साहस कैसे करें
कई लोग सबसे महत्वपूर्ण मानवीय गुणों में से एक होने का साहस रखते हैं। मध्य युग में यह चार प्रमुख गुणों में से एक माना जाता था, और आधुनिक मनोवैज्ञानिक सहमत होते हैं। साहस रखने के लिए सीखना, भले ही एक साधारण स्थिति में शायद किसी को बाहर जाने के लिए पूछना, भले ही वह डरना बंद न हो। वास्तव में अपने स्वयं के भय के बावजूद कार्य करने में सक्षम होने के नाते साहसी साधन होने के नाते।
कदम
भाग 1
एक साहसी मानसिकता का विकास करें1
अपने भय से शादी करो साहस का प्रदर्शन करना डर लगने के बावजूद कार्य करना है डर तंत्र द्वारा ट्रिगर शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है "हमले या दूर भागो" मस्तिष्क में फंसे मस्तिष्क को कोर्टिसोल, एक हार्मोन भेजता है जो शरीर के तंत्रिका तंत्र के माध्यम से तनाव को प्रेरित करता है, जिसके कारण उच्चतर परिवर्तन होता है। भय का अनुभव हमारे दिमाग के रसायन विज्ञान में आधारित एक सहज व्यवहार है, लेकिन जिस दुनिया से हम घिरे हुए हैं, उससे हमें मजबूत बनाया गया है जिससे हमें डर लगता है। भय का सामना करने और दूर करने के लिए सीखना इसलिए मानसिक अद्यतन करने की आवश्यकता है
- अक्सर डर से बचने के लिए उन्हें और अधिक तीव्र और परेशान दिखाई देता है। पश्चिमी दुनिया की संस्कृति कमजोरियों के प्रदर्शन के लिए भावनाओं की तुलना करना चाहती है और उन्हें दबाने के लिए आग्रह करती है। नकारात्मक भावनाओं को भुगतना, हालांकि, केवल उनसे हमें और भी भयभीत करता है, उन्हें उनसे बचने की हमारी कोशिश के लिए आनुपातिक रूप से मजबूत करता है।
- क्या आपको डराता है (अब भी सतर्क और निश्चित रूप से खतरे में होने के लिए नहीं जा रहा है) के लिए निर्यात मस्तिष्क, भय से एक विसुग्राहीकरण पथ शुरू करने के लिए आप और अधिक आसानी से स्थिति से निपटने के लिए अनुमति का कारण होगा।
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संकोच न करें लंबे समय तक मस्तिष्क बहादुर नहीं होने के लिए बहाने बनाने के लिए मजबूर हो जाएंगे, बार-बार आप काल्पनिक नकारात्मक परिणामों से डर लगना पड़ेगा। यदि आप मकड़ी पकड़ने की स्थिति में खुद को पाते हैं, तो किसी हवाई जहाज से बाहर निकलें या किसी व्यक्ति को किसी नियुक्ति के लिए पूछें, बिना किसी हिचकिचाहट के चलते।
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जागरूक होना सीखें. जागरूक होने का मतलब है कि इस में पूरी तरह से उपस्थित होना चाहिए "यहां और अब"। जागरूकता की स्थिति डर से मस्तिष्क सौदा को अधिक प्रभावी ढंग से मदद कर सकती है। ध्यान रखें कि जागरूकता रखने की योग्यता प्राप्त करने के लिए आपको खुद को समय देना होगा और अपने आप को अभ्यास करना होगा।
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अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें. आराम के अपने क्षेत्र को छोड़ने का विचार आपको चिंतित कर सकता है, लेकिन हिम्मत होना सीखना एक शानदार तरीका है। जो कुछ आप सामान्य रूप से बचते हैं वह करना आप अज्ञात से निपटने में मदद करेंगे, वह जगह जिस से आम तौर पर आशंका होती है। अपनी पसंद की स्थिति में, उस डर को संभालने के लिए सीखना, भविष्य में अज्ञात परिस्थितियों में भी आपको अधिक साहस के साथ कार्य करने में मदद कर सकता है।
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अपने आप में विश्वास करो. अपने आप पर विश्वास करने से आप अपने कौशल को जमा कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि यह आपके डर नहीं है जो आपको परिभाषित करता है जब आप अपने आप में विश्वास करते हैं, तो अभिनय में बहादुरी से कम मुश्किल साबित होता है याद रखें कि अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता है, इस संबंध में इसे विकसित करने के कई तरीके हैं।
भाग 2
पल में खुद को बहादुर दिखाओ1
एक विशिष्ट स्थिति के लिए अपने साहस को खिलाओ। अलग-अलग परिस्थितियों को साहस के विभिन्न प्रदर्शनों की आवश्यकता होती है, इसलिए आप जिस व्यक्ति को पसंद करते हैं उसे बाहर जाने के लिए कह रहे हैं, वह आपके बॉस को प्रोत्साहित करने या धमकाने का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करने के समान नहीं है। हालांकि, इन परिस्थितियों में से प्रत्येक में एक समानता है: यह स्पष्ट सुरक्षा की एक अच्छी खुराक की आवश्यकता है, जो भी वास्तव में माना जाता है। सुरक्षा और साहस एक बाहरी निडर व्यवहार से उभरकर आते हैं, यहां तक कि (और विशेष रूप से) जब वास्तविकता में डर है
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अपने साथ बाहर जाने के लिए किसी को पूछने में साहसी दिखाएं इस मामले में, सबसे अच्छा काम करना प्रत्यक्ष होना चाहिए, भले ही आगे जाने का विचार आपको भयभीत बनाता है अपने भाषण को अग्रिम में तैयार करें और यदि संभव हो, तो निजी व्यक्ति से बात करें। अगर आप स्वीकार करते हैं तो यह कितना अच्छा होगा, इसके बारे में सोचें, यह जोखिम लेने योग्य है, है ना?
