कैसे एक बिगाड़ने से कम होना

यदि आप विकृत की तरह महसूस करते हैं, तो आप अपने कामुक विचारों और यौन कृत्यों से शर्मिन्दा हो सकते हैं। शायद आप क्योंकि आपके धार्मिक या आध्यात्मिक विश्वासों, या अपने वैवाहिक स्थिति (आप एक मोनोग्राम रिश्ता है या शादी कर रहे हैं) के कारण शर्मिंदा हैं। कारण के बावजूद, आप शायद असामान्य महसूस करते हैं या अन्यथा आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि आप यौन संबंध चाहते हैं याद रखें कि यह परिभाषित करना कठिन है कि यह क्या है "साधारण" यौन क्षेत्र में, क्योंकि यह विभिन्न विचारों, इच्छाओं और प्रथाओं की श्रृंखला पर आधारित है।

कदम

भाग 1

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स्वस्थ कामुकता की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें हर किसी के यौन जीवन में स्वस्थ नहीं है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए कोई पूर्व-स्थापित सीमाएं नहीं हैं उदाहरण के लिए, कुछ लोग आकस्मिक संबंधों के लिए आकर्षित होते हैं, जबकि दूसरों का मानना ​​है कि वे अनैतिक हैं - कुछ को हस्तमैथुन करना अच्छा लगता है, जबकि दूसरों को शर्मिंदा महसूस होता है या ऐसा करने से इनकार करते हैं। स्वस्थ कामुकता रखने का मतलब है कि जो कुछ हद तक स्वस्थ होता है वह आपके जीवन को समृद्ध करता है। दूसरे शब्दों में, इसका अर्थ है कि आप के लिए शर्मिंदा या घृणा महसूस किए बिना यौन संतुष्ट और खुशहाल लगाना

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स्वस्थ कामुकता की अपनी व्यक्तिगत परिभाषा तैयार करने का प्रयास करें जैसा कि आप अपने विकृत विचारों को रोकने की कोशिश करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप जो स्वस्थ भी मानते हैं उसे भी स्थापित करें। अपने जीवन से लिंग को खत्म करने की कोशिश मत करो - इसके विपरीत, अपने शरीर और मन में अपने लिए एक स्वस्थ यौन आधार बनाने की कोशिश करें। याद रखें कि आप हर कीमत पर कामुक विचारों या इच्छाओं को न करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको खासतौर पर कुछ रुख बनाए रखना होगा।

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अपनी शर्म आनी चाहिए यह प्रायः पूर्वधारणा के कारण होता है कि कुछ व्यवहार विकृति को निरूपित करते हैं यदि आप मानते हैं कि आप बिगाड़ने वाले हैं, तो यह संभावना है कि इस विश्वास से आपकी शर्म की बात हो रही है, लेकिन याद रखना कि शर्म की भावना आपके आत्मसम्मान को कम करने में मदद कर सकती है। शर्म का सामना करें और ध्यान दें कि यह आपके जीवन को किसी भी लाभ को नहीं लाता है।

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अपने अपराध का सामना करें अपराध की भावना एक स्वस्थ भावना हो सकती है जब यह आपके व्यवहार की समीक्षा करने और उसे ठीक करने के लिए आपको ड्राइव करेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक विशेष इशारा करने के लिए अफसोस, अपने पछतावा अपराध के साथ और आप एक अलग निर्णय अगली बार जब आप अपने आप को लगता है इसी तरह की परिस्थितियों का सामना करना पड़ लेने में मदद की जा सकती है।

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अपने शरीर से स्वस्थ तरीके से संबंधित यदि आप शर्मिंदा महसूस करते हैं या अपने शरीर से शर्मिंदा महसूस करते हैं, तो आप खुद को स्वीकार करते हैं जैसा कि आप हैं। अपनी त्वचा का रंग, अपने बाल, अपनी ऊंचाई और अपना वजन स्वीकार करें यदि आप अपने शरीर से घृणा करते हैं, तो आप खुद को दूसरों पर खुद को घूर सकते हैं और प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक तंत्र में पड़ सकते हैं। अपने आप को स्वीकार करके शुरू करो: जितना अधिक आप खुद से प्यार करते हैं, आपके शरीर और आपकी कामुकता, जितना अधिक आप एक पूर्ण यौन जीवन जीएंगे।

