कैसे बहादुर होना

अपनी भावनाओं को मान दें अपनी भावनाओं की सामान्यता को पहचानना सीखें भय अम्गदाला में उत्पन्न होता है, एक मस्तिष्क क्षेत्र जिसे एंग्लो-सैक्सन द्वारा निर्दिष्ट किया गया था "छिपकली मस्तिष्क" (सरीसृप मस्तिष्क), क्योंकि यह आदिम भावनाओं का प्रबंधन करता है और हर किसी के द्वारा साझा किया जाता है अपनी भावनाओं के कारण खुद को समझना बिल्कुल उपयोगी नहीं है और आपको किसी भी तरह से अधिक साहसी बनने में मदद नहीं करेगा।

अपनी चिंताओं को पहचानें कभी-कभी हम अपने भय की उत्पत्ति के बारे में भी निश्चित नहीं हैं नहीं जानते कि हम क्या डरते हैं, जो चिंता का कारण बनता है और इसके परिणामस्वरूप, एक भी बड़ा भय। अपने भय की भावना के कारण की पहचान करने के लिए समय निकालें

अपने भय की जांच करें जब हम धमकी या क्षतिग्रस्त महसूस करते हैं, या जब हम मानते हैं कि हमारे प्रिय प्रिय खतरे में हैं, तो हमें डर लगता है। कुछ भय वैध हैं, लेकिन दूसरों को लाभकारी से अधिक हानिकारक हैं। अपने भय को बारीकी से देखें और निर्णय लें कि उन्हें उपयोगी या हानिकारक के रूप में परिभाषित करना है या नहीं

अपने भेद्यता को स्वीकार करें अक्सर हमारे डर चिंता से आते हैं जिससे हमें कमजोर दिखाई पड़ता है। भेद्यता यह अनिश्चितता, जोखिम और पीड़ा की संभावना के साथ लाता है। दूसरी ओर, हालांकि, भेद्यता आपको प्रेम, संबंध और सहानुभूति के लिए खोलता है। इसे जीवन के एक अभिन्न और महत्वपूर्ण भाग के रूप में स्वीकार करने के लिए सीखना आपको अपने डर के बारे में कम चिंता करने की अनुमति देगा।

आप नियंत्रण में क्या रख सकते हैं पर फोकस। डर एक प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसे महारत हासिल नहीं की जा सकती। आप इस पर अपने व्यवहार की जांच कर सकते हैं। अपने अनैच्छिक प्रतिक्रियाओं की बजाय अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित रहें

अच्छे मानसिक लचीलेपन का विकास बहादुर होने के लिए आपको खुद को दिखाने में सक्षम होना चाहिए "प्रतिरोधी" एक मुश्किल या डरावनी स्थिति के सामने एक लचीला दिमाग रखने का मतलब यह नहीं है कि दृढ़ता को कैसे दिखाया जाए वास्तव में लचीला होना, आपको निम्नलिखित विशेषताएं प्राप्त करने की आवश्यकता होगी:

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें हम सभी को कभी-कभी सोचा या अनावश्यक पैटर्न से अवरुद्ध कर देते हैं "संज्ञानात्मक विरूपण"। जब आप अपने आप को या स्थिति के बारे में नकारात्मक विचारों में डूबे मिलते हैं, तो जांच करें कि उनके पास बुनियादी सिद्धांत हैं या सकारात्मक शब्दों में उन्हें सुधारने के लिए तैयार हैं।

पूर्णतावाद को पीछे हटाना पूर्णतावाद कई भय का कारण है हम डर सकते हैं कि हमारे प्रयास नहीं हैं "उत्तम" यहां तक ​​कि कोशिश नहीं की बात करने के लिए यह विचार है कि पूर्णतावाद एक स्वस्थ महत्वाकांक्षा या श्रेष्ठता की ओर ड्राइव के बराबर है, लेकिन एक गलत मिथक है। वास्तव में पूर्णतावाद हमें बताता है कि हमें कभी नुकसान या विफलता का अनुभव नहीं करना चाहिए, जो कि जीवन में बस असंभव है।

आत्म-पुष्टिएं कहकर अपना दिन प्रारंभ करें एक प्रतिज्ञान एक वाक्यांश या मंत्र है जिसे आप महत्वपूर्ण मानते हैं। आप उन्हें प्रति दयालुता और स्वीकृति व्यक्त करने के लिए दोहरा सकते हैं। यद्यपि आप कभी-कभी तुच्छ दिखते हैं, लंबे समय तक स्वयं-पुष्टि में आप अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने की अनुमति देंगे।

