कैसे योग के साथ आराम करने के लिए
योग स्वास्थ्य, विश्राम और आंतरिक सुख के लिए एक रास्ता है। योग के लिए धन्यवाद, आप अपने शरीर और मन को नियमित रूप से शुद्ध कर सकते हैं, तनाव को दूर कर सकते हैं (संस्कार)। इस से आंतरिक सुख प्राप्त होता है, साथ ही साथ चिकित्सा और स्वास्थ्य से, जो मन को सकारात्मक बनाते हैं। आप आंतरिक शांति, अतुल्य ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता का भी अनुभव करेंगे। आप प्यार, खुशी और दया को स्वीकार करेंगे। योग के साथ आराम करने के लिए, यहां आपको क्या करना है।
कदम
1
सही तकनीक खोजें योग तकनीक की एक श्रृंखला प्रदान करता है शरीर और मन के लिए तकनीकें हैं यह सभी योगों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है ताकि इसे अच्छी तरह से काम कर सकें। यदि आपको कुछ दर्द होता है, तो इसे बंद कर दें अगर यह आपके लिए काम करता है, तो इसे करते रहें आप रचनात्मक रूप से सभी योग अभ्यासों को बदल सकते हैं - आपको खुद से लगातार पूछना पड़ता है: "अब मुझे क्या आवश्यकता है? मेरे लिए क्या अच्छा है? क्या सबसे तनाव से ट्रिगर? "
2
अपनी पीठ पर लेट जाओ
3
पीछे की स्थिति से दोनों पैरों को ऊपर उठाएं अपने पैरों को अपने सिर की ओर इशारा करते रहें।
4
मोमबत्ती की स्थिति बनाओ दोनों तरफ ऊपर की तरफ सीधा करें और पीछे से अपने हाथों से खुद को समर्थन दें। एक मिनट के लिए साँस, शरीर को आराम।
5
मोमबत्ती की स्थिति से लौटें लापरवाह स्थिति पर लौटें और पैरों को फैलाएं। अपने हाथों को अपने पेट पर रखें और अपने पैरों को थोड़ी सी जगह ले जाएँ। अपना मन बंद करो और अपने पेट पर एक मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें।
6
अपने पेट को चालू करें अपने ऊपरी शरीर को अपनी पीठ की मांसपेशियों के साथ जितना संभव हो सके और एक मिनट के लिए वहां रहें। सिर को पीछे की तरफ बढ़ाया जाना चाहिए, हाथ से शरीर को बग़ल में फर्श पर रखें श्वास, कोबरा स्थिति में आराम। सिर से पीठ पर प्रकाश की किरण भेजें और "लाइट" लगता है।
7
अपने सिर को झुकाएं और अपना दाहिना पैर उठाएं, जितना संभव हो हवा में इसे बढ़ाएं। विस्तारित पैर पर एक मिनट के लिए ध्यान। एक मिनट के लिए अपने बाएं पैर उठाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करें, आराम करें
8
कोबरा की स्थिति में शरीर के ऊपरी हिस्से और सिर को ऊपर उठाएं फर्श पर शरीर को बग़ल में अपने हाथ रखो यह दोनों पैरों को भी बढ़ाता है और पैरों को एक साथ सिर के रूप में संभव के करीब देता है। आराम से अपने पेट में साँस लें और एक मिनट के लिए स्थिति पकड़ो। सिर से वापस प्रकाश की किरण भेजें और मंत्र "लाइट" के बारे में सोचें।
9
एक शांत स्थिति में, अपने हाथों को अपने हाथों पर रखें। जब आप साँस लेते हैं तो कई बार श्रोणि को घुमाएं, दाएं और बाएं को आराम करो रीढ़ पर ध्यान लगाओ और जितना संभव हो उतना बारी बारी से (और धीरे से)।
10
अपनी पीठ सीधा करें, अपना सिर सीधे रखें और अपना पेट आराम करें। अपनी गोद में अपने हाथ रखो
11
आराम से स्थिति में बैठकर बैठें
टिप्स
- एक छोटी कहानी: एक बार एक महिला ने लिखा कि वह बहुत खुश था कि उसने योग सीख लिया है। हाल के वर्षों में उन्हें व्यक्तिगत और पेशेवर स्तर पर काफी तनाव हुआ था। नतीजतन, उन्होंने अपनी सकारात्मकता खो दी और अपने जीवन में संतुष्टि की भावना कम हो गई थी। योग के माध्यम से वह अपने अंदरूनी तनाव को कम करने और खुशी हासिल करने में सक्षम हो गई है, अधिक बल नहीं महसूस कर रही है। वह आभारी थी कि योग ने उसे जो महत्वपूर्ण और क्या नहीं है के बीच भेद करने का अवसर दिया था। इसने उसे मुक्त कर दिया था और जीवन की आवश्यक चीजों पर ध्यान केंद्रित किया था। अब "छोटी चीज़ों के लिए नहीं", इस प्रकार अपनी ऊर्जा का संरक्षण करना हर दिन उन्होंने योग का अभ्यास किया और सकारात्मक महसूस किया, पूर्णता की निरंतर स्थिति जी रही है। हालांकि, उन्होंने यह भी पता लगाया कि जब उन्होंने योग करना बंद कर दिया और कुछ दिनों तक सकारात्मक सोच का अभ्यास किया, तो उनकी सकारात्मक ऊर्जा तेजी से फीका हुई। इससे उसे योग के पथ को और अधिक लगातार, हर दिन, पालन करने के लिए दृढ़ संकल्प बनाया गया।
