कलाई को कैसे लपेटें

पल्स शरीर का एक हिस्सा है जो कि दर्द के कारण होने वाली घटनाओं के लिए कमजोर है। दर्द को अचानक क्षतिग्रस्त हो सकता है, जैसे कि अचानक मांसपेशियों में मोच या आँसू, जैसे कि गठिया या कार्पल टनल सिंड्रोम, या कलाई के अत्यधिक और दोहराए उपयोग से, जैसा कि मामले में हो सकता है खेल जैसे गेंदबाजी या टेनिस। टंडनिटिस या फ्रैक्चर भी कलाई का दर्द पैदा कर सकता है। एक घायल कलाई लपेटकर, साथ ही साथ अन्य बुनियादी स्वास्थ्य उपायों को लेने से दर्द कम हो सकता है और तेजी से वसूली की सुविधा मिल सकती है। हड्डी टूट गया है अगर गंभीर चोटों के लिए एक पपड़ी, एक ब्रेस और यहां तक ​​कि एक डाली की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, कुछ खेल गतिविधियों के दौरान चोट से बचने के लिए स्ट्रैप्स या रिबन के साथ एक कलाई लपेटकर एक सामान्य ऑपरेशन भी होता है।

कदम

विधि 1

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हाथ के क्षेत्र को लपेटने शुरू करें उंगलियों के चारों ओर पहले पट्टियाँ शुरू करें, नक्कल के ठीक नीचे, फिर हाथ की हथेली को कवर करने के लिए आगे बढ़ें।

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दिशा बदलें एक बार जब आप कोहनी तक पहुंच जाते हैं, हाथ में लौटने की पट्टी जारी रखें। आपको एक से अधिक लोचदार बैंड का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है

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लोचदार पट्टी को सुरक्षित रखें आपूर्ति की स्टेपल, या स्वयं-चिपकने वाला समाप्त होने के साथ, पट्टी के किनारे पर बांह की कंधे के एक फर्म अनुभाग को सुरक्षित रखें।

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पट्टी निकालें जब आप बर्फ को लागू करने की आवश्यकता होती है तो पट्टी निकालें

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पहले 72 घंटों के बाद भी अपनी कलाई लपेटते रहें घावों को ठीक करने में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं।

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जब आप सामान्य दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू करते हैं, तो एक अलग पट्टी तकनीक का उपयोग करें। कलाई को लपेटने के लिए एक वैकल्पिक तरीका क्षतिग्रस्त क्षेत्र को अधिक स्थिरता प्रदान करेगा और जैसे ही आप तैयार हैं, जैसे ही आप माध्यमिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति देंगे।

विधि 2

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आरआईसीए प्रोटोकॉल को लागू करें दोनों आँसू और विकृतियों को चिकित्सा के इस रूप में अच्छे परिणाम मिलते हैं।

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अपनी कलाई को आराम से रखो कुछ दिनों के लिए अपनी कलाई का अत्यधिक उपयोग न करने की कोशिश करें ताकि वह उपचार प्रक्रिया शुरू हो सके। बाकी आरआईसी के चार चरणों का सबसे महत्वपूर्ण मार्ग है।

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बर्फ लागू करें एक घायल कलाई के लिए बर्फ लगाने से, त्वचा से शीत कार्य मांसपेशियों के ऊतक के गहरे क्षेत्रों तक पहुंचने के लिए।

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कलाई को संकुचित करें संपीड़न सूजन को कम करने में मदद करता है, हल्की स्थिरता प्रदान करता है और अचानक आंदोलनों को रोकता है जिससे दर्द हो सकता है।

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अपनी कलाई बढ़ाएं कलाई को उठाने से दर्द, सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।

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पहले 72 घंटों के बाद भी अपना कलाई बंद रखो। क्षतिपूर्ति करने के लिए चोट लगने में चार से छह सप्ताह लग सकते हैं इस अवधि के दौरान कलाई की पट्टी को बनाए रखने से आप अपनी सामान्य गतिविधियों को धीरे-धीरे फिर से शुरू कर सकते हैं, चोट के लिए सहायता प्रदान करेंगे और आपको और नुकसान से बचने की अनुमति मिलेगी।

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अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करें धीरे-धीरे सभी गतिविधियों को फिर से शुरू करने की कोशिश करें जो आपने क्षतिग्रस्त कलाई से पहले किया था।

