नारियल का तेल कैसे खाते हैं

चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, नारियल का तेल किसी अन्य संतृप्त वसा के लिए बेहतर है। यह कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों की पेशकश कर सकता है, जैसे रक्त शर्करा और इंसुलिन जैसे मूल्यों में सुधार के लिए और अधिक प्रभावी वजन घटाने के लिए। इसके अलावा, यह खनिज अवशोषण को मजबूत करने के लिए पाया गया है, जो स्वस्थ दांतों और हड्डियों को बढ़ावा दे सकता है। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यह जीवाणुरोधी, एंटीमाइकोटिक और एंटीवायरल गुणों को प्रदर्शित करने के लिए दिखाया गया है। आप इसे कई मायनों में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके लाभकारी गुणों का लाभ लेने के लिए पोषण एक सरल और तत्काल साधन है

कदम

विधि 1

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पैन-फ़्राई मांस, मछली या अंडे के लिए इसका इस्तेमाल करें। आप किसी अन्य तेल की तरह नारियल तेल का उपयोग पैन को कोट और इन खाद्य पदार्थों को पकाने के लिए कर सकते हैं। पैन में कुछ चम्मच डालें (यह राशि नुस्खा की खुराक पर निर्भर करती है) एक बार पिघल और गर्म होने पर, यह खाना पकाने के लिए तैयार हो जाएगा।

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नारियल के तेल का उपयोग कर भुना हुआ सब्जियां आप पिघला हुआ नारियल के तेल के साथ सब्जियों कोट कर सकते हैं, फिर पोशाक और उन्हें भुना के रूप में आप आमतौर पर करते हैं। शुरू करने के लिए, आप ब्रोकोली को इस तरह से पकाने की कोशिश कर सकते हैं।

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पॉपकॉर्न तैयार करने के लिए नारियल के तेल का उपयोग करें। यह इस नाश्ते के लिए भी आदर्श है। नारियल के तेल और पॉपकॉर्न को मोटी तली हुई पैन में रखें। पैन की सतह को कोट के लिए पर्याप्त तेल का उपयोग करें, फिर एक ही परत बनाने के लिए पर्याप्त बीज लगा दें। यह सुनिश्चित करने के लिए घसीटना या हिलाएं कि बीज अच्छी तरह से तेल के साथ लेपित हैं मध्यम गर्मी के ऊपर कुक और पैन को कवर करें। क्रैकल को सुनने के लिए सावधान रहें जैसे ही सूखी शोर कुछ सेकंड के अंतराल पर धीमा हो जाता है, गर्मी से पैन को हटा दें।

विधि 2

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चॉकलेट और नारियल पर आधारित ऊर्जा सलाखों को तैयार करें

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नारियल के तेल के साथ एक गर्म चॉकलेट तैयार करें सबसे पहले, एक कप गरम करें, तो यह नारियल का तेल पिघल जाएगा। कुछ उबलते पानी को कप में डालें और इसे 20 मिनट तक आराम दें, फिर इसे खाली करें नारियल के तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें और इसके पिघल लिए प्रतीक्षा करें। कोको पाउडर के एक चम्मच, समुद्री नमक की एक चुटकी और अपनी पसंद के लिए चीनी शामिल करें मिश्रण में कुछ गर्म पानी डालो और बारी। अपने स्वाद के अनुसार क्रीम या दूध जोड़ें

विधि 3

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कॉफी, चाय या गर्म चॉकलेट में नारियल का तेल जोड़ें बस एक छोटी सी मात्रा डालें (एक चम्मच के बारे में, लेकिन यह आपकी वरीयताओं पर निर्भर करता है) एक ड्रिंक में घुमाइए और जब तक यह पिघल न जाए।

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आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ नारियल के तेल के चमचे का उपयोग कर सकते हैं आप इसे अपने भोजन में अधिक उपयोग करने के लिए इसे कई पकाया या अन्यथा तैयार व्यंजनों में जोड़ सकते हैं आप एक सूप, दही, जई या पास्ता में चम्मच को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं। आप इसे मूंगफली का मक्खन या अन्य मक्खन के साथ मिश्रण कर सकते हैं।

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एक अचार तैयार करने के लिए इसका इस्तेमाल करें नारियल के तेल के कुछ बड़े चम्मच पिघलाएँ और किसी भी नारियल में इसे शामिल करें इसे हमेशा के लिए मांस, मछली और इतने पर के रूप में उपयोग करें

विधि 4

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टोस्ट, मफिन और इतने पर मक्खन के बजाय नारियल के तेल का उपयोग करें। इसे कमरे के तापमान तक पहुंचने दें, या इसे पिघल कर दें, और इसे मिश्रण करें ताकि यह क्रीम की तरह स्थिरता पर ले जाए, फिर इसे फैलाने जैसा कि यह मक्खन था। बेक किए गए भोजन के लिए फ्रॉस्टिंग तैयार करने पर भी आप मक्खन को बदलने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

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अंडे को नारियल के तेल के साथ बदलें। अंडे को अक्सर बाध्यकारी एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है, लेकिन इस प्रयोजन के लिए नारियल का तेल भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह उपयोगी हो सकता है यदि आप शाकाहारी रसोई में जाना चाहते हैं, और नारियल के तेल को अपने आहार में डाल देने का दूसरा तरीका है। आप एक अंडा के बदले एक चम्मच का उपयोग करते हैं, यदि आवश्यक हो तो खुराक बदलकर आप एक विशेष स्थिरता की तलाश कर रहे थे