अपने आप को सशक्त कैसे करें
अपने आप को सशक्त बनाने का अर्थ है कि आपके पास जीवन के जीवन को नियंत्रित करने के लिए कौशल हैं। जो लोग सशक्त महसूस नहीं करते हैं वे आत्मसम्मान कम कर सकते हैं, अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए प्रेरित नहीं महसूस कर सकते हैं और उनके जीवन में खुशी की खोज को रोक सकते हैं। आप अपने आप को शारीरिक और भावनात्मक गतिविधियों से सशक्त बना सकते हैं जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप अपने आसपास के वातावरण को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
कदम
भाग 1
बुनियादी जरूरतों को पूरा करें
1
सुनिश्चित करें कि आप भोजन, पानी, काम और रहने की जगह के संदर्भ में अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करते हैं। इन ज़रूरतों को पूरा करना आपको निश्चित होगा कि आपको अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस करना होगा। अगर ये ज़रूरतें अभी तक संतुष्ट नहीं हैं, तो कवर के लिए चलने के लिए अब कदम उठाएं।
2
सैर करें व्यायाम और गतिविधि एक अन्य आवश्यक मानव की आवश्यकता है यदि संभव हो तो, उस जगह पर, जहां आप धूप, प्रकृति और अन्य लोगों के साथ बातचीत का आनंद ले सकते हैं, सड़क पर चलने या ट्रेन करें।
3
अपने दैनिक नींद की आदतें देखें यदि औसत दैनिक नींद 7 घंटे से कम है, तो इस महत्वपूर्ण जरूरत को पूरा करने के लिए अपने एजेंडे की समीक्षा करें। अच्छी तरह से विश्राम किया लोगों को कम तनाव और खुश महसूस कर रहे हैं।
4
अन्य लोगों के साथ बातचीत की योजना बनाएं अपने सबसे करीबी दोस्तों या अपने परिवार को कॉल करें, किसी मित्र के साथ डिनर को व्यवस्थित करें या किसी घटना के दौरान या एक कोर्स के दौरान नए परिचितों को बनाएं सामाजिक संपर्क एक बुनियादी आवश्यकता है और आत्मसम्मान बढ़ा सकता है।
भाग 2
वर्तमान के बारे में जागरूक होना
1
सकारात्मक पक्ष का पता लगाएं उन पिछली घटनाओं के बारे में सोचें जो आपको असहाय महसूस करते हैं। उस पहलू को ढूंढने की कोशिश करें जिसमें आपने अपना जीवन सुधार लिया है।
- उस जीवन को स्वीकार करना संभवतः गलतियों से भरा है और परिवर्तन सशक्तिकरण की प्रक्रिया का हिस्सा है। भविष्य के बारे में अनिश्चितता सामान्य है, और वसूली और मानसिक वृद्धि के लिए त्रुटियों और विफलताओं को दूर करने की क्षमता आवश्यक है।
2
शब्दों का प्रयोग बंद करो "मैं नहीं कर सकता`" वे नपुंसकता की परिभाषा हैं, क्योंकि उनका यह अर्थ है कि आपके पास कुछ बदलने या करने की क्षमता नहीं है। उन्हें दुनिया के साथ बातचीत करने की आपकी क्षमता पर जोर देने के लिए "मैं नहीं चाहता" के साथ बदलें
3
एक सकारात्मक मंत्र की कोशिश करो यह एक लक्ष्य हो सकता है, एक ऐसी भावना है जिसे आप तक पहुंचना चाहते हैं या एक वाक्य जो आपको खुश कर देता है। इसे दोबारा दोहराएं जब भी आप सोच या नकारात्मक बोलने लगें।
4
एक "खुशहाली परियोजना समूह को जीवन दें" Gretchen रुबिन परियोजना पर एक खोज करें। इन समूहों का उद्देश्य लोगों को उन भावनाओं को पहचानने में मदद करना है जो उन्हें खुश रहने से और उनके जीवन में सुधार लाने वाले समाधान ढूंढने से रोकते हैं।
5
एक कोर्स के लिए साइन अप करें स्थानीय पहल या पाठ्यक्रम में भाग लेने के द्वारा कुछ नया जानें, यह दुनिया के अपने दृष्टिकोण को बदलने का एक सस्ता और शक्तिशाली तरीका है। शिक्षा विश्वास का एक शक्तिशाली उपकरण है, जो आपको अधिक अवसर देने में सक्षम है।
6
ध्यान का प्रयास करें गहराई से श्वास और वर्तमान पर आपका ध्यान केंद्रित करने से आपके मन को मुक्त किया जा सकता है और आपको अपने शरीर और मन पर अधिक नियंत्रण महसूस करने में मदद मिल सकती है।
भाग 3
लक्ष्य पहुंचे
1
यदि किसी लक्ष्य की हालिया उपलब्धि से आपकी कमजोरी दी जाती है तो एहसास करें कठिनाई के साथ लक्ष्य हासिल करने के बाद लोग अक्सर उदास या असहाय महसूस करते हैं अपने आप को विश्राम का समय दें, फिर आप एक नए लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
2
अपने जीवन में बदलाव करें एक छोटी सी चीज चुनें जिसे आप हमेशा तदनुसार संशोधित और कार्य करना चाहते थे। कई छोटे निर्णयों में एक बड़ा निर्णय हो सकता है।
3
एक स्पोर्टिंग इवेंट में हिस्सा लें एक अनुशासन चुनें जिसे प्रशिक्षण की आवश्यकता है, जैसे कि आधा मैराथन या बाधा कोर्स व्यायाम मानसिक लोच बढ़ाता है क्योंकि यह आपको सिखाता है कि कैसे दर्द से निपटने के लिए और इसके लाभों का अनुभव
4
अपने आप को छोटा और दीर्घकालिक लक्ष्य दें एक लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ना आत्म-सशक्तिकरण की परिणति है, क्योंकि यह आपको महसूस करने की अनुमति देता है कि आपके कार्यों से आपको एक लक्ष्य प्राप्त करने के करीब आ जाता है।
5
अपने आप को स्वयंसेवक प्रदान करें आप अपने स्थानीय समुदाय या दान में योगदान देते हैं, आपको पता चल जाएगा कि आपकी शक्ति दूसरों को कैसे प्रभावित कर सकती है। अपने आस-पास के लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए हर हफ्ते एक घंटे या आधे दिन का समय निर्धारित करें, जिससे उनकी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिलती है।
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