विधि 3

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Hyperextension से बचने के लिए कलाई बैंड कुछ खेलों में यह आम बात है कि इस प्रकार की चोट होती है और एथलीटों के पास अक्सर हाइपर्रेक्स्टेंशन के कारण चोटों से बचने के लिए कलाई का पट्टा होता है, या फिर यह फिर से होता है

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सैल्वपेले को ठीक करें चिकित्सा या खेल के लिए एक पट्टी के साथ लगभग 4 सेंटीमीटर ऊँचा होता है, त्वचा की सुरक्षा को रोकने के लिए लंगर के अंक बनाते हैं।

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अपनी कलाई को लपेटना शुरू करें खेल के लिए एक चिपकने वाला टेप या 4 सेंटीमीटर ऊँचाई के बारे में चिकित्सा लपेटता है, कोहनी के निकटतम बिंदु से शुरू लपेटकर शुरू करो और एक सतत आंदोलन में, कलाई तक जारी रखें। मूल स्पूल से, वास्तव में आवश्यक से अधिक टेप को अनवरोधित करें

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एक प्रशंसक रैपिंग जोड़ें फैन का मतलब एक प्रकार का लपेटन है जो न केवल पट्टी को मजबूत करता है, बल्कि चोट या पुनरुत्थान को रोकने के लिए हाथ को स्थिरता प्रदान करता है।

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पट्टी के लिए पट्टी गोंद। अपने हाथ की हथेली पर पंखे के एक छोर को रखें। फिर बस अपना हाथ बढ़ाएं ताकि यह थोड़ा मोटा स्थिति ले सके। प्रशंसक के दूसरे छोर को कलाई के अंदरूनी क्षेत्र में सुरक्षित करें।

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Hyperflexion से बचें हाइपरफ्लोडिअन से बचने वाली पट्टी तकनीक, पंखे लपेटने की स्थिति को छोड़कर, हाइपर्रेक्स्टेंशन के लिए वर्णित वही चरणों का पालन करती है।

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कम संपीड़ित पट्टी का उपयोग करें कुछ मामलों में सिर्फ एक प्रकाश पट्टी पर्याप्त है

विधि 4

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प्रतीक्षा करें और तुरंत चिकित्सा सहायता न लें। टूटी हुई कलाई के लिए उचित चिकित्सा उपचार की मांग में देरी से उपचार में समझौता हो सकता है।

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ऐसे लक्षणों की तलाश करें जो स्कैफोड हड्डियों के टूटने की भविष्यवाणी करते हैं। स्कैफ़ॉइड कलाई की अन्य हड्डियों के बाहर स्थित एक नाव-आकार की हड्डी है, और अंगूठे के सबसे निकट है। इस हड्डी को तोड़ा जाने पर संकेत देने के लिए कोई स्पष्ट संकेत नहीं है। कलाई विकृत दिखाई नहीं देती है और थोड़ी सूजन हो सकती है। टूटे हुए स्कैफ़ोइड के लक्षणों में शामिल हैं:

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तीव्र लक्षणों के मामले में चिकित्सा सहायता की तलाश करें यदि आपकी नाड़ी खून बह रहा है, तो यह बेहद सूज है और अगर आपको गहन दर्द का अनुभव होता है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

विधि 5

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गिरने से बचें कलाई को चोट के मुख्य कारणों में से एक हाथ से मरम्मत करने के रिश्तेदार प्रयास के साथ आगे आना है।

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एर्गोनोमिक टूल का उपयोग करें अगर आप अपना कंप्यूटर कीबोर्ड पर अपना समय लिखते हैं, तो एर्गोनोमिक कीबोर्ड या माउस पैड का उपयोग करने पर विचार करें जो कि कलाई को अधिक स्वाभाविक रूप से पेश करने के लिए विकसित किया गया है

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उपयुक्त सुरक्षा उपकरण पहनें यदि आप ऐसे खेल खेलते हैं जो कलाई की कार्रवाई की आवश्यकता होती है, तो चोट से इसे सुरक्षित रखने के लिए उचित उपकरण पहनना सुनिश्चित करें।

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अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें नियमित प्रशिक्षण, खींच और मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधियों से आपको चोट लगी है और चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।