अपने भय से अपने दूरी ले लो कभी-कभी यह आपके डर को आपके व्यक्ति से अलग कुछ के रूप में देखने के लिए उपयोगी हो सकता है। उन्हें अपने अधिकार में एक इकाई के रूप में देखना उन्हें नियंत्रण में रखना आसान हो सकता है

मदद के लिए किसी मित्र से पूछें कभी-कभी जब हम बहुत कम साहसी महसूस करते हैं, तो मित्र या पार्टनर के प्रोत्साहन के शब्द हमारी सहायता कर सकते हैं। अपने आप को अपने जैसे लोगों के साथ चारों ओर से घेरे, जो आपकी खुद की कमजोरता और धृष्टता पर काम कर रहे हैं, फिर उन लोगों से दूर हो जाएं जो खुद को चिंता और चिंता से दबदबा देते हैं।

एक मुश्किल लक्ष्य तक पहुंचने का प्रयास करें जो कुछ आपको जटिल लगता है, उसके परिणामस्वरूप आपके आत्मविश्वास में सकारात्मक वृद्धि हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप तुरंत सफल नहीं होते हैं, तो आप चुनौती को सीखने के अनुभव के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा अपने आप को स्मरण करें कि आप कुछ नया सीखने के लिए हर समय ले सकते हैं।

जागरुक रहें एक कारण यह है कि साहस दिखाने के लिए मुश्किल क्यों है कि लोग उदास, नाराज या निराश महसूस करना पसंद नहीं करते, इसलिए वे ऐसा करते हैं जो वे कर सकते हैं "विचलित" अपने और दूसरों की पीड़ाएं वर्तमान क्षण के बारे में पता होने के नाते और निर्णय के बिना किया जा रहा है नकारात्मक भावनाओं के साथ ही सकारात्मक लोगों को स्वीकार करने के मदद कर सकते हैं के अनुभव स्वीकार करते हैं, और फलस्वरूप अधिक साहसी लग रहा है।

देवताओं को बनाओ विशिष्ट योजनाएं. जब आप नहीं जानते कि क्या करना है तो डर लगना आसान है। सबसे जटिल चुनौतियों और परिस्थितियों को ऐसे कार्यों में तोड़ दें जो गुंजाइश और आसानी से पहुंच के भीतर छोटे होते हैं।

दूसरों के लिए मदद का चयन करें जब आपको डर लगता है या बल मिलता है, तो आप स्वाभाविक रूप से दुनिया से पीछे हटते हैं और छिपते हैं। मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में अनुसंधान, हालांकि, यह इंगित करता है कि साहस को विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका यह नहीं है बहुत से लोग एक सुरक्षात्मक व्यवहार पद्धति को अपनाना, दूसरों पर ध्यान देने की अभिव्यक्ति के माध्यम से तनाव को लेकर प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं यह अभिव्यक्ति मस्तिष्क में साहस की स्थिति को सक्रिय करती है जो आपकी चुनौतियों का सामना करने में आपकी सहायता कर सकती है। अगली बार जब आपको डर लगता है, दूसरों को करुणा दिखाने का प्रयास करें या अपनी ताकत की प्रशंसा करें। अपने साहस से इसका फायदा हो सकता है

20 सेकंड के लिए बहादुर रहें कभी-कभी पूरे दिन या एक घंटे के लिए खुद को बहादुर कल्पना कर सकते हैं। एक बार में केवल 20 सेकंड के लिए खुद को बहादुर दिखाओ आप कुछ भी कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, लेकिन केवल 20 सेकंड के लिए जब समय अंतराल खत्म हो जाती है, तो आप दूसरे को शुरू कर सकते हैं। और फिर दूसरा और दूसरा प्रत्येक नए अभ्यास पिछले वाले को जोड़ देगा

तय करने से पहले प्रतिबिंबित करें यदि आप सामना कर रहे हैं की स्थिति के लिए आप एक साहसी और जटिल फैसला करने की आवश्यकता है, आवश्यक समय ले लो। यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि क्या करना सबसे अच्छा है, आवश्यक साहस का समर्थन करने के लिए अपने विश्वास का उपयोग करें निष्ठा साहस का प्राथमिकता तत्व है निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

मत सोचो, कार्य करें एक निश्चित बिंदु के बाद, यह सोचना बंद करना बेहतर होगा कि आप क्या करने जा रहे हैं और यह बस कैसे करें एक अत्यधिक विश्लेषण न केवल आपको फंसने का खतरा होगा, यह आपको निराश और असहाय महसूस कर देगा। एक गहरी साँस लें, अपना मन खाली करने का प्रयास करें और आपने जो भी निर्णय लिया है उसे लागू करें। संकोच न करें और केवल फिनिश लाइन पर ध्यान केंद्रित न करें।