भाग 2

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पत्रिकाओं और अश्लील तस्वीरों से छुटकारा पाएं इसका मतलब यह है कि आपको अपने कमरे की दीवारों से पोस्टर निकालने या टी-शर्ट, स्टिकर या टोपी को फेंक देना चाहिए जो स्वस्थ यौन जीवन की अपनी अवधारणा से मेल नहीं खाते। आपको एक ऐसा वातावरण बनाना होगा जो आपको अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने और अपने प्रतिकूल विचारों को दूर करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

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हास्य की अपनी भावना की जांच करें यौन चुटकुले बनाना दूसरों की नजरों में मजाकिया टिप्पणी करने का अपना तरीका हो सकता है, लेकिन वास्तव में चुटकुले अनादर को दर्शाते हैं। अक्सर वे अजीब नहीं होते हैं, खासकर जब वे विशेष रूप से किसी के प्रति निर्देशित होते हैं और कठोर और आक्रामक हो सकते हैं किसी व्यक्ति की कामुकता का मजाकिया करना कभी उपयुक्त नहीं होता है, खासकर गपशप करना या घायल होना। इसे करने से बचें

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अपने आप को विचलित। शायद आपको अपने विचारों और व्यवहारों से खुद को विचलित करने की आवश्यकता हो। जब आप खुद को सोचते हैं या आप जैसे अभिनय नहीं करना चाहते हैं, तो अन्य बातों पर आपका ध्यान केंद्रित करें। आप दूर दिख सकते हैं, स्थिति से दूसरे भाषण या दूरी खुद से शुरू कर सकते हैं।

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एक सम्मानजनक ढंग से बातचीत करें यदि आप अन्य लोगों के प्रति विकृत विचार हैं, तो उन्हें सम्मान और सम्मान के साथ व्यवहार करना सुनिश्चित करें। यदि आप महिलाओं में रुचि रखते हैं, तो उन्हें विनम्र तरीके से संपर्क करें। यदि आप पुरुषों के लिए आकर्षित हैं, सम्मान के साथ उनका इलाज करें प्रत्येक के यौन सीमा का सम्मान करें यौन दृष्टिकोण करने से पहले, अपने साथी से बात करें। सीमा निर्धारित करें और अपनी वरीयताओं और इच्छाओं को संवाद करें, न कि आपके साथी की कमियों को कम करके बताएं।

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गलत राय को मजबूत करने की कोशिश न करें जो लोगों के बारे में आपके पास है यदि दूसरों को लगता है कि आप एक बिगाड़ने हैं, तो ऐसी कुछ चीजें हैं जो आप इन पूर्वाग्रहों को ईंधन भरने से बचने के लिए कर सकते हैं। कुछ व्यवहारों को यौन उत्पीड़न या धमकाने के कार्य भी माना जा सकता है और इस तरह से समस्या पैदा हो सकती है। बचने का प्रयास करें:

भाग 3

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अपने दोस्तों को सावधानीपूर्वक चुनें अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर मत करो, जो आपको एक विकृत तरीके से सोचने या काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। आपको अपने पुराने दोस्तों से दूर जाना और दूसरों को ढूंढना पड़ सकता है आपके जीवन में आपका स्वागत है, जो आपकी सहायता करते हैं और आपको ऐसे तरीके से जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिसे आप अपने लिए लाभदायक मानते हैं। अच्छा समर्थन करने से आपको तनाव से लड़ने में मदद मिलती है

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अपने दोस्तों से संपर्क करें वे आपके रास्ते पर आपकी सहायता कर सकते हैं और अपने समर्थन की पेशकश करके इसे आसान बना सकते हैं। एक समर्थन नेटवर्क शुरू करें, भले ही आपके दोस्तों की समस्याएं आपके जैसी ही हों उन्हें प्रोत्साहन के संदेश भेजें, दोपहर के भोजन के लिए मिलें और एक-दूसरे की सहायता करें

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एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें अगर आपको लगता है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आप महसूस करते हैं कि आप स्वतंत्र रूप से पथ का पालन नहीं कर सकते, तो एक मनोचिकित्सक से परामर्श करें वह आपको अपने विचारों से निपटने में मदद कर सकता है, रणनीतियों का मुकाबला कर सकता है, और अपने नकारात्मक कामुक विचारों को दूर करने के लिए काम कर सकता है। आपका मनोचिकित्सक आपकी सहायता करने के लिए तैयार है और आप एक खुशहाल और अधिक संतुष्ट जीवन जीने में सहायता करते हैं।