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जब आप अपने बॉस से बात करते हैं तो अपने आप को बहादुर दिखाएँ। अपने पर्यवेक्षक से बात करने का विचार आपको डरा सकता है, खासकर यदि आप किसी व्यवसाय की समस्या के बारे में उससे बात करना चाहते हैं या फिर भी, उससे बढ़ने के लिए उससे पूछें हालांकि, तुलना की तुलना में एक वार्तालाप की तरह इसे और अधिक देखते हुए, आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने की संभावना अधिक होगी।
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जब आप धमकाने का सामना करते हैं तो अपने आप को बहादुर दिखाएं विशेष रूप से इस स्थिति में, कार्य करने के लिए याद रखें जैसे कि आप अपने निडर और अपने आप को सुरक्षित कर रहे थे, अपने मस्तिष्क और अपने विरोधी दोनों को धोखा देने के लिए दलाली उनके पीड़ितों के भावनात्मक प्रतिक्रियाओं पर पनपने लगती है, इसलिए उन्हें प्रतिक्रिया देने की खुशी न दें। अपने आप को अपने आप को आत्मविश्वास दिखाकर कार्य करें (भले ही आपको विशेष रूप से विश्वास न लगे हों)।
भाग 3
अपने खुद के डर पर काबू पाने1
अपने भय की पहचान करें क्या है जो आपको डराता है? इससे पहले कि आप अपने डर को दूर कर सकते हैं और साहसपूर्वक कार्य कर सकते हैं, आपको यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि आपका वास्तविक डर क्या है। कारकों कि लोगों को डराने के लिए असंख्य हैं और उदाहरण के लिए शामिल हैं:
- ऊंचाई।
- मकड़ियों और / या सांप
- व्यस्त स्थान
- सार्वजनिक बोल
- जल।
- गरज के साथ वर्षा।
- बंद स्थान
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अपना भय मानो अपने भय की पहचान करने के बाद, उन्हें कालीन के नीचे छिपाने की कोशिश मत करो, उनसे बचने की कोशिश करो। अपने आप को यह समझने की कोशिश कर रहा हूं कि वे वास्तविक नहीं हैं, उनको दूर करने में सक्षम होने की अपेक्षा बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। तो यह स्वीकार करना सीखें कि कुछ चीजें आपको डराती हैं: केवल तभी आप उन्हें हराने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
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एक क्रमिक desensitization प्रक्रिया प्रेरित इस तकनीक के माध्यम से आप धीरे-धीरे अपने आप को बेनकाब करेंगे - लेकिन तेज़ी से - अपने डर के स्रोतों के लिए।
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प्रत्यक्ष तुलना का अनुभव करें मनोविज्ञान का अभ्यास "बाढ़", भी कहा जाता है "विसर्जन", उस स्थिति में व्यक्ति को मजबूर करने के उद्देश्य से है जिससे उसे डर लग रहा है जिससे उसे पूरी तरह से डर लगता है। लक्ष्य को अपने आप को डर के माध्यम से जाना, उसे देखकर और अपने सबसे अच्छा करने के लिए इसे आप डूब नहीं जाने देना है। इस अंत में यह बाहर से अपने आप को कल्पना करने के लिए उपयोगी हो सकता है, उदाहरण के लिए बताए अनुसार: "अब यह वास्तव में डर लगता है"।
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दृश्य तकनीक के साथ प्रयोग जब कोई आपको डराता है, तो अधिक सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करके अपने मन को विचलित करने का प्रयास करें ऐसा कुछ देखने के लिए करें जो आपको खुश करता है, जैसे कि आपके कुत्ते या जिस व्यक्ति को आप पसंद करते हैं भय को दूर करने के लिए इस सकारात्मक भावना का उपयोग करें
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किसी से बात करें परिवार, मित्र या योग्य चिकित्सक के साथ अपने डर की जांच करने से आपको अपने मूल का विश्लेषण करने में सहायता मिलेगी, कभी-कभी आपको उन पर काबू पाने और अधिक साहस के साथ अभिनय शुरू करने की अनुमति मिलती है।
टिप्स
- साहस को सीखने के लिए अलग-अलग अभ्यास की आवश्यकता है जितना अधिक आप अपने भय और नकारात्मक भावनाओं से सामना करते हैं, जितना अधिक आप इसे करने में माहिर हो जाएगा।
- उन लोगों के अधिकारों पर जोर देने के लिए अपने साहस का प्रयोग करें, जो ऐसा नहीं कर सकते: आपका इशारा आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद करेगा और आपके समुदाय को मदद करेगा।
चेतावनी
- यद्यपि इन सुझावों को चिंता की समस्या वाले लोगों द्वारा अभ्यास में लाया जा सकता है, लेकिन वे डॉक्टर की सलाह को बदलने के लिए अभिप्रेत नहीं हैं।
- हमेशा सावधान रहें जब आप अपने आप को धमकाने का सामना कर रहे हों इस संबंध में कोई विहीन समाधान नहीं है और कभी-कभी सबसे अच्छी बात टकराव से बचने के लिए है।
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