कैसे देर तक सो जाओ

हर सुबह जल्दी उठने के ऊपर? क्या आप अपने खोया नींद को ठीक करने के लिए बहुत समय तक आराम करना चाहेंगे? यह आलेख आपको देर से सोएगा, एक उत्कृष्ट परिणाम के लिए सरल चरणों का पालन करें!

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

विकर्षण को हटा दें आप अलार्म घड़ी को छिपा सकते हैं, यह केवल आपको लंबी नींद का आनंद लेने की आपकी इच्छा से विचलित कर देगा। जब आप सोते समय परेशान न होने के लिए सभी दरवाजे बंद करो मोबाइल फोन बंद करें और अपना फ़ोन अनप्लग करें फोन कॉल करने के बाद वापस सोना आसान नहीं है।

पूरी तरह से अपने बेडरूम अस्पष्ट। चेहरे पर सूर्य के द्वारा जागृत होने से ज्यादा अप्रिय नहीं है, इसके अलावा प्रकाश आपके शरीर को संदेश प्राप्त करने के लिए प्रेषित होता है। तो जितना संभव हो उतना प्रकाश के प्रवेश द्वार को कम करें।

शाम को देर से खाएं, ताकि सुबह जल्दी भूखे जाग न सकें। नींद में जाने से पहले सो जाओ और अपने पेट को तृप्त करने के लिए गर्म दूध का एक गिलास पीना।

बिस्तर पर जाने से पहले बाथरूम में जाओ, आप रात के दौरान उठने के लिए नहीं होने से बचेंगे शावर से बचें, हालांकि, जब तक कि आप बहुत गंदे न हों, क्योंकि यह आपके शरीर को ऊर्जा का एक अवांछित विस्फोट दे सकता है। यदि आप चाहें, तो आराम से गरम स्नान करें।

एक प्रशंसक का उपयोग करें एक प्रशंसक का निरंतर आवाज़ बहुत आराम कर सकता है और ताज़ी हवा आपको नींद में मदद करेगी।

वह सोने के लिए एक मुखौटा पहनता है यह एक अजीब विकल्प की तरह लग सकता है, लेकिन आंखों के लिए अच्छी रोशनी कवरेज आपको लंबे समय तक सोएगी।

बाहर की दुनिया की आवाज़ से खुद को अलग करने के लिए एनलप्लग या हेडफ़ोन की एक जोड़ी का उपयोग करें

रिलैक्स। सो जाने के लिए आपको दोनों मन और शरीर को आराम करने की आवश्यकता है।

टिप्स

अगर आपको जागना पड़ा, तो आगे बढ़ना शुरू न करें बस अपनी आंखों को बंद करो और सोने की कोशिश करें।
सूरज की रोशनी को देखने के लिए खिड़कियों को कवर करें, आप कंबल, तौलिये या किसी अन्य वस्तु का उपयोग कर सकते हैं।
थोड़ी देर बाद सामान्य से बिस्तर पर जाओ
अपने परिवार के सदस्यों को जागने से रोकने या उस शोर का कारण होने के लिए सूचित करें, जो आपको अपनी नींद से विचलित कर सकता है
अपने पास एक नरम खिलौना रखें
सो जाने से पहले एक आरामदायक हर्बल चाय या कैमोमाइल पीओ

चेतावनी

बहुत देर हो चुकी नहीं उठो, आप दिन भर चकित हो जाएँगे।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

नींद के लिए मुखौटा
प्रशंसक

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