द्विध्रुवी विकार कैसे प्रबंधित करें
द्विध्रुवी विकार एक चुनौतीपूर्ण मानसिक बीमारी है, लेकिन इसके साथ इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक संतोषजनक और उत्पादक जीवन नहीं ले सकते। अपने आप की ईमानदारी और दृढ़ता से न केवल बेहतर पाने के लिए महत्वपूर्ण पहलू हैं, बल्कि अपनी क्षमता को जीने के लिए, सीमाओं के बावजूद यह आवश्यक है।
कदम
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साहस के साथ निदान का सामना करें और अपनी दवाओं के आदी हो जाएं। उनकी सूची को पूरा करने के लिए एक लंबा समय लगेगा, इसलिए कोई जल्दी नहीं है अपने लय के साथ उस पर कार्य करें यदि आपको परेशानी हो रही है और कोई दवा नहीं ले रही है, तो आप उन्हें लेने शुरू करना चाह सकते हैं। बहुत सारी दवाओं के आसपास है, और ये सब कुछ अलग तरीके से काम करते हैं। यदि आप चाहें, तो अधिक जानने के लिए शोध करें, लेकिन उन्हें चुनने पर आपके डॉक्टर पर भरोसा करें। यदि वे आपको साइड इफेक्ट देते हैं, तो अपने चिकित्सक से रचनात्मक रूप से संपर्क करें (बिना शिकायत) और उन्हें प्रबंधित करने के लिए उसके साथ काम करें।
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द्विध्रुवी विकार क्या है पता करें: ऐसे शोध में न केवल चिकित्सा सामग्री शामिल है, बल्कि अन्य लोगों की कहानियों को भी पढ़ना भी शामिल है।
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अपने चक्र और अपने प्रकरणों को जानने के लिए जानें यदि आप एक प्रकार II (अवसाद और हाइपोमैनिया) हैं, तो चक्र लंबा हो सकता है और एपिसोड कम और कम गंभीर हो सकता है। यदि आप एक प्रकार मैं (अवसाद और उन्माद या बस उन्माद) हैं, तो आपके एपिसोड अधिक गंभीर, अधिक से अधिक बार और अधिक हो सकते हैं। गुडविन द्वारा "अच्छे मनिक अवसाद" पढ़ें & जैमिसन।
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एक डायरी या किसी प्रकार की रजिस्ट्री रखें ताकि आपको यह समझने में सहायता मिल सके कि आप कब परिवर्तन की अपेक्षा कर सकते हैं। यदि आप एक डायरी लिखते हैं, तो विशेष रूप से अपने मनोदशा, गतिविधियों और व्यवहार / तर्क (के्रेपेलिन 1 9 21) में परिवर्तन के लिए जांचें। यदि आप समझते हैं कि आपके व्यवहार / तर्क में आपके उतार-चढ़ाव से संबंधित पैटर्न है तो आप बेहतर ढंग से परेशानी का सामना करेंगे। इस तरह चीजें अधिक समझने लग सकती हैं
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अपनी जर्नल में, जब आप बीमार होने लगते हैं तब होने वाले बदलावों पर ध्यान दें। उन्हें नीचे लिखें और विश्वसनीय लोगों को ढूंढें। उन बदलावों को भी रिकॉर्ड करें जो तब होते हैं जब आप वास्तव में बीमार होते हैं ये तब के लिए सिग्नल होंगे जब: ए) आप बीमार होने लगेंगे- बी) आपको मदद मांगने की ज़रूरत है।
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निम्नलिखित सभी स्थितियों को कवर करने की योजना बनाएं:
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अपने जीवन पर ध्यान दें कि आप काम करते हैं, स्वयंसेवक, अपने बच्चों को शिक्षित करें या कुछ और मानसिक बीमारी के यहूदी बस्ती से फंस नहींें! मिडिल ग्राउंड खोजें - न केवल दवाओं के साथ, लेकिन सामान्य रूप से जीवन के साथ। उन मित्रों को पहचानें जो आपको खराब नहीं करते हैं और अपने स्थान (कमरे या अपार्टमेंट) को चुप और शांतिपूर्ण बनाने की कोशिश करते हैं। उन्हें आपको सुरक्षित महसूस करना चाहिए, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है "छिपाना", वे तुम्हें गायब करने की अनुमति चाहिए।
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उन लोगों के लिए जो इस विकार से पीड़ित हैं या किसी को जानते हैं, इसके बारे में चिकित्सा जानकारी को पढ़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे इतना समझाते हैं! अगर आपने कभी सोचा है कि द्विध्रुवी व्यक्ति ऐसा क्यों कहता है या ऐसा कुछ महसूस करता है जिसे आप समझ नहीं सकते, तो चिकित्सा जानकारी वास्तव में इनमें से कुछ प्रश्नों को स्पष्ट कर सकती है!
