कारपैपल टनल सिंड्रोम के साथ कैसे सो जाओ

कार्पल टनल सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए मध्य तंत्रिका, जो हाथ से हाथ से फैली हुई है, एक संपीड़न से गुजरती है। नतीजतन, रोगी कई अप्रिय लक्षणों की शिकायत करता है, जैसे हाथ और कलाई में दर्द, सुन्नता, झुनझुनी और कुछ ठीक मोटर गतिविधियां करने में असमर्थता। दर्द नींद के साथ हस्तक्षेप, तो आप स्थिति-यदि वह काम नहीं करता, घर पर दर्द के कारण का इलाज या एक डॉक्टर से संपर्क तुम सो जाओ देना चाहिए सुधार करने के लिए दिनचर्या के लिए कुछ सरल परिवर्तन कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

अपने पक्ष में सो मत करो हालांकि अधिक सबूत की आवश्यकता होती है, ऐसा लगता है कि बगल की नींद में सिंड्रोम के विकास का अधिक खतरा है, शायद क्योंकि कलाई इस स्थिति में संकुचित हो जाती है। यदि आप आमतौर पर इस तरह से सोते हैं, तो आगे बढ़ने के लिए आगे की स्थिति का सामना करने से बचने के लिए लापरवाह स्थिति के अनुकूल होने की कोशिश करें।

3

जब आप सोते हैं तो हाथ का समर्थन करें आराम करने के दौरान ऊपरी अंगों की स्थिति पर ध्यान देना ज़रूरी है और यह आकलन करने के लिए कि क्या यह विकार खराब हो सकता है - शरीर या उदर के नीचे हाथ से सोते रहने से बचें क्योंकि आप दर्द को बढ़ा सकते हैं।

4

अपना हाथ सीधे रखें कोहनी को झुकाव तंत्रिका के संपीड़न को बढ़ा सकता है जिससे लक्षणों में वृद्धि हो सकती है - जहां तक ​​संभव हो, रात भर सीधे अंग को रखने की कोशिश करें।

विधि 2

2

यह कलाई पर थोड़ा दबाव डालता है आप दर्द, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी, खींचने और अपने हाथ और कलाई को दबाने सहित, जल्दी से लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। जब दर्द आपको जागता रहता है, तो नीचे दिए गए तकनीक का लाभ उठाएं, दबाव अंक पर ध्यान केंद्रित करें:

3

दवाओं की कोशिश करो विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) ओटीसी लोगों को राहत देने, जिन्होंने carpale- टनेल सिंड्रोम से ग्रस्त हैं जब जरूरत के रूप में, दर्द को नियंत्रित करने में सक्षम हैं सूजन और आप उन्हें नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से लक्षणों से बचने के लिए पहले लेना चाहिए, या परेशानी के कारण आपको परेशानी है

4

अपना हाथ हिला कभी-कभी, सिंड्रोम हाथ में सुन्नता का कारण बनता है जब आप गलती से अपनी कलाई पर झूठ बोलते हैं। यदि आप ध्यान दें कि आप स्पर्श संवेदनशीलता खो रहे हैं, तो एक मिनट के लिए उठकर अपना हाथ हिलाएं - आमतौर पर, यह सामान्य भाव सामान्यता बहाल करने के लिए पर्याप्त है और सोने पर वापस जाना

5

एक गर्म कमरे में सो जाओ कलाई की नसों को परेशान करने वाला कोई भी कारण रोगसूचकता को ट्रिगर कर सकता है। कार्पल टनल सिंड्रोम या ठंड के मौसम से बढ़ सकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि बेडरूम बहुत ठंडा नहीं है - कम तापमान पर सो जाने से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे तंत्रिका संपीड़न होता है।

विधि 3

2

अभ्यास योग इस क्रिया को अपने सामान्य दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें क्योंकि यह कार्पल टनल के लक्षणों को कम करने में सहायक साबित हुआ है और साथ ही साथ अपने हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

3

ऐसी परिस्थितियों से बचें जो स्थिति को बढ़ाती हैं जब भी संभव हो, आंदोलनों कि sindrome- यदि आप कुछ गतिविधियों को सीमित नहीं कर सकते हैं और खराब हो बाहर ले जाने नहीं है (विशेष रूप से टाइप कंप्यूटर), ergonomic उपकरणों कि तनाव को कम कलाई पर डाल दिया जा रहा है मिलता है। नीचे उन आंदोलनों की एक सूची दी गई है जो मध्यवर्ती तंत्रिका के दर्द को ट्रिगर करती हैं:

विधि 4

2

इंजेक्शन के साथ इसे एक कोशिश दे दो। यदि आपको दर्द से राहत प्राप्त करने की आवश्यकता है, लेकिन सर्जरी से गुजरने के लिए तैयार नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक से स्थानीय इंजेक्शन के बारे में जांच लें - यह समाधान अस्थायी रूप से पीड़ितों को राहत देता है।

3

एक्यूपंक्चर या फिर कोशिश करें cupping. यदि आप ड्रग्स का उपयोग किए बिना दर्द को दूर करने के लिए एक मार्ग की तलाश कर रहे हैं, तो आप इन पद्धतियों का प्रयोग कर सकते हैं। दोनों तकनीक सिद्धांत पर आधारित हैं कि शरीर पर कई दबाव बिंदु हैं जो दर्द को नियंत्रित करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।

4

सर्जरी के लिए सबमिट करें अधिकांश रोगियों के लिए परिचालन कक्ष है "अंतिम समुद्र तट", लेकिन अगर सिंड्रोम गंभीर रूप से दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है और अन्य उपचार किसी भी परिणाम के लिए नहीं ले जाते, तो ऑपरेशन सबसे अच्छा समाधान हो सकता है इस उपचार के साथ आगे बढ़ना उचित है या नहीं, यह समझने के लिए जोखिम और लाभ के बारे में डॉक्टर से चर्चा करें।

5

वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने का मूल्यांकन करें. मोटापा कार्पल टनल सिंड्रोम से संबंधित है, और यदि आप अपना वजन कम करते हैं तो आप लक्षणों को उलटा सकते हैं - आहार में भारी परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना याद रखें।