कैसे अपने हाथों को गर्म करने के लिए
तथ्य यह है कि आपके हाथ और पैर ठंडा हो जाते हैं शरीर की एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र है, जो आपको जीवित रहने के लिए शरीर के तापमान को विनियमित करना चाहता है। जब शरीर ठंड (भले ही मस्तिष्क ठंड लगना रजिस्टर नहीं है) इंद्रियों, बस हाथ और पैर, के रूप में महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों को रक्त की अधिक राशि भेजना शुरू करेगा, छोर से और अस्तित्व के लिए गैर जरूरी क्षेत्रों से तो दूर करने, जो इस तरह वे ठंड और कठोर हो जाते हैं इसके अलावा, ठंड हाथ बेचैनी, बेचैनी की भावना छोड़ सकते हैं और यह भी अधिक साधारण नहीं तथ्य का उल्लेख है कि कम तापमान के लिए यह मुश्किल भी कार्रवाई भी शीतदंश का कारण बन सकता बनाने के कर सकते हैं। इस कारण से, बहुत सावधानी बरतते हुए अपने हाथों को गर्म करने के लिए कुछ सावधानियां लगाने में महत्वपूर्ण है और पता है कि ऐसा करने के कई तरीके हैं! अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें
कदम
भाग 1
परिसंचरण बढ़ाएं 1
चलती प्राप्त करें। अपने हाथों को गर्म करने का सबसे कारगर तरीका व्यायाम करना है, इसलिए रक्त पंप मांसपेशियों और त्वचा में बेहतर होता है, पूरे शरीर को गर्म करना
- जब आप सड़क पर चल रहे हैं और आपके हाथ शांत हो जाते हैं, तो थोड़ी देर में अपनी गति को तेज करें;
- थोड़ी सी घूमने के लिए कुछ घर का काम करो;
- बनाओ squats, मैं कूद जैक या अन्य एरोबिक व्यायाम
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हाथों के लिए अभ्यास करो मौके पर शारीरिक गतिविधि करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यदि आपके हाथ ठंडे हैं और आप एरोबिक व्यायाम के साथ अपनी हृदय गति में वृद्धि नहीं कर सकते हैं, तो अपने हाथों और पैरों के साथ आंदोलन कर सकते हैं।
हाथ और पैर उंगलियां हिलाएं;अपने हाथों से परिपत्र आंदोलन करें;अपने हाथों और पैरों को बढ़ाएं3
मालिश के हाथ और हथियार हाथ में रक्त के प्रवाह को फिर से उत्तेजित करने का दूसरा तरीका मालिश के माध्यम से है विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में, जब त्वचा मूल रूप से सूखा है, तेल या क्रीम के साथ अपनी बाहों, कलाई और हाथों की त्वचा को मालिश करने के लिए कुछ समय ले लो।
उंगलियों और युक्तियों के बीच क्षेत्र को अनदेखा न करें4
धूम्रपान न करें और कैफीन से बचें। हालांकि इस समाधान के प्रभाव को गर्म करने के लिए अपने हाथों को केवल लंबे समय में कर रहे हैं, याद है कि धूम्रपान कैफीन मजबूर कर रहा है इसलिए sanguigni- वाहिकाओं हाथ और अधिक आसानी से शांत कर सकते हैं, अगर इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को पहले से ही सीमित है।
सर्दियों के महीनों के दौरान आपको कॉफी के बजाय सफेद चाय पीने चाहिए, जब आप सुबह उठते हैं।भाग 2
निम्न तापमान पर ध्यान दें 1
शरीर को गर्म रखें जैसे-जैसे शरीर को गर्म अंग को आंतरिक अंगों में भेजकर ठंड के प्रति प्रतिक्रिया मिलती है, आप अपने धड़ को गर्म और संरक्षित रखने के दौरान अपने हाथों को ठंडा करने से रोक सकते हैं। यदि शरीर का मानना है कि महत्वपूर्ण अंग खतरे में नहीं हैं, तो यह हाथ से गर्म रक्त को दूर करने से बचना होगा।
- ठंड के मौसम के दौरान स्तरित कपड़े, त्वचा के संपर्क में एक आधार के रूप में एक वस्त्र के रूप में, फिर एक इन्सुलेट परत और एक तिहाई हवा और बारिश से बचाने के लिए।
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आरामदायक आइटम रखो। मोज़े, कपड़ों और यहां तक कि तंग, करीब फिटिंग अंडरवियर रक्त वाहिकाओं को रक्त परिसंचरण को और अधिक मुश्किल बनाने के लिए बाध्य कर सकते हैं, और नतीजतन, हाथ ठंडा हो जाएगा। ऐसा होने से रोकने के लिए, नरम कपड़ों पहनें, जो आपको आंदोलन की स्वतंत्रता के साथ छोड़ देते हैं।
यदि आप तंग कपड़ों पहने हुए हैं और आपके हाथों को शांत करने लगते हैं, बदलते हैं और जितनी जल्दी हो सके कुछ ज्यादा पहनें।3
गर्म दस्ताने का उपयोग करें कठोर वातावरण के संपर्क में हाथों को ठंडा होने के लिए यह सामान्य है - इसलिए उन दस्ताने के साथ रक्षा करें जो बहुत तंग नहीं हैं।