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अंत में यह बेहतर है अगर आप द्विध्रुवी विकार और तथ्य यह स्वीकार कर सकते हैं कि यह कुछ है जिसे आप से निपटना है। हालांकि, लगभग हर कोई ड्रग्स लेने की कोशिश करता है और / या रोकता है - यह इस विकार का परीक्षण करने और इसके साथ शर्तों के आने पर है। यह मजेदार नहीं है ... लेकिन खुद को जानना, स्वीकार करना और प्यार करना आपकी ज़िंदगी थोड़ी अधिक सहने योग्य बना देगा।
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एक द्विध्रुवी व्यक्ति के बगल में रहने वाले लोगों के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि वे अपनी तरंगों की सवारी करने की कोशिश करें, जितना संभव हो सके, अपना जीवन जीने की कोशिश कर रहा है! यदि आप अकेले रहना चाहते हैं, तो कृपया इसे करें यह वयस्क है, इस तरह के रूप में इसे इलाज गंदगी के लिए और सभी कारणों के लिए इसे मत लो। उसे सहज महसूस करने का प्रयास करें, उसे इलाज के रूप में आप किसी और के साथ व्यवहार करेंगे, और कभी-कभी उसे विचलित करना बेहतर होगा अगर द्विध्रुवी विकार वाला व्यक्ति हिंसक या अन्यथा धमकाने वाला व्यवहार कर रहा है, तो इसका इलाज करें जैसे कि विकार वहां नहीं था उदाहरण के लिए, उन्हें छोड़ने के लिए कहें। आप उसे एक एहसान करेंगे क्योंकि वह आपके जवाब से सीख जाएगी।
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बीट बीपरोल पर उदाहरण के लिए, द्विध्रुवी के साथ अच्छी तरह से जीने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं
टिप्स
- तनाव अक्सर इस विकार को ट्रिगर करता है, इसलिए तनाव का प्रबंधन करने के तरीके से सीखने से इस विकार का प्रबंधन भी होता है।
- अपनी देखभाल करें और एक समय में एक कदम उठाएं। बेहतर काम करने के लिए बेहतर महसूस करना, छोटे क्षेत्रों को कैसे साफ करना, पैदल चलने के लिए जाना, या साँस लेने में कुछ समय लेना। यह उनकी स्थिति को महसूस करने और निदान करने के लिए हर किसी को बहुत समय लगता है, इसलिए इसे बाहर निकलने में समय लगेगा।
- जो बातें आप करना पसंद करते हैं और अपने दिमाग से अपना मन रखो ... वे आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
- अपने डॉक्टर की सलाह पर चिपकाएं उसके साथ सवाल और संदेह के बारे में चर्चा करें उनकी सही आराधना अशांति के संतोषजनक प्रबंधन के लिए आवश्यक है।
- अपने और हालात पर हँसते हैं आखिरकार आपको पता चल जाएगा कि यह उतना बुरा नहीं है जैसा आपने सोचा था।
- वर्तमान या यहां तक कि संभावित भविष्य स्थितियों पर, अतीत पर ध्यान न दें!
- यदि संभव हो तो एक सपोर्ट ग्रुप को साइन अप करें या फॉर्म करें
- विकार के लिए दवाओं के दुष्प्रभाव, जैसे कि वजन घटाने या थकान, अक्सर अस्थायी होते हैं और उनका उपयोग करना बंद करने का कोई कारण नहीं होना चाहिए
- यदि आपके पास इस विकार है तो अपने दोस्तों और परिवार से बात करें कभी-कभी यह आपको थोड़ी कम महसूस करने में मदद करता है "पागल"।
चेतावनी
- द्विध्रुवी विकार से पीड़ित लोगों को कुछ के आदी होने का खतरा अधिक होता है। क्या यह स्वयं उपचार, इस मामले में, नहीं मैं एक इलाज कर रहा हूँ!
- इस पत्र नहीं यह पढ़ने और व्याख्या की जानी चाहिए जैसे कि यह पेशेवर चिकित्सा सलाह थी
- अपने डॉक्टर से अवरोधकों चयनात्मक serotonin reuptake (SSRIs) एक इलाज चलता है, तो उन्मत्त एपिसोड के संभावित खतरे, मस्तिष्क रसायन पर उनके प्रभाव से चालू होने वाले के बारे में पता होना। यह एक व्यापक समस्या है जिसे अवसाद या चिंता का इलाज करने वाले चिकित्सकों द्वारा अनदेखा किया जा सकता है "सामान्य"।
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