भावनात्मक रूप से स्थिर कैसे बनें

एहसास करें कि आपकी भावनाएँ बदलते मौसम की तरह नहीं हैं I ज्यादातर लोग भावनाओं और भावनात्मक परिवर्तन को मानवीय अनुभव के एक अपरिहार्य भाग के रूप में देखते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह सच में हिस्सा है, तो यह उस तथ्य को ध्यान में नहीं रखता है जो आपके पास है नियंत्रण अपनी भावनाओं का मानो या न मानो, यदि आप वाकई निश्चित रूप से महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। अगली बार जब आप अपने आप को एक महसूस कर रहे हैं जो आप अनुभव नहीं करना चाहते हैं अनुभव करते हैं, तो पता है कि आपके मन ने आपकी सहमति के बिना, आपको ऐसा महसूस करने का निर्णय लिया है। आपको इस निर्णय का विरोध करने और अपनी भावनाओं को पोषण करने का दूसरा तरीका चुनने का पूरा अधिकार है।

इसे स्थिर बनाओ सब आपका व्यक्तित्व परिणाम बताते हैं कि सकारात्मक भावनाएं, सकारात्मक सामाजिक संबंध और शारीरिक स्वास्थ्य इस तरह से एक दूसरे को प्रभावित करते हैं कि इन पहलुओं में से एक से लाभान्वित हर किसी को मदद करता है और खुशी बढ़ाता है। दूसरे शब्दों में, जब भावनाओं को स्थिरता प्रदान करने की बात आती है, तो दोस्तों को नज़रअंदाज़ करना संभव नहीं है या यहां तक ​​कि शारीरिक स्वास्थ्य भी नहीं है। जीवन के एक पहलू का सामना करना, अन्य सभी को छोड़ देना और एक सामान्य बदलाव की अपेक्षा करना असंभव है। इसके विपरीत, इस पर एक क्षण के रूप में विचार करें जो कि का हिस्सा है "आपके अस्तित्व की स्थिरता", न सिर्फ तुम्हारा "भावनात्मक स्थिरता"।

जीवन की साइकिल से गिरने से इनकार करते हैं जो लोग भावनात्मक रूप से स्थिर और प्रतिरोधी होते हैं उनमें अक्सर लचीलापन और मजबूत महत्वाकांक्षाएं होती हैं। वे नीचे तोड़ने और कोशिश कर रहे हैं जैसे कि वे दुनिया की शक्ति थी। यह एक विशिष्ट स्थिति पर विचार करना, शिकायत करना, शिकायत करना और अंतिम संस्कार करना आसान है। लेकिन थोड़ा दृढ़ संकल्प के साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि दुनिया जो कुछ भी आपको प्रदान करती है वह सब बहुत बुरा नहीं है तो यह भी पारित होगा तुम कुछ क्यों जानते हो? आप अच्छी तरह से रहें और शेष पास हो जाएंगे

इस के पैमाने पर ध्यान दें "भावनात्मक स्थिरता" उदाहरण के लिए वैज्ञानिक वास्तव में मानव भावनाओं को निर्धारित करने के लिए काम कर रहे हैं और संभवतः कुछ समय लगेगा। उन्होंने हाल ही में पहचान की है कि वे किस प्रकार के पैमाने पर कॉल करते हैं "भावनात्मक स्थिरता" और मानव व्यक्तित्व के पहलुओं क्या हैं जो इसे निर्धारित करते हैं एक नज़र रखना - आप स्थिरता और अराजकता के बारे में क्या सोचते हैं?

अपनी यादों का पुनर्गठन करें स्मृति के दायरे में किए गए बहुत सारे शोध किए गए हैं और एक सामान्य विषय के लिए सभी बिंदुओं को दर्शाया गया है: यादें बदल सकती हैं प्रत्येक एक बार जब आप उन्हें वापस स्मृति में ले आएँगे इससे भी ज्यादा, वे साथ में बदल सकते हैं रास्ता जिसमें आप उन्हें याद करते हैं इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि अगर आप वापस जाओ और याद रखें कि आपके दिल को तोड़ने वाले पूर्व-प्रेमी को याद है, तो उसे दुखी, अकेला और थोड़ा सा मानसिक रूप से कमजोर व्यक्ति के रूप में सोचो, अगली बार जब आप उसके बारे में सोचेंगे, तो आप उन चीजों पर ध्यान कर सकते हैं। जल्द ही पर्याप्त, और पागलपन से, मूल स्मृति गायब हो जाती है, स्मृति की याद से बदल जाती है।

