कैरपल टनल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें

कलाई विस्तार व्यायाम नियमित रूप से करें कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने और कम करने के लिए डेली स्ट्रेचिंग उपयोगी हो सकती है। विशेष रूप से, कलाई का विस्तार करके आप आसपास के स्नायुबंधन का विस्तार करने के लिए कार्पल टनल के अंदर औसत तंत्रिका के लिए उपलब्ध स्थान बढ़ा सकते हैं। एक साथ दोनों जोड़ों को फैलाने / फैलाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि "प्रार्थना की स्थिति"। अपने हथेलियों में शामिल हों और आपके सामने अपने सीने से अपनी सीने से 15 सेंटीमीटर लायें। जब तक आप दोनों कलाई में एक निश्चित तनाव महसूस नहीं करते तब तक अपनी कोहनी उठाएं। 30 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और दिन में 3-5 बार व्यायाम दोहराएं।

हाथ मिलाएं क्या आपको पता आप हाथ पैरों में सनसनी खो दिया है या एक सुस्त दर्द कलाई और हाथ की कोशिश की है, उन्हें 10-15 सेकंड के लिए सख्ती से हिला तो त्वरित सुधार अस्थायी रूप से आंदोलन आप क्या करते हैं के समान है जब आप से छुटकारा करने की कोशिश हो सकती है ` पानी अपने हाथ सूखने के लिए यह इशारा मध्यवर्ती तंत्रिका को रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और अस्थायी रूप से आपको लक्षणों से मुक्त करता है। आपके द्वारा किए गए काम के प्रकार के आधार पर, आपको इस स्थिति के लक्षणों की जांच के लिए दिन में कई बार अपने हाथों को हिला करने के लिए खुद को इस्तीफा देना पड़ेगा।

एक विशिष्ट कलाई ब्रेस पहनें एक अर्द्ध कठोर कलाई का पट्टा, स्प्लिट, या ब्रेस असुविधा को रोकने में मदद कर सकता है, क्योंकि ये बिना किसी तटस्थ स्थिति में जोड़कर इसे झुकाता है। स्लेट और अभिभावकों को उन गतिविधियों के दौरान पहना जाना चाहिए जो सैद्धांतिक रूप से स्थिति को बढ़ा सकते हैं, जैसे कुंजीपटल टाइप करना, शॉपिंग बैग ले जाने, गेंदबाजी चलाने और गेंदबाजी करना। कलाई बैंड नींद के दौरान सहायता प्रदान करते हैं और रात के लक्षणों को सीमित कर सकते हैं, खासकर अगर आपके शरीर के नीचे अपने हाथों से सोते रहने की आदत है।

स्थिति जहां आप सोने की स्थिति बदलने के लिए मुद्रा कुछ नींद के आसन से परेशानी बढ़ सकती है, इस प्रकार बाकी की मात्रा और गुणवत्ता कम हो सकती है। विशेष रूप से, तुला कलाई के साथ carpale- टनल सिंड्रोम के लक्षण के संबंध में सबसे खराब पदों मान अगर आप शरीर के तहत clenched मुट्ठी और / या हाथ के साथ सोने, तथापि, हाथ ऊपर सिर एक बेहतर समाधान का प्रतिनिधित्व नहीं करता लाने के लिए। बजाय उसकी पीठ या अपने शरीर के पास अपनी बाहों के साथ कंधे पर आराम की खोज, अपने हाथ और कलाई इस तरह से निष्प्रभावी स्थिति में खुला रखने, रक्त के सामान्य परिसंचरण और तंत्रिका संकेतों के प्रसारण का पक्ष लें।

काम के माहौल पर ध्यान से देखें जब आप नींद लेते हैं, तो अपने आसन के अलावा, न्यूरोपैथी के लक्षण एक अनुपयुक्त कार्यस्थल से बढ़ते या बढ़ते हैं यदि आपके कंप्यूटर का कीबोर्ड, माउस, डेस्क या कुर्सी आपकी ऊंचाई और शारीरिक अनुपात के आधार पर सही स्थिति में नहीं है, तो आपकी कलाई, कंधे, गर्दन, और मध्य वापस तनाव के अधीन हैं। सुनिश्चित करें कि कुंजीपटल सही जगह पर है, ताकि आपकी कलाई लगातार टाइप करते समय पीछे की ओर न हो। एर्गोनोमिक कुंजीपटल और माउस खरीदने पर विचार करें - नियोक्ता लागत को सहन कर सकता है

ओवर-द-काउंटर दवा लें इस न्यूरोपैथी के लक्षण अक्सर कंधे की सूजन और सूजन से संबंधित होते हैं जो मध्यक तंत्रिका और आसपास के रक्त वाहिकाओं को परेशान करते हैं। विरोधी भड़काऊ बेचा स्वतंत्र रूप से (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन (Brufen, पल) या नेपरोक्सन (Aleve) लेते हुए, बेचैनी कम करने के लिए कम से कम अल्पावधि में बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं। दर्दनाशक, जैसे कि पेरासिटामोल (तचीपीरिना), का उपयोग सिंड्रोम के साथ दर्द से लड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन सूजन और एडिमा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता।

कॉर्टिकॉस्टिरॉइड के इंजेक्शन की कोशिश करें दर्द, सूजन और अन्य लक्षणों को दूर करने के लिए आपका डॉक्टर आपको इन दवाओं के स्थानीय इंजेक्शन (जैसे कि कॉर्टिसोन) से गुज़रने के लिए सलाह दे सकता है। ये मजबूत, तेजी से अभिनय वाली दवाएं हैं जो सूजन को कम करती हैं और औसत तंत्रिका पर दबाव को दूर करती हैं। वैकल्पिक रूप से, आप उन्हें मुँह से ले सकते हैं, लेकिन इंजेक्शन के रूप में प्रभावी नहीं हैं - इसके अलावा, सिस्टमिक चिकित्सा में अधिक स्पष्ट साइड इफेक्ट होते हैं

अंतिम उपाय के रूप में कार्पल टनल सर्जरी का मूल्यांकन करें। यदि घरेलू उपचार और डॉक्टरों में से कोई भी सफल नहीं हुआ है, तो आपका डॉक्टर इस समाधान की सिफारिश कर सकता है इस आक्रामक विधि को खेलने के लिए अंतिम कार्ड है क्योंकि यह बेहतर क्षति का जोखिम उठाता है, हालांकि यह रोगियों के अच्छे प्रतिशत के लिए निर्णायक साबित हुआ है। शल्य चिकित्सा का लक्ष्य उस बंधन को काटने के द्वारा मध्यक तंत्रिका पर दबाव डालता है जिसे इसके लिए ज़िम्मेदार माना जाता है। दो मुख्य प्रक्रियाएं हैं: एन्डोस्कोपिक और ओपन आकाश।