अपने जीवन से खुश होने के लिए

प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार इस भावना का अनुभव किया है। आप जानते हैं कि आपके पास सब कुछ है जिसके लिए आपको जीवन के लिए आभारी होना चाहिए: आपके पक्ष में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति, एक परिवार जो आपको प्यार करता है, एक अच्छा काम, एक स्वस्थ और कार्यशील शरीर। फिर भी, आप इस हताशा की दमनकारी भावना महसूस करते हैं, जैसे कि आपके पास पर्याप्त नहीं था निश्चित रूप से आप अपने जीवन में कुछ बदलाव करके खुश हो सकते हैं, लेकिन बेहतर महसूस करने का सबसे आसान तरीका और सराहना करते हैं कि आपके पास परिप्रेक्ष्य और दिनचर्या बदलना है। तो, सनबर्न के बारे में शिकायत करने के बजाय सूर्य का आनंद कैसे शुरू करना है? इन चरणों का पालन करें

कदम

भाग 1

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आपके पास क्या है इसके लिए आभारी रहें आप जिस चीज़ को याद करते हैं या चाहते हैं, उस पर ध्यान देने के बजाय, सोचने में थोड़ा समय लगता है कि आप कितने भाग्यशाली लोगों की तुलना वहां से करते हैं। यद्यपि आपका जीवन परिपूर्ण नहीं हो सकता है, निश्चित रूप से कुछ चीजें हैं जिनके लिए आप वास्तव में आभारी महसूस कर सकते हैं, यह आपका अद्भुत परिवार, आपके अद्भुत दोस्त, सुंदर प्रेम कहानी है जो आप जी रहे हैं, स्वास्थ्य, कार्य , वह अद्भुत शहर जहां आप रहते हैं या आपके प्रिय घर ऐसा लगता है कि आपके पास इन सब चीजों (लगभग सभी को सब कुछ नहीं है!) की संभावना है, लेकिन निश्चित रूप से उनमें से कुछ आपके जीवन का हिस्सा हैं और हर दिन आभारी होना काफी हैं।

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छोटी चीजों का आनंद लें आप जिस हवा में साँस लेते हैं उसके लिए आभारी महसूस करते हैं, वह भोजन जो आपको खिलाता है, अपने घर की चुप। जीवन में हर थोड़ा विस्तार मायने रखता है इन छोटी चीज़ों पर ध्यान दें और जीवित रहने के अच्छे भाग्य के बारे में सोचें। अपने कुत्ते को आपके लिए, उस सड़क के नीचे बेकरी में, जिस पर आप आमतौर पर एक अच्छा नाश्ते, अपने क्षेत्र की सुंदर जलवायु या पुस्तकों से भरा अपने अद्भुत पुस्तकालय पर प्रेम करें। आपको तारकीय कुछ के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, सिर्फ छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको यह महसूस करने में मदद करेंगे कि आप अपने आप को कितना खुशियों से घेरे हैं।

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प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें बहुत से लोग अपने जीवन से खुश नहीं हैं क्योंकि वे बंद नहीं करते हैं और उनके आस-पास होने वाली हर चीज पर विचार नहीं करते हैं। आप दिन के अंत में या सप्ताह में एक बार एक डायरी लिखकर ऐसा कर सकते हैं - शायद दिन के दौरान आपके साथ क्या हुआ, इसके बारे में सोचना या बस प्रकृति के बीच में बैठने के लिए लंबा चलता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उदास होना, बहुत ज्यादा सोचना, या गलत चीजें जो कि गलत हो गई हैं पर ध्यान केंद्रित करना। हालांकि समय ले लो, तर्कसंगत रूप से अपने जीवन में होने वाली हर चीज का मूल्यांकन करने के लिए

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किसी के साथ खुद की तुलना न करें यह नाखुश रहने का एक और तरीका है अपने पड़ोसी के घर कितना बड़ा है, अपने दोस्त का काम कितना अच्छा है, इसके बारे में मत सोचो और अपने सबसे अच्छे मित्र के साथ अपने समस्या-भरे रिश्ते की तुलना नहीं करें। आप दूसरों के साथ क्या होता है इसे बदल नहीं सकते हैं और आप कहीं भी उनके साथ तुलना नहीं करेंगे, बल्कि अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करेंगे और इसे किस प्रकार बनाया जाएगा।

