाग लेते हैं और उन्हें राज्य परीक्षा उत्तीर्ण करनी चाहिए जो क्रमशः मनोवैज्ञानिकों के आदेश में पंजीकरण की अनुमति देता है। उनका काम कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर केंद्रित है, जैसे कि व्यसनों और मादक द्रव्यों के सेवन, हालांकि वे अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए सलाह दे सकते हैं। वे ड्रग्स लिख नहीं सकते हैं या निदान कर सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, जीडीपी मानसिक विकार के उपचार में विशेष नहीं हैं, लेकिन दवाओं को लिख सकते हैं और मरीज को उनकी स्वास्थ्य स्थितियों के समग्र आयाम का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकते हैं।
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अपने चिकित्सक से परामर्श करें ज्यादातर समय, चिंता और अवसाद जैसे कुछ मनोदशा विकारों को चिकित्सकीय दवाओं लेने से प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है, जो कि प्राथमिक देखभाल चिकित्सक लिख सकते हैं। लक्षणों के बारे में उससे बात करें और अपनी चिंताओं को समझाएं।
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अपने स्वास्थ्य बीमा कंपनी से संपर्क करें इटली में मनोवैज्ञानिक विकारों का उपचार राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली द्वारा कवर किया गया है। हालांकि, अगर आपने एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले ली है, तो अपनी बीमा कंपनी को कॉल करें और अपने आस-पास के मनोवैज्ञानिक पेशेवरों से संपर्क जानकारी मांगें जो बीमा योजना के सदस्य हैं।
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एक नियुक्ति सेट करें जहां आप रहते हैं, उसके आधार पर आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ नियुक्ति के लिए कुछ दिनों या दो सप्ताह इंतजार करना पड़ सकता है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके उससे संपर्क करें। एक प्रतीक्षा सूची में शामिल होने के लिए कहें, यदि प्रदान किया गया है, ताकि एक करीब से परामर्श की संभावना हो।
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प्रश्न पूछने में संकोच न करें आप जिस विशेषज्ञ से बात कर रहे हैं उस पर सवाल उठाएं। अगर कुछ आपको बचता है या आप स्पष्टीकरण चाहते हैं, स्पष्टीकरण के लिए पूछें। आपको अपने उपचार के किसी भी विकल्प के बारे में भी सूचित करना चाहिए, जैसे कि उपलब्ध उपचारों की अवधि और अवधि और आपको आवश्यक दवाएं।
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आप जिस पेशेवर से बात कर रहे हैं उसके साथ काम करने पर विचार करें। आपको अपने चिकित्सक के साथ अच्छे संबंध स्थापित करना चाहिए ताकि आप सुरक्षित और आसानी से महसूस कर सकें। शायद पहले सत्र के दौरान आप बहुत कमजोर होंगे। इससे परेशानी के सवाल आ सकते हैं या आपको शर्मनाक मुद्दों पर प्रतिबिंबित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में आपको यह धारणा देनी चाहिए कि आप सुरक्षित हैं, सराहनीय हैं और सकारात्मक रूप से न्याय करें।
भाग 3
मनोवैज्ञानिक समस्याओं को संबोधित
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स्वयं का न्याय न करें मानसिक समस्याओं वाले लोग, विशेष रूप से चिंता और अवसाद से पीड़ित होने वाले लोगों का मानना है कि यह पर्याप्त है "अपने आप को एक शेक दें"। हालांकि, जैसा कि आप अपने आप से अपेक्षा नहीं कर सकते "हमें एक कट दें" यदि आप मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आपको जरूरी नहीं है कि आप मानसिक विकार से लड़ रहे हैं।
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एक समर्थन नेटवर्क बनाएं यह महत्वपूर्ण है कि हर किसी के पास अपने पक्ष में लोगों का एक समूह है जो स्वीकार करते हैं और सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन विशेषकर जब मानसिक बीमारी से पीड़ित होते हैं दोस्तों और रिश्तेदार एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हैं। वहाँ भी कई समर्थन समूहों है कि आप संपर्क कर सकते हैं आप के पास एक की तलाश करें या इंटरनेट देखें
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ध्यान या सचेत ध्यान अभ्यास (मस्तिष्क) पर विचार करें यद्यपि ध्यान एक योग्य पेशेवर और / या ड्रग्स की मदद से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, आपको कुछ मानसिक बीमारियों के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो व्यसन, मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता से संबंधित हैं। एल `जागरूक ध्यान और ध्यान तनाव को राहत देने की अनुमति देने और उपस्थित होने के महत्व पर जोर देती है
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एक डायरी रखें व्यक्तिगत विचारों और अनुभवों को लिखना विभिन्न स्तरों पर उपयोगी है। अपने विचारों को ईंधन देने वाले नकारात्मक विचार या कुछ भी लिखकर, आप अपनी चिंताओं के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं। यदि आप कुछ लक्षणों और भावनाओं को ट्रिगर करने वाले कारकों का नज़र रखते हैं, तो आप अपने चिकित्सक को आपके इलाज के लिए सहायता करेंगे। इसके अलावा, यह एक ऐसी कवायद है जो आपको कुल सुरक्षा में आपकी भावनाओं को समझने की अनुमति देता है।
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ठीक से और व्यायाम करें हालांकि पोषण और व्यायाम मानसिक विकारों को रोकते नहीं हैं, वे आपके लक्षणों का प्रबंधन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। नियमित रूप से गति बनाए रखने और पर्याप्त नींद लेने के लिए, खासकर गंभीर मानसिक बीमारी के मामलों में, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और द्विध्रुवी विकार, महत्वपूर्ण है।
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शराब की खपत को सीमित करें यह एक शामक पदार्थ है जो व्यक्तिगत कल्याण की सनसनी को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको अवसाद या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से समस्याएं हैं, तो आपको शराब पीने से पूरी तरह से दूर रहना चाहिए। यदि आप पीते हैं, तो इसे नियंत्रित करें: आम तौर पर एक महिला को 2 गिलास वाइन, 2 बीयर या 2 गिलास आत्माओं का एक दिन मिल सकता है, जबकि 3 में आदमी
टिप्स
- यदि आप कर सकते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य से पूछें जिस पर आप पर भरोसा है कि आप चिकित्सक के साथ अपनी पहली नियुक्ति के साथ यह आपकी नसों को शांत करने में आपकी सहायता करेगा और आपको इसके सभी समर्थन की पेशकश करेगा।
- एक पेशेवर की सहायता से अपनी देखभाल और वैज्ञानिक और चिकित्सा परीक्षणों पर अपने जीवन के विकल्पों का आधार बनाएं कई उपाय "घर का बना" मानसिक असुविधा के खिलाफ वे प्रभावी नहीं हैं या नरम प्रभाव उत्पन्न करते हैं हकीकत में, कुछ स्थिति बढ़ा सकते हैं।
- अक्सर मानसिक बीमारियां सामाजिक कलंक के अधीन होती हैं। यदि आपको अपने विकार का खुलासा करने में परेशानी हो रही है, तो ऐसा मत करो। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे जो आपकी सहायता करते हैं, आपको स्वीकार करते हैं और आपकी देखभाल करते हैं।
- यदि आपके पास कोई दोस्त या प्रिय कोई है जो कुछ मनोवैज्ञानिक विकार से पीड़ित है, तो उसे न्याय न करें और उसे न बताना "बस कुछ प्रयास करें"। उसे अपनी स्नेह, आपकी समझ और आपके समर्थन की पेशकश करें
चेतावनी
- अगर आपको लगता है कि या आत्महत्या करने की योजना है, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें
- कई मानसिक बीमारियां बदतर हो जाती हैं अगर उनका इलाज नहीं किया जाता है। जितनी जल्दी हो सके मदद के लिए पूछें।
- पेशेवर की सहायता के बिना कभी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का इलाज करने का प्रयास करें ऐसा करने से खराब हो सकता है और अपने आप को या दूसरों को गंभीर नुकसान हो सकता है।
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