जैसे ही आप अलार्म ध्वनि सुनते हैं, जैसे ही उठना सीखें

अलार्म सेट करें यह भी सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से करते हैं! निश्चित रूप से आप दोपहर में छह बजे (जब आप नाश्ता कर रहे हैं) सुबह छह के बजाय सट्टेबाजी की गलती नहीं करना चाहती। इसे उच्चतम संभव मात्रा में सेट करें (उचित तरीके से और कष्टप्रद किसी के बिना)। इसे बिस्तर के शीर्ष मंडल के पास ले जाएं, लेकिन उसे इसे बंद करने के लिए उठने से काफी दूर रखें। सबसे अप्रिय रिंगटोन चुनें कि वहाँ है (एक सींग या वायवीय सींग के बारे में सोचो)। यदि आप तत्काल उठने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो आप इसे एक गाना या अधिक सुखद ध्वनि चुनकर इसे कॉन्फ़िगर करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन मात्रा अभी भी अधिक होनी चाहिए।

जब आप चादरें के नीचे निकल जाते हैं और सोने के लिए तैयार होते हैं, तो अपने आप को दोहराएं कि जैसे ही आप पहली बार अलार्म बजते हुए सुनते हैं, बिस्तर से निकल जाओगे। निर्धारित समय पर उठने और डिवाइस पर सेट करने के लिए प्रस्तावित करें। सुनिश्चित करें कि स्नूज़ बटन दबाएं या रिंगटोन को अनदेखा न करें।

अच्छी तरह से सो जाओ और पर्याप्त आराम करने के लिए सुनिश्चित करें आप सुबह पांच बजे उठ नहीं सकते हैं यदि आपके पास केवल चार घंटे की नींद है सुनिश्चित करें कि गद्दे, तकिए और कंबल आरामदायक हैं अपने दांतों और चेहरे को ब्रश करने की तरह शीट्स के नीचे खुद को डालने से पहले रस्में तैयार करें बेडरूम अंधेरे, शांत और शांत (या एक सफेद पृष्ठभूमि शोर के साथ सोने की कोशिश) होना चाहिए।

जब आप अलार्म घड़ी की आवाज़ सुनते हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि यह आपके लिए इंतज़ार कर रहे कष्टप्रद क्षणों की लंबी श्रृंखला का पहला है। क्या आपको लगता है कि यह स्कूल का दिन होगा या कई अन्य लोगों की तरह काम करेगा, सुबह के शुरुआती घंटों के बाद से लंबी और थकावट। इसके बजाय, कल्पना करें कि आप एक आपातकाल के लिए बज रहे हैं, जैसे कि अग्नि अलार्म या पुलिस मोहिनी एक बड़ी जिम्मेदारी रखने का बहाना: अगर आपको उठने और बंद करने की जरूरत नहीं है, तो यह विस्फोट हो जाएगा। संक्षेप में, यह अलार्म घड़ी की आवाज को एक खतरनाक और खतरनाक पल के साथ जोड़ता है जिससे एड्रेनालाईन प्रवाह बढ़ता है।

जैसे ही आप अलार्म सुनाते हैं, तुरंत बिस्तर से निकल जाओ। इसे तुरंत खोजें और इसे बंद करें

यदि आप कमरे में किसी व्यक्ति के साथ अलग-अलग समय नहीं बांटते हैं, तो सूर्य की किरणों के लिए आपको जागने के लिए सभी रोशनी, पर्दे और अंधा खोलें। यदि आप चाहें, तो आप खिड़कियों को भी खोल सकते हैं, ताजी हवा में और प्रकृति की आवाज़ें वे आपको आगे बढ़ने में मदद करते हैं

इस व्यक्ति को परेशान करने से बचने के लिए अपनी पत्नी या भाई की सुबह की आदत का सम्मान करें। हालांकि, अगर आप वास्तव में (और दयालु) हैं, तो इस कारक का उपयोग अपने आप को प्रेरित करने के लिए करें अलार्म को बिस्तर से दूर रखें और इसे दूर करने के लिए तुरंत उठो, अपने रूममेट को परेशान करने से बचें। खड़े होने के बाद, यह हो गया!

अलार्म को सुनने के बाद ठीक ऊपर उठने के लिए खुद को पीठ पर पॅट दें भविष्य में, आप इसे इस्तेमाल करेंगे, आप पहले की तरह कभी भी आतंकित नहीं करेंगे और आप उठने में सक्षम होंगे, भले ही अलार्म ध्वनि न हो।