कैसे अकेला लग रहा है बंद करो

अपने आस-पास की वास्तविकता को बदलें पूरे दिन पूरे घर में खर्च करना आसान है और इसे अकेले या अपने पसंदीदा सिटकॉम की कंपनी में बर्बाद करें हालांकि, यदि आप हमेशा एक ही स्थान पर खड़े हो जाते हैं, अकेलेपन केवल खराब हो जाएगा। तो, एक बार पर जाएं और काम करें। पार्क में जाओ और एक बेंच पर बैठो, जो लोग पास होकर देखते हैं। अपने मन को नकारात्मक भावनाओं से विचलित करने के लिए कुछ उत्तेजना दें

क्या आप अच्छी तरह से किया जा रहा है? जुनून अकेलापन की भावना को कम कर सकते हैं इस बारे में सोचें कि क्या आपको अच्छा लगता है। ध्यान? यूरोपीय लेखकों द्वारा उपन्यास पढ़ें? गायन? जो भी हो, संकोच न करें! अपने हितों पर अपने कुछ अनमोल समय खर्च करें वैकल्पिक रूप से, एक सहपाठी, जिम या पड़ोसी के परिचित पूछिए अगर वह आपसे जुड़ना चाहें तो आप एक नई दोस्ती रखेंगे

चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें कभी-कभी, आप इतनी हताश महसूस कर सकते हैं कि अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए आप किसी भी तरह की संभावना को स्वीकार कर लेंगे जिससे आपको कुछ कम महसूस हो। सावधान रहें कि बुरे प्रभावों या गलत लोगों द्वारा प्रभावित न होने के कारण केवल आप का उपयोग करना ही चाहते हैं कभी-कभी, अकेलेपन से आने वाली भेद्यता आपको हेरफेर या अनैतिक व्यक्तियों की आंखों में लक्ष्य बना सकती है। ऐसे संकेतों में से, जो पारस्परिकता के आधार पर एक स्वस्थ रिश्ते बनाने में दिलचस्पी नहीं रखते लोगों की उपस्थिति हैं:

अपने प्रियजनों पर फोकस करें यदि स्वतंत्रता से प्यार करने वाले लोगों के लिए एक तरफ यह मुश्किल हो सकता है, तो दूसरी तरफ कुछ परिस्थितियों में आपको दूसरों पर निर्भर होने के लिए मजबूर किया जाता है। यदि आप अकेला महसूस करते हैं, तो किसी रिश्तेदार या विश्वसनीय दोस्त के संपर्क में रहें, भले ही आप एक हज़ार से अधिक मील दूर हों या अधिक। एक साधारण फोन कॉल मूड उठा सकता है

आप जैसे लोगों को ढूंढें शुरू करने के लिए सबसे आसान स्थान इंटरनेट है मिलो अप जैसे अन्य लोगों को पता करने के लिए कई संसाधन हैं ऐसे व्यक्तियों के संपर्क में रहने की कोशिश करें जो आपके शौक और रुचियों को साझा करते हैं। अपनी पसंदीदा पुस्तकों और फिल्मों के बारे में सोचो, जहां आप हैं या जहां आप वर्तमान में रहते हैं ऐसे समूहों होते हैं जो हर तरह की जरूरतों को पूरा करते हैं

एक पालतू जानवर को अपनाना। मनुष्य को रिश्तों को इतनी अधिक स्थापित करने की आवश्यकता है कि वह 30,000 से अधिक वर्षों तक पालतू जानवरों की स्थापना कर रहे हैं। अगर फिल्म में टॉम हैंक्स "दूर कास्ट करें" आप साल के लिए विल्सन के साथ रह सकते हैं, आप कुत्ते या बिल्ली का ख्याल रखकर भी लाभ उठा सकते हैं पालतू जानवर दुर्जेय साथी हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि वे पूरी तरह से लोगों की उपस्थिति को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं दूसरों के साथ रिश्तों को बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास मुश्किल समय में बात करने और भरोसा करने के लिए कोई हो।

