मादक पदार्थों की लत में वापस गिरने से कैसे बचें

सामान्य ज्ञान के साथ सामान्य दवाओं का उपयोग करें कभी-कभी रिकवरी में कुछ दवाओं के इस्तेमाल से निकासी के लक्षणों को कम करने, ड्रग्स की अदम्य इच्छा को खत्म करने और अन्य सहवर्ती विकारों का इस्तेमाल करना शामिल है। इलाज और निवारक उद्देश्यों के लिए दवाएं लेते समय, चिकित्सा संकेतों का पालन करें निर्धारित मात्रा में वृद्धि या कमी न करें।

सहायता समूह में शामिल हों कई विषयों के लिए यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान एक वैध सहायता है। आप उन लोगों को जानना उपयोगी और प्रोत्साहित करेंगे जो आपके समान अनुभवों को जी रहे हैं। एक समूह के रूप में आप अपनी व्यक्तिगत कहानी साझा कर सकते हैं, समझाएं कि आपने कैसे नशे की लत में शामिल होने और कठिनाइयों वाले लोगों के लिए मूल्यवान सुझाव पेश किए हैं।

एक डिटॉक्स प्रोग्राम का पालन करें। यदि आप लंबे समय से दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो एक अच्छा विकल्प वसूली कार्यक्रम में प्रवेश करना होगा। इससे आपको संयम के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, आपको चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान की जाएगी। इस सेवा को यात्रा के अंत के बाद भी बढ़ाया जा सकता है, वसूली केन्द्रों द्वारा उपलब्ध कराई गई सलाह के माध्यम से और एक सहायता समूह की उपस्थिति इसके अलावा, यह आपको एक योजना को ट्रैक करने की क्षमता देता है जिससे आप अपने जीवन को फिर से शुरू करने के लिए तैयार होने के बाद उपचार को और स्वतंत्र रूप से जारी रखने की इजाजत दे सकें।

प्रलोभन से दूर रहें आप शायद खुद को साबित करना चाहते हैं कि आप कुछ स्थितियों में दवाओं का उपयोग किए बिना खुद को संभाल सकते हैं शायद आपको क्लब या पार्टियों में जाने के लिए ध्यान रखना है, जो एक बार आपको पसंद आया और खुद को समझाने की कोशिश करें कि आज आप नशीली दवाओं के इस्तेमाल के बिना मज़ेदार हो सकते हैं। यह एक खतरनाक व्यवहार है, खासकर अगर आपने हाल ही में विस्फोट किया है। यहां तक ​​कि अगर आप एक बार से अलग होने में सक्षम हैं, तो पता है कि आप अपने आप को कई जोखिमों से उजागर करते हैं, जहां ऐसी परिस्थितियों में भाग लेने की सोच रहे हैं जहां ड्रग्स परिसंचारी हैं। शारीरिक और भावनात्मक उत्तेजनाओं से बचें, जो आपको अतीत में हुआ विषाक्त पदार्थों का उपयोग करने के कारण होता है।

मित्रों से दूर रहें जो दवाओं का इस्तेमाल करते हैं आप शायद अपने दोस्तों को खो देंगे, लेकिन इन पदार्थों का उपभोग करने वाले लोगों से देखें पुनरुत्थान से बचने के लिए, आपको नई दोस्ती स्थापित करनी चाहिए और प्रलोभन से बचना होगा। किसी से संपर्क न करें जो आपको दवाओं को जारी रखना जारी रखता है या जो आपको उन वातावरणों में जाने के लिए प्रोत्साहित करता है जहां ड्रग्स परिसंचारी हैं।

मुख्य तनाव पर ध्यान दें मुख्य तनाव के बीच में, जो पुनरुत्थान के पक्ष में हो सकता है, स्वास्थ्य समस्याओं, किसी प्रियजन की हानि, स्थानान्तरण, जुदाई, व्यावसायिक जीवन में या वित्तीय स्थिति में बदलाव पर विचार करें। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि आप उबाऊ जीवन जी रहे हैं, तो आपको विषाक्त पदार्थों को लेने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। इसलिए, उन सभी कारकों की पहचान करें जो आपको पुराने रास्ते पर वापस ला सकते हैं और तुरंत मदद मांग सकते हैं।

रिलायप्स को रोकने के लिए एक आपातकालीन योजना बनाएं यदि आप ड्रग्स का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं, तो एक रोकथाम योजना लें हालांकि, ऐसा मत सोचो कि इस तरह से आप अपने उपचार की जगह ले सकते हैं, लेकिन अपने भविष्य की सुरक्षा के लिए इस रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। आप किसी को वसूली केंद्र में ले जा सकते हैं, आपको समूह की बैठकों में ले जा सकते हैं या अपने चिकित्सक के संपर्क में रह सकते हैं। अपने निवारक योजना में शामिल रहें अन्य लोगों को आप पर भरोसा कर सकते हैं और नशीली दवाओं की लत के इलाज में आपकी सहायता कर सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं पर जाएं इस पहलू की उपेक्षा न करें, क्योंकि असुविधा और शारीरिक समस्याएं दवाओं की खपत को जगाने में सक्षम हैं। नियमित रूप से चिकित्सा जांच करें, नुस्खे के अनुसार सभी दवाएं लें और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। अपने शरीर को पहले अपने स्वास्थ्य और देखभाल करें

अच्छी दोस्ती बढ़ाएं अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे जो दवाओं का उपभोग नहीं करते हैं उन लोगों के साथ दोस्ती दोहराएं जो आपकी वसूली का पक्ष रखते हैं कुछ ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें जो ड्रग्स के उपयोग को शामिल नहीं करता है एक नया शौक शुरू करें जो आपको आपकी रुचियों की सराहना करते लोगों से मिलें।

सबसे दर्दनाक भावनाओं को प्रबंधित करें क्षणों की उपेक्षा न करें जब आपके पास धारणा है कि अवसाद, चिंता, दुःख, दर्द, अस्वीकृति, पीड़ा या अन्य अप्रिय भावनाओं को आप खतरे में डाल सकते हैं। शायद आपने अतीत में दर्द कम करने के लिए ड्रग्स का इस्तेमाल किया है अब, अपने मन की स्थिति से अवगत हो जाएं, लेकिन इसे अलग तरह से प्रबंधित करें। अपनी भावनाओं को पहचानें और उनके साथ अलग तरह से व्यवहार करें।