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जब तक आप यह मानते हैं कि यह सच है, एक रवैया का नाटक करें। यहां तक ​​कि अगर आप नीचे महसूस करते हैं, तो नीचे घूमने मत जाओ, शिकायत करें, अपने सभी दोस्तों को बताएं कि आपको कितना बुरा लगता है और जो रोने वाला है इसके बजाए, आपको लोगों से बात करने और उनसे मुस्कुराहट करने का प्रयास करने के लिए, और अधिक शानदार, बहुत दोस्ताना होने की कोशिश करनी चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गहरे दुखों और दर्द के गंभीर कारणों को छिपाना होगा, लेकिन यदि आपको कोई गंभीर कारण दिए बिना थोड़ा सा लगता है, तो आपको खुश देखने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए। आपको यह पता करने में आश्चर्य होगा कि यह कितनी तेजी से है "उपन्यास" यह आपके दिमाग को खुश करने के लिए आपको धोखा देगा!

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अपने दुख को सुनने के लिए समय ले लो। डा। डेविड स्पीगेल, के निदेशक एकीकृत चिकित्सा के लिए केंद्र स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में, हमें यह याद दिलाता है कि "सुख दुख की अनुपस्थिति नहीं है"। इसका मतलब यह है कि जब आप नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं और खुद को रोते हैं तब भी आप खुश रह सकते हैं उत्साहजनक होने का नाटक जब आप वास्तव में गंभीर कुछ अनुभव कर रहे हैं आपको खुश नहीं करता है

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पता है कि पैसे चीजों को जितना भी आप मानते हैं, उतनी ही नहीं बदलता है। निश्चित रूप से अधिक पैसा होने से बदलाव आ जाएगा, लेकिन बुनियादी चीजें एक समान रहेंगी। आप एक लक्जरी कार ड्राइव कर सकते हैं, और अधिक सुंदर कपड़े खुद कर सकते हैं, तीन अतिथि कमरों के साथ एक बड़ा घर है, लेकिन आप लंबे समय तक खुश नहीं होंगे। अगर आपके पास बुनियादी जरूरतों के लिए पर्याप्त पैसा है और कुछ मज़ेदार है, तो आपकी आय पर अधिक आय का अत्यधिक प्रभाव नहीं होगा।

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दूसरों के लिए ईमानदारी से दया की कोशिश करो तेनेज़िन ग्यात्सो, चौदहवह दलाई लामा ने कहा: "यदि आप चाहते हैं कि दूसरों को खुश होना, करुणा करें: यदि आप खुश रहना चाहते हैं, करुणा बनाए रखें"। खुशी का हिस्सा दूसरों के साथ संबंध बनाने और दूसरों की पीड़ा को पहचानने में निहित है। दूसरों के लिए करुणा बनाने से आपको मजबूत रिश्तों का निर्माण करने में मदद मिलती है, अपने आप से ग्रस्त नहीं हो और दुनिया में अकेले महसूस न करें। अगली बार जब आप किसी और के साथ होते हैं, तो आप जिस आंकड़े को कर रहे हैं उसके बारे में चिंता करने की बजाय अपने दृष्टिकोण से बातें करें, और आप तुरंत खुश महसूस करेंगे

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याद रखें कि खुशी एक विकल्प है कुछ लोग इसे कैरियर, कार या बैंक में बचत पर ध्यान देते हैं। हालांकि, सुख, सामग्री के कुछ भी द्वारा निर्धारित नहीं किया जा सकता है यह एक विकल्प है, हम चाहे जीवन की पेशकश के मुताबिक खुश हो सकते हैं अपने आप से कह कर इस पर काम करना शुरू करें "मैं जो हो रहा हूं, मैं खुश हूं"।

भाग 2

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अपना जीवन सरल बनाएं जो लोग अपने जीवन में आनन्द करते हैं, आम तौर पर उनके बारे में चिंता करने की बहुत सी बातें नहीं होती हैं उनके पास केवल उनकी जरूरत है, उनके पास कपड़ों से भरा अलमारी नहीं है। उनके पास दो या तीन के बजाय परिवार में एक कार है, इसलिए उन्हें रखरखाव लागत के बारे में ज्यादा चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। उनके पास 50 परिचितों के बजाय तीन, चार घनिष्ठ मित्र के बजाए एक क्रेडिट कार्ड है और वे कई चीजों में उलझाने के बजाय वे कुछ चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कि वे केवल मामूली रुचि रखते हैं।