सकारात्मक सोचें. सीधे शब्दों में कहें, आपको जितना अधिक सकारात्मक लगता है और आप खुश होंगे, उतना ही आसान होगा कि तार्किक सोचें और नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करें जब वे सतह पर। भले ही शुरू में यह प्रयास करे, एक बार आप इसे इस्तेमाल करने के बाद, आप इसे स्वचालित रूप से करेंगे

जागरूक रहें जो लोग भावनात्मक रूप से जागरूक होते हैं वे अक्सर अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं वे उन पर एक तरह का शांत आनंद लेते हैं क्योंकि उन्होंने अपनी भावनाओं को स्वीकार किया है और यह महसूस किया है कि 99% समय यह एक बड़ा सौदा नहीं है। यह वही है जो मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक कहते हैं "जागरूकता"। आप सभी को स्वयं की जानकारी है और धीरे-धीरे अपने आप को समझें।

लचीले, सटीक और सटीक रूप से सोचें मानव मस्तिष्क को यह देखने की, महसूस करने और सोचने की असाधारण क्षमता है - चाहे कितना वास्तविकता है जब भी आप एक ऐसी भावना का अनुभव करते हैं जिसे आप सुनना पसंद नहीं करते हैं, तब भी इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आप अपनी वास्तविकता का निर्माण कर रहे हैं, इसलिए आप इसे बदल भी सकते हैं!

भावनात्मक रूप से स्थिर लोगों के आसपास रहें सामाजिक संबंधों का व्यापक नेटवर्क होने के बावजूद, यह सुनिश्चित करना उचित है कि नेट सकारात्मक है यदि आप लगातार उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर ले जाते हैं जिनके लगातार मूड स्विंग होते हैं या स्थिर नहीं होते हैं, तो नए लोगों के साथ मिलना और उससे मिलना बेहतर होगा। समस्याग्रस्त आश्चर्यजनक संक्रामक हो सकता है

अभ्यास सहिष्णुता वे शायद पहले ही आपको बता चुके हैं कि "कोई भी आपको गुस्सा नहीं कर सकता है, न कि खुद को", या कुछ इसी तरह की। और यह सच है - आप अपनी भावनाओं को निर्धारित करते हैं, दूसरों को नहीं। सिर्फ इसलिए कि आपकी गाड़ी के खिलाफ आने वाले किसी व्यक्ति का मतलब यह नहीं है कि उसने तुम्हें किया एक निश्चित तरीके से महसूस करें बेशक, यह आपके मन की स्थिति का कारण है, लेकिन आपके दिमाग में छोटे रिसेप्टर्स के साथ इसका कोई लेना देना नहीं है। तो अगली बार जब कोई आपको नाराज़ करता है, तो एक कदम वापस ले लें। जितना अधिक सहिष्णु, उतना स्थिर होगा जितना तुम हो।

अपनी खुद की बातें करो जब जीवन हमें बाधा डालता है, तो यह जानना इतना बुरा नहीं होगा कि क्या होने वाला है और तैयार रहना है। इसके बजाय, प्रोजेक्टाइलों को नियंत्रण के कुल नुकसान में चकमा देना होता है गोलियां समस्या नहीं हैं, लेकिन तथ्य यह है कि हमारे पास क्या हो रहा है पर कोई शक्ति नहीं है - और शक्ति की यह कमी हमें पागल करता है और हमें भावनात्मक रूप से अस्थिर बनाता है। और यहां तक ​​कि अगर आप हर छोटी चीज नहीं छोड़ सकते हैं जो आपको जीवन प्रस्तुत करता है, तो आप अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं। जितना अधिक स्वायत्त आप हैं, स्थिरता का प्रबंधन करना आसान होगा।

अपना ख्याल रखना यदि आप नहीं खाते हैं, सो नहीं है और खुद का ख्याल न रखें, आपकी भावनाओं का ख्याल रखने का कोई रास्ता नहीं है। इससे पहले कि आप अपने सुपर अहंकार की बुरी आदतों का सामना भी करें, आपको थोड़ा बैकअप करना होगा। पहली बार अपनी प्राथमिक जरूरतों का ख्याल रखना आपको चलाने से पहले चलना सीखना है, क्या आप जानते हैं?

अपने आप को कुछ इनाम दे दो हम में से बहुत से दूसरों के प्रति दयालु होना प्राथमिकता है और यहां तक ​​कि अगर यह महत्वपूर्ण है, तो यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना अपने आप पर दया करना। इसलिए, जब आपको थोड़ा-बहुत लगता है `नीचे या नियंत्रण से बाहर, अपने आप को कुछ इनाम देने के लिए खुद को समय दें, जैसा आप एक दोस्त के साथ करेंगे जो एक ही स्थिति से गुजर रहा है। अपने आप को एक संगीत कार्यक्रम या एक आइसक्रीम की लक्जरी देने की आवश्यकता के संकेत के रूप में ले लो।