सुनिश्चित करें कि आप अपनी कलाई को भी कवर करते हैं, क्योंकि इस क्षेत्र में गर्मी खो गई है।अपने हाथों को अपने जेब में रखो, यदि आपके पास दस्ताने नहीं हैं, या उन्हें अपनी जैकेट में पर्ची करने के लिए उन्हें हवा से संपर्क में आने से बचाएं।4
अदरक खाओ यह एक थर्मोजेनिक भोजन है, जिसका अर्थ है कि यह गर्मी पैदा करने में सक्षम है जब शरीर इसे चयापचय करता है। गर्म अदरक चाय का एक कप आप हाथ सहित अपने पूरे शरीर, गर्म मदद करता है, और गर्म कप हथियाने के सरल कार्य एक छोटे से `अपने हाथ पैरों को पुनर्जीवित।
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अपने शरीर की गर्मी का लाभ उठाएं कोई बात नहीं है कि यह कितनी तकलीब से बाहर है, हमेशा शरीर के हिस्सों में गर्म होते हैं, जैसे कि बगल के नीचे या जांघों के बीच।
अपने ठंडे हाथों को सीधे गर्म क्षेत्रों की त्वचा पर रखो और जब तक वे उचित तापमान तक पहुंच न जाएं तब तक उन्हें छोड़ दें।आप खुद हाथों पर भी बैठ सकते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि यह क्रिया संचलन को कम कर सकती है और आपको एक निश्चित झुकाव महसूस कर सकती है।भाग 3
गर्मी का एक स्रोत जोड़ें 1
तुम्हारे साथ कुछ ले लो त्वरित हाथ warmers या गरम आप ठंड के महीनों के दौरान ठंड के मौसम में यात्रा करते हैं, रात में, या एक भ्रमण में भाग लेने के है, तो आप तैयार हैं और आपके साथ डिस्पोजेबल या पुन: प्रयोज्य तत्काल गर्मी पैक है कि आप तुरंत गर्मी सकता है किया जाना चाहिए। यहां कुछ समाधान दिए गए हैं (सभी उपलब्ध ऑनलाइन, उदाहरण के लिए अमेज़ॅन पर):
- लिटिल हॉटीज़ वार्मर्स;
- हाथ वार्मर्स;
- Thermopad;
- Kelabear;
- हीट पैक्स
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एक गर्म स्नान लो यह न केवल आपके हाथों को, बल्कि आपके पूरे शरीर को भी उगलता है, इसलिए ठंड में कुछ समय बिताने के बाद गर्म टब में कुछ समय बिताने के लिए यह उचित है।
पानी का तापमान सुरक्षित माना जा सकता है, 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह जल, चक्कर आना, धमनी हाइपोटेंशन, मतली और उल्टी पैदा कर सकता है।वैकल्पिक रूप से, आप अपने हाथों को गर्म चलने वाले पानी के प्रवाह के नीचे रख सकते हैं या अपने हाथों और कलाई को भिगोने के लिए गर्म पानी से बेसिन भर सकते हैं।3
आपके हाथों पर अलीता और उन्हें एक साथ रगड़ें। फेफड़े से बाहर निकलने वाली गर्म हवा थोड़ा ऊपरी हिस्से का तापमान बढ़ाएगी। कप बंद, ताकि वे जितना संभव हो उतनी गर्मी बरकरार रख सकें। अंत में, पीठों पर भी गर्म हवा का प्रसार करने के लिए स्ट्रोप्लास्टिक।
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एक अलाव या गर्मी स्रोत के पास अपने हाथों को गर्म करें बोनफियर, रेडिएटर, कार का गर्म इंजन और यहां तक कि कंप्यूटर चालू भी बहुत सारी गर्मी को छोड़ने में सक्षम है, जिसका उपयोग आप अपने शरीर को स्वीकार्य तापमान में लाने के लिए कर सकते हैं। याद न रखें कि गर्मी के स्रोत को छूने के लिए बहुत करीब है और नहीं।
यदि आप दस्ताने पहने हुए हैं, तो उन्हें हटा दें और अपने हाथ सीधे गर्मी स्रोत के सामने रखें अपने दस्ताने को रिवर्स में रखें और गर्म करें - जब आप उन्हें फिर से पहन लेंगे तो वे बहुत ही गर्म हो जाएंगे।5
शराब पीना मत। हालांकि यह पदार्थ सनसनी देता है कि त्वचा गर्म है, यह वास्तव में सामान्य रूप से शरीर का तापमान कम करती है। वास्तव में, यह त्वचा के ऊपर रक्त वाहिकाओं की क्षमता को विस्तारित करता है जिससे आंतरिक अंगों के हाथों की ओर से अनमोल गर्म रक्त को घटाया जाता है।
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पता है कि जब एक डॉक्टर से संपर्क करें हालांकि यह काफी, ठंड हाथ और पैर के लिए अगर तुम उन्हें सुन्न सुनने के लिए शुरू स्वाभाविक है, त्वचा का रंग बदल जाता है और कठोर या तनाव, प्रपत्र छाले, अल्सर हो जाता है और आप अपनी याददाश्त खोने, आप चिकित्सा उपचार की तलाश करना है। कुछ ऐसी परिस्थितियां हैं जो सर्दी को ठंडा बनाती हैं, जिनमें शामिल हैं:
एनीमिया;रेनाद की घटना;मधुमेह;तंत्रिका क्षति;हाइपोथायरायडिज्म;विटामिन बी 12 की कमीचेतावनी
- बच्चों, बुजुर्गों और जिन लोगों पर समझौता करने योग्य स्पर्श संवेदनशीलता है, उन पर तत्काल हाथ से गरम करने का प्रयोग न करें।
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