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अपने जुनून का पीछा करें जो लोग अपनी ज़िंदगी से प्यार करते हैं वे उन चीज़ों को पूरा करते हैं जो वे प्यार करते हैं। यदि आपके पास एक जुनून है जो आप पीछा नहीं कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट है कि आप जो भी हैं उससे खुश नहीं हैं। और अगर आपको नहीं पता कि आपके जुनून क्या है, तो इसके लिए आप अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। जितना संभव हो सके आप जितनी देर तक प्यार करते हैं, उनको करने के लिए इस्तेमाल करें। अन्यथा, अगर आपको नहीं पता कि आप क्या पसंद करते हैं, तो उस समय को खोजने के लिए इसे लें।

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सर्वश्रेष्ठ के लिए लक्ष्य को बंद करो यदि आप अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आपके जीवन में सुधार करने के तरीके की हमेशा तलाश करने के बजाय, आपके पास क्या है, चाहे यह एक अच्छा घर या एक अद्भुत परिवार के भोजन के साथ खुश होना चाहिए। पूर्णता की तलाश एक है "गारंटी" दुःख की: यह हमेशा आपको खराब, कम पर्याप्त महसूस करेगी, चाहे आपके पास क्या हो।

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लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए समय निकालें यह दिखाया गया है कि दूसरों से संबंधित लोगों को अधिक संतुष्ट बना देता है महत्वपूर्ण रिश्तों को जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है, वे आपको कम अकेला महसूस करेंगे और समस्याओं को दूर करने में सक्षम होंगे। चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ समय व्यतीत कर रहे हों, या अपने पड़ोसी के साथ चैट कर रहे हों, एक वार्तालाप और बातचीत, हालांकि छोटी, आप बेहतर महसूस कर रहे हैं

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अपने लिए समय खोजें एक अच्छा गर्म स्नान करना, सुगंधित मोमबत्ती को प्रकाश में रखते हुए, अपने पसंदीदा संगीत को सुनने या अपने पसंदीदा शो को देखने के लिए सिर्फ सोफे पर लटकते हुए अपने आप पर बिताए गुणवत्ता के अच्छे उदाहरण हैं। ऐसे समय होते हैं जब आपको पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह आपके लिए मज़ेदार ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका है। याद रखें कि आप महत्वपूर्ण हैं और खराब होने के लायक हैं

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यदि आवश्यक हो तो अपने जीवन में प्रासंगिक परिवर्तन करें बेशक, अपने परिप्रेक्ष्य और रवैया को बदलने से आपको खुश करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है- लेकिन अगर आपके रास्ते पर कोई वास्तविक बाधा है तो क्या करें? यदि यह मामला है, तो आप अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम नहीं होंगे यदि आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं। लंबे समय से सोचो कि आपके और आपकी खुशी के बीच क्या है। यदि कोई समाधान है, तो उसे प्रथा में डालने का तरीका ढूंढें। निम्नलिखित कुछ उदाहरण हैं:

भाग 3

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अपने आप को प्यार करो यह एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि आपको दूसरों से प्यार करने से पहले आपको एक-दूसरे से प्यार करना है। पहला कदम आपको मिलना है। स्थापित करें कि आप वास्तव में कौन हैं और क्या आपको खुश करता है इससे आपको अपने जीवन में छोटी चीजें पसंद और सराहना करने में मदद मिलेगी।

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पूरी तरह से नया और सामान्य से अलग कुछ करने की कोशिश करें। इससे आपका मन खुल जाएगा और आप सामान्य रूप से जीवन का एक कम कठोर दृष्टिकोण देखने में मदद करेंगे। चाहे आप खाना बनाना सीख रहे हों, नृत्य सबक लेने या स्काइडाइविंग करना, चीजों को मिलाते हुए आप खुश महसूस करेंगे क्योंकि आप अपने सामान्य तरीकों पर कम ध्यान केंद्रित करेंगे। एक नए शौक के लिए खोजें, एक नए दोस्त के साथ बाहर जाएं या बस एक नई जगह पर चलें - आपको खुशी महसूस होगी क्योंकि वे आपके परिप्रेक्ष्य को बदलने के सभी तरीके हैं

