प्रतिबिंबित कैसे करें

प्रतिबिंब एक व्यक्ति के गुणों और दोषों पर वजन की कला है। यह वर्तमान पर ध्यान देने की क्षमता है, अपने विचारों और भावनाओं पर। इसमें दूसरों के बारे में हम क्या सोचते हैं और उनके लिए प्रयास करें। हम जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं क्योंकि हम अतीत में किए गए फैसलों का अध्ययन और मूल्यांकन करते हैं। कुछ मामलों में, यह हमें कुछ लोगों से सोचने और दूसरों को चुनने के तरीके से दूर करने के लिए प्रेरित कर सकता है। अपने जीवन, आपके अनुभवों और दूसरों के जीवन पर प्रतिबिंबित करने के लिए सीखने से, आप अपने भविष्य के निर्माण के लिए व्यक्तिगत स्तर पर आगे बढ़ सकते हैं और अधिक सूचित विकल्प बना सकते हैं।

कदम

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चिंता मत करो ऐसा करना आसान है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक यह है कि आप को प्रतिबिंबित करने के लिए समय खोजने की सुविधा है, शांति है और यदि संभव हो तो अकेलापन। आराम से, बैठ जाओ, अपनी सांस पर ध्यान देना और किसी भी बाहर distractions कि टीवी शोर के रूप में सांसारिक हो सकता है से प्रभावित करने के लिए नहीं की कोशिश (इस मामले में, इसे बंद), या अराजकता के रूप में मजबूत और (इस स्थिति हलचल में, देख आप को अलग करने के लिए) जो कुछ भी पर्यावरण, अपने दम पर एक छोटे से `standotene शांति की तलाश में है, हालांकि आप अन्य लोगों की उपस्थिति में अपने विचारों में astrarti कर सकते हैं।

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अपने और अपने अनुभवों पर प्रतिबिंबित करें शांति के अपने क्षणों के दौरान आप सभी चीजों के बारे में पागलपन सोचने लग सकते हैं या आप अलग तरीके से कर सकते थे। ऐसा कहा जाता है कि ये विचार अनिवार्य रूप से नकारात्मक हैं, क्योंकि वे दिन के आरंभ या अंत में आपके प्रतिबिंब के महत्वपूर्ण हिस्से का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई प्रश्न पूछकर अपने विचारों को प्रबंधित करना शायद सबसे अच्छा होगा। अपने आप से पूछने की कोशिश करें:

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अपने लक्ष्यों का विश्लेषण करें कुछ लोगों को लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए प्रतिबिंबित नहीं किया जा सकता है, लेकिन कुछ अध्ययनों के अनुसार, प्रतिबिंब एक लक्ष्य हासिल करने के उद्देश्य से किसी भी तैयारी का एक महत्वपूर्ण तत्व है। कभी भी काम का मूल्यांकन करने के लिए समय न ढूंढने के लिए आदतें और दैनिक दिनचर्या में पकड़े जाने के लिए बहुत आसान है और हम जो स्वयं को स्थापित किया है उसे हासिल करने के सभी प्रयास हालांकि, किसी भी तरह के विश्लेषण या मूल्यांकन के बिना कई लोग अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं या बंद करते हैं

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आपको लगता है कि जिस तरह से बदलें मानसिक स्थिति और विभिन्न स्थितियों में प्रतिक्रियाओं को बदलने के लिए प्रतिबिंब एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। कई व्यक्तियों को अपने आप को तब लाया जाता है जब वे दैनिक व्यक्तियों, संदर्भों और विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों का सामना करते हैं। हालांकि, यदि आप प्रतिबिंबित नहीं करते हैं और बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देने के अपने तरीके का व्यवस्थित रूप से मूल्यांकन नहीं करते हैं, तो आप आसानी से हानिकारक या हानिकारक व्यवहार पैटर्न में आसानी से गिर सकते हैं। इसलिए, प्रतिबिंबित करके, आपके पास सावधानीपूर्वक स्थिति का मूल्यांकन करने और इसका आकार बदलने का अवसर है ताकि आप और अधिक सकारात्मक और खुद को प्रबंधित करने में सक्षम महसूस कर सकें।

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दूसरों के साथ अपने संबंधों का मूल्यांकन करें कुछ लोगों को यह पूछना मुश्किल लगता है कि वे कुछ व्यक्तियों से क्यों जुड़े हैं या कितने महत्वपूर्ण संबंध हैं हालांकि, समय-समय पर पारस्परिक संबंधों पर प्रतिबिंबित करना आवश्यक है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों के अनुसार, अतीत के संबंधों का विश्लेषण करना उपयोगी होता है कि वे अपने टूटने से कैसे उबरने और उन कारकों को पहचानें जो उन्हें बर्बाद करने में योगदान देते हैं।

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चर्चाओं से बचने के लिए प्रतिबिंब का उपयोग करें चाहे आप अपने साथी, मित्र या परिवार के सदस्य के साथ समय व्यतीत करें, यह बहुत संभावना है कि जितनी जल्दी या बाद में आप चर्चा करने आएंगे झगड़े अक्सर उठते हैं क्योंकि दो या दो से अधिक लोग भावनाओं को बातचीत के स्वर को निर्देशित करने की अनुमति देते हैं। हालांकि, एक कदम वापस लेने और बोलने से पहले प्रतिबिंबित करके, हम भ्रष्ट होने या यहां तक ​​कि होने वाली चर्चा को रोक सकते हैं। यदि आपके पास यह धारणा है कि कोई विवाद टूटने वाला है, तो एक पल के लिए रुको और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: