खराब समाचार को कैसे प्रबंधित करें

दोषी महसूस न करें कभी-कभी जब हम एक गंभीर बीमारी का निदान करते हैं या जब हमें अपने बारे में एक और बुरी खबर मिलती है, तो हम दोषी महसूस करते हैं। हम रिश्तेदारों और दोस्तों को हमारे लिए पीड़ित नहीं करना चाहते हैं और हम मानते हैं कि बुरी खबरें, हमारे जीवन को बर्बाद करने के अलावा, उनकी क्षति भी हो सकती है। लेकिन कोई कारण नहीं है कि आपको दोषी क्यों महसूस करना चाहिए। यह आपकी गलती नहीं है और आपको माफी माँगने की ज़रूरत नहीं है। अंधेरे में रहने के बजाय, जो लोग आपके बारे में ध्यान रखते हैं वे निश्चित रूप से सत्य को जानना पसंद करते हैं और आपके द्वारा खड़े होने में सक्षम होते हैं। यदि किसी और के लिए मुश्किल समय रह रहा है तो अपराध की भावना भी उत्पन्न हो सकती है। आप समस्या से प्रभावित व्यक्ति नहीं होने के लिए मूल्यवान सहायता प्रदान करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएं आपकी मदद नहीं करेंगे जीवन हमेशा सही नहीं होता है और कभी-कभी अप्रत्याशित होता है लोगों को जाहिरा तौर पर बिना किसी कारण के होते हैं। इसलिए दोषी महसूस न करें, केवल उस व्यक्ति का समर्थन करें जो किसी भी गड़बड़ी के बिना इसकी आवश्यकता है।

सकारात्मक पक्ष के लिए देखो आप सोच सकते हैं कि आपकी दुनिया में सब कुछ ढलान जा रहा है, लेकिन किसी भी भयावह स्थिति की तरह, हमेशा कुछ सकारात्मक होगा इसके बारे में सोचें और किसी से बात करें या लिखित रूप में अपने विचार डालें। जब आप परेशान महसूस करते हैं तो आप सकारात्मक विचारों की अपनी सूची फिर से पढ़ सकते हैं और थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं। हालांकि फिलहाल यह लगभग असंभव लग सकता है, यहां तक ​​कि सबसे भयानक समाचार आंशिक रूप से हल्के हो सकते हैं जो आपके जीवन के बारे में सकारात्मक है।

अपने आप को विचलित। कभी कभी यह काम पूरा हुआ से कहा आसान हो सकता है, लेकिन दोस्तों, खरीदारी के साथ कुछ समय बिताने या एक सरल गतिविधि है कि आप बुरी खबर का उल्लेख नहीं का आनंद लें, करने के लिए अपने आप को समर्पित है, यह आपको उदासी है कि आप पर अंधेर पर काबू पाने में मदद मिलेगी। समस्या आपके मन के पीछे रह सकती है, लेकिन अपने आप को व्यस्त रखकर आप सामान्यता की भावना तक पहुंच सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि दुनिया कताई को रोक नहीं पाई है।

समझें कि क्या हो रहा है। जब आपको कोई बुरी खबर मिलती है, तो जल्द से जल्द निष्कर्ष निकालने की ज़रूरत नहीं है जिससे आपको जरूरी हो। समस्या से संबंधित हर संभव जानकारी एकत्रित करें, तभी आप समझ सकते हैं कि इसे दूर करने के लिए व्यवहार करना बेहतर है। जब आपको पता चल जायेगा कि क्या चल रहा है, तो आप सकारात्मक पक्ष देख सकते हैं और समझ सकते हैं कि आपसे क्या कहा गया है उससे आप कैसे निपट सकते हैं।

किसी को बुरी खबर का वर्णन करें हम सभी जानते हैं कि इसके बारे में बात करने से उस पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक भरोसेमंद व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें जो आपको आपकी ज़रूरत के समर्थन के साथ कैसे प्रदान करता है, भले ही यह वह व्यक्ति है जो बुरी खबर का विषय है (आपको भी ऐसा करने की आवश्यकता हो सकती है)। किसी से बात करके अपने डर, उम्मीदें, चिंताओं और भावनाओं को व्यक्त करें, आप बेहतर महसूस करेंगे।