दूसरों के बारे में सोचो सामाजिक शोध से पता चलता है कि अकेलेपन और अकेलेपन पर ध्यान केंद्रित करने के बीच एक कड़ी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन साथ ही इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें आपका एकमात्र लक्ष्य होना चाहिए। यदि आप दूसरों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, अकेलेपन की भावना कम हो जाती है कुछ अध्ययनों से यह पता चलता है कि स्वयंसेवा, उदाहरण के लिए, लोगों को निकट सामाजिक रिश्ते बनाने और भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है। इस तरह वे अकेलेपन से लड़ने का प्रबंधन करते हैं

अपने नकारात्मक विचारों का पुनर्गठन करें दिन के दौरान अपने दिमाग को छूने वाले विभिन्न विचारों पर ध्यान दें। एक पर फोकस जो आपके या किसी और से संबंधित है यदि यह ऋणात्मक है, तो इसे सुधारने का प्रयास करें, इसे एक सकारात्मक व्याख्या देने का प्रयास करें: "कोई मुझे काम पर नहीं समझता" यह बन सकता है "मैंने अभी तक अपने सहयोगियों के साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं बनाया है"

सोचो कि सब कुछ सफेद या काला है बंद करो यह एक संज्ञानात्मक विरूपण है जिसे संबोधित किया जाना चाहिए। एक चरम तरीके से सोचकर, जैसे "अब मैं अकेला हूं और मैं हमेशा के लिए रहूंगा" या "मुझे मेरे बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है", आप कुछ नहीं करेंगे लेकिन अपनी प्रगति में बाधा डालेंगे, और अधिक दुख की बात करें।

सकारात्मक सोचें नकारात्मक विचार वास्तविकता में बदल सकते हैं, क्योंकि वे भविष्यवाणियों की तरह हैं जो सच हो जाते हैं। अगर आपको लगता है कि नकारात्मक, दुनिया की आपकी धारणा नकारात्मक भी होगी यदि आप एक पार्टी में जा रहे हैं कि आपको किसी को पसंद नहीं है और आप मजा नहीं लेंगे, तो आप पूरे शाम को अलग-थलग कर लेंगे, दोस्तों के बिना और खुश होने के बिना। इसके विपरीत, यदि सकारात्मक सोचो, सुंदर चीजें हो सकती हैं

एक पेशेवर से परामर्श करें कभी-कभी अकेलापन एक बड़ी समस्या का लक्षण है। अगर आपको लगता है कि आप पूरी दुनिया नहीं चाहते हैं और आप अपने काले और सफेद विचारों के बीच किसी भी धूसर भूभाग को नहीं देख सकते हैं, तो आप एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने से फायदा हो सकते हैं।

एहसास है कि अकेलापन एक है अनुभूति. अकेलापन से निपटने के लिए यह जानना आवश्यक है कि, हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, यह है बस एक भावना. यह एक ठोस तथ्य नहीं है और इसलिए स्थायी नहीं है बनाये गये एक वाक्य का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आप इस पर बहस कर सकते हैं "यह भी पारित होगा"। आपके साथ एक सामाजिक अस्तित्व के रूप में इसका कोई लेना देना नहीं है, न कि आपके दिमाग से भी, जो इन अप्रिय लेकिन अस्थायी विचारों को पैदा करते हैं। आप आसानी से उन पर काबू पा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।

अपने व्यक्तित्व पर विचार करें एक बहिर्मुखी व्यक्ति की आँखों में एकांत और एक अंतर्मुखी बहुत अलग विशेषताओं पर ले जाता है। अकेले महसूस करना और अकेले होना समान बात नहीं है आप के लिए अकेलापन के विपरीत क्या है, इसके बारे में सोचें और याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह हमेशा अलग होगा।