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विफलताओं का आनंद लें यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको पूरी तरह से कुछ विफल करना होगा यह एक जटिल पास्ता पकवान खाना पकाने, एक थीम पार्टी का आयोजन करने या मिट्टी के बर्तन बनाने में हो सकता है गलत होने पर आपको असफलताओं को स्वीकार करने और अपने आप को नई चीजों में डाल देना चाहिए। दूसरों के सामने बुरा न होकर आपको अपने आप को कम गंभीरता से लेना पड़ता है और परिणामस्वरूप, अधिक विडंबना के साथ जीवन का सामना करना पड़ता है

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अच्छी तरह से रहने वाले लोगों के साथ बाहर निकलें यदि आप अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर रखना चाहिए जिन पर आपके पास अच्छा प्रभाव पड़ता है। वे तुम्हें सिखाना चाहते हैं कि कैसे जीवन का संपर्क करें, वे आपको दिखाएंगे कि खुश रहने के कई अलग-अलग तरीके हैं और शायद आप मुश्किल परिस्थितियों से निपटने के बारे में कुछ सलाह देंगे। यदि आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे हैं जो हमेशा खुश होते हैं, तो आप अपने आप से खुश रहेंगे

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गपशप से बचें गपशप और दूसरों के बारे में गपशप करने की आदत आप अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकेंगे, क्योंकि वे आपको दूसरों की समस्याओं पर ध्यान देने की अनुमति देते हैं, लेकिन यदि आप वास्तव में अपने जीवन से खुश थे, तो आपको बेहतर महसूस करने के लिए दूसरों की परेशानियों की आवश्यकता नहीं होगी। वास्तव में, गपशप केवल आपको जहर से भर देगी, आपको किसी ऐसे व्यक्ति की तरह दिखना चाहिए जो विश्वास के योग्य नहीं है और आपको बेहतर महसूस करने के लिए अपने जीवन का कोई वास्तविक कारण नहीं ले जाएगा।

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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें शायद आप जिम में जाने के लिए बहुत थके हुए या आलसी महसूस करते हैं, लेकिन आपको खुद को मजबूर होना पड़ता है नियमित रूप से व्यायाम करना, भले ही वह स्टोर पर पहुंचने के लिए केवल 20 मिनट की पैदल दूरी पर हो, आपको तुरंत खुश महसूस कराना होगा शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करेगा, जो आपकी बेहतर परिपेक्ष्य रखने में मदद करेगा, आपको अपने दैनिक कार्यों के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा।

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अपनी व्यक्तिगत समस्याओं का सामना करें खुश लोगों को पता है कि जब कुछ गलत है और वे स्थिति का सामना करते हैं नाखुश लोगों को परेशान होने तक वे परेशान हो जाते हैं। यदि आप जानते हैं कि आप परिवार के किसी सदस्य या मित्र के साथ संकट में हैं, तो संघर्ष को सुलझाने की कोशिश करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें, हफ्तों तक इंतजार किए बिना जब तक आप तोड़ने के बिंदु तक नहीं पहुंचेंगे

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जीवन में एक उद्देश्य खोजें यह करना निश्चित रूप से आसान है, लेकिन सभी के बाद यह एक आदत है जो खुश लोगों को अलग करती है। यदि आप अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं और आपको क्या प्रदान करता है, तो आपको अपने जीवन को इन्हें जीवित रहने के लिए अर्थ दे देना चाहिए। यह वृद्धि पर एक कैरियर की आवश्यकता नहीं है, सभी चमक और सफलताओं। यह एक प्यारी पत्नी या एक शानदार अंशकालिक शिक्षक होने का आनंद हो सकता है। यह आपके बगीचे का सुंदर गुलाब या यात्रा की संभावना हो सकती है। जो भी हो, यह हर बार जब आप जागते हैं, तो आप उत्तेजित कर सकते हैं, जब आप बिस्तर पर जाते हैं तो आपको खुश कर देते हैं।