रक्त के संचलन में सुधार कैसे करें

सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करें कसरत के प्रकार को चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम के साथ प्रयोग आपको सबसे अच्छा पसंद है कोई भी शारीरिक गतिविधि जो आपको रक्त के प्रवाह को प्रारंभ करने की अनुमति देती है, आदर्श है - उदाहरण के लिए, चलना, चलना या एरोबिक्स करना कोई भी आपको शॉपिंग सेंटर के माध्यम से टहलने से रोकता है

अपने आहार में सुधार आपके रक्त प्रवाह को अनुकूलित करने के लिए स्वस्थ भोजन करना एक आवश्यक कदम है कारण यह है कि, समय बीतने के साथ, अस्वास्थ्यकर आहार (प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, वसा, चीनी या नमक वाली की एक बड़ी राशि पर उदाहरण के लिए आधार पर) धमनियों के जाम का कारण बन सकती, इसके अलावा समझौता है रक्तप्रवाह के स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति आप स्वस्थ भोजन विकल्पों को बनाकर अपनी धमनियों की शारीरिक स्थिति और संपूर्ण संचलन प्रणाली में सुधार कर सकते हैं, जिसमें उदाहरण के लिए शामिल हैं:

• सब्जियों।
• दुबला मांस
• पूरे अनाज
• स्वस्थ वसा (जैसे स्वाभाविक रूप से एवेकाडो, तेल मछली, नट और बीज में निहित)

धूम्रपान बंद करो निकोटीन का सेवन संचलन संबंधी समस्याओं के संभावित कारणों में से एक है। इस कारण से, यदि आप अपने रक्त के प्रवाह में सुधार करना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने (या कम से कम उसकी मात्रा कम करने) एक महत्वपूर्ण कदम है। अपनी वर्तमान स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार के अलावा, आप संभावित भविष्य की गिरावट को रोकेगा जिससे गंभीर बीमारी हो सकती है।