टेंडिनिटिस का इलाज कैसे करें

Tendonitis, या tendons की सूजन, बहुत दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर क्षेत्र के अत्यधिक उपयोग के कारण चोट लगने की वजह से होता है और कूल्हे, घुटने, कोहनी, कंधे या एड़ीलिस की एड़ी को प्रभावित कर सकता है। प्रभावित क्षेत्र का आराम और अन्य विधियों के संयोजन के साथ इलाज किया जा सकता है। Tendonitis का इलाज करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें

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प्रभावित क्षेत्र को आराम करें उपचार के लिए कण्डरा समय देने के लिए 3 सप्ताह तक व्यायाम बंद करें। यदि आप इसे आराम करने का मौका देते हैं तो आमतौर पर कण्डरा अपने दम पर चंगा करता है

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अपनी सामान्य गतिविधि धीरे-धीरे पुन: उत्पन्न करें क्षेत्र को आराम करने के बाद, कसरत को पुन: प्रारंभ करने के लिए ठीक है, लेकिन धीरे धीरे फिर से शुरू करें उच्च प्रभाव वाले खेल से दूर रहें यदि आप एक धावक हैं, तो एक मिनट या दो चलने वाली रेस को बारी बारी से शुरू करें। अपने शरीर को सुनो अगर क्षेत्र को फिर से चोट लगने लगती है, तो एक और विश्राम ले लो।

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अभ्यास से पहले और बाद में फैला ट्रेनिंग करने से पहले गर्म होने और क्रियाकलाप के बाद ठंडा करने के लिए ज़रूरी है, इसलिए आपको चोट न पड़े। यदि आपके पास पहले से ही टेंडोनिटिस है, तो इस क्षेत्र को गर्म और शांत करने के लिए थोड़ा और अधिक समय तक खींचकर आगे की चोट से बचें।

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वह एक संरक्षक पहने हुए हैं यदि प्रभावित क्षेत्र घुटने, कोहनी, या कलाई है, तो ब्रेस लगाएं ताकि इस क्षेत्र को और अधिक उत्तेजित न करें। इसे पहनने से चोट लगती है बदतर होने से गतिविधि के दौरान इसका प्रयोग करें, और साथ ही जब आप आराम कर रहे हैं, आगे की चोट से बचने के लिए।

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विरोधी भड़काऊ दवाओं ले लो NSAIDs, या गैर स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवाओं, आप कठोरता की भावना के बिना tendinitis दर्द को राहत देने आइबुप्रोफेन या एस्पिरिन की कोशिश करें, लेकिन यदि वे काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दवाइयों की तुलना में कुछ मजबूत लिख सकता है।

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बर्फ का उपयोग करें चोट के दिन क्षेत्र पर रखो, या जैसे ही आपको दर्द महसूस होता है एक समय में लगभग 10 मिनट के लिए आवेदन करें, हर दो घंटे व्यायाम के तुरंत बाद क्षेत्र पर बर्फ डालें या जब आपको दर्द महसूस हो।

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अगर आपके दर्द से बचे रहती है तो अपने चिकित्सक से बात करें