और खुश महसूस कर के और अधिक ऊर्जा के साथ लाभ से परे है, वह पता चला कि उसकी शारीरिक ऊर्जा को मजबूत किया गया था और है, हालांकि इसे और अधिक चौकस नकारात्मक ऊर्जा था दूर उस पर भी अच्छा था। उन्होंने सभी प्रकार की कठिनाइयों से निपटने का एक तरीका पाया। आज हम यह पूछ रहे हैं कि "दलाई लामा अब कैसे काम करेगा?" वह इस तरह मुश्किल परिस्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढने में सफल होता है।
यह कहानी बताती है कि योग का अभ्यास करते समय नकारात्मक ऊर्जा कैसे दूर नहीं जाती। हम हमेशा अपरिहार्य सामना करना चाहिए। लेकिन दैनिक योग आपको आराम देता है और दूसरों की नकारात्मक ऊर्जा से बचने के लिए आवश्यक ऊर्जा को ठीक करता है। यह नकारात्मक ऊर्जा स्रोतों से बचने के लिए सही निर्णय लेने में आपकी मदद करता है उदाहरण के लिए, आप विशेष रूप से नकारात्मक लोगों के साथ संपर्क कम कर सकते हैं या उससे बच सकते हैं और जब आप उनके साथ संपर्क में होते हैं, तो आप सकारात्मक सोच या मंत्र का इस्तेमाल कर सकते हैं। दूसरों के साथ नकारात्मक अनुभव के बाद, आप आध्यात्मिक व्यायाम (जैसे योग, पढ़ना और ध्यान) के माध्यम से सकारात्मक ऊर्जा को पुन: निर्माण कर सकते हैं। - एक स्वस्थ तरीके से खाएं जो लोग कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, लेकिन भोजन जो पोषण और व्यायाम में गुणात्मक रूप से बेहतर है, उन्हें बिना खराब स्वास्थ्य के लंबे समय तक रहने की अधिक संभावनाएं हैं। अपने आध्यात्मिक आत्म को अपने जीवन में एक केंद्रीय स्थान देने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
- दिन के दौरान नकारात्मक ऊर्जा से निपटने के लिए एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी रणनीति कम लेकिन लगातार बन्द करना है। काम पर तनाव से बचने और अपने व्यक्तिगत स्थान में काम करना महत्वपूर्ण है। जब आप आराम से काम करते हैं, तो आप बहुत अधिक ऊर्जा बचा सकते हैं और सकारात्मक बने रहना आसान है। यह यह भी मूल्यांकन करता है कि काम के घंटे घटाना चाहे। इस बारे में सोचें कि आप इतनी मेहनत क्यों करते हैं - क्या आपको इसकी ज़रूरत है? उस व्यक्ति के लिए जो बुद्धिमानी से रहती है, आप बहुत दुख से बच सकते हैं
चेतावनी
- जल्दी में होने से बचें! ध्यान के साथ योग का अर्थ यह आसान और शांत होता है। अलग योग की स्थिति आपके चक्रों (आंतरिक ऊर्जा चैनल) को सक्रिय करती है और आपको अच्छी ऊर्जा के साथ चार्ज करती है योग के दौरान ध्यान मन को शांत करता है।
- प्रत्येक योग स्थिति में 1 से 3 मिनट के लिए ध्यान करें।
- महसूस कैसे योग की प्रत्येक स्थिति अपने शरीर के आसपास ऊर्जा (आभा) के एक निश्चित क्षेत्र बनाता है कुछ ऊर्जा क्षेत्रों के निर्माण के माध्यम से, शरीर और मन को तनाव से साफ करें
- क्या होता है इसके बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो। यह उपयोगी है अगर आप आध्यात्मिक ऊर्जा महसूस कर सकते हैं लेकिन यह आवश्यक नहीं है बस अपने शरीर और स्थिति को एक आराम से तरीके पर ध्यान केंद्रित करें।
- योग अभ्यास के दौरान ब्रेक ले लो। यह आपको सक्